szybkie

rozumiem, że w pierwszym posiłku chcesz mieć białko i tłuszcz patrząc na niego.... ja rano ładuję jaja w formie na jaką mam ochotę, chociaż ostatnio najczęściej sadzone, do tego kapsuta i mam B+T+warzywa, więc wrzucasz jak chcesz boczek, warzywko lub nie+jaja i masz B+T szybkie smaczne Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-01-31 12:12:58

masz sporo do zrzucenia to nie ma co się nastawiać na szybkie chudnięcie, ok 0,5kg tygodniowo jest takie najtrwalsze, optymalne i zdrowe, maks do 1kg na tydzień. Możesz być zadowolony z wyników, ale w hormonach może się bałagan porobić mimo braku objawów (na razie). Warto zrzucić przede wszystkim dla zdrowia, ale tak żeby droga do tego też [...]

Kwestia jaki ma charakter to kolarstwo jeśli są to treningi o charakterze tlenowym długie o stałej intensywności to trudniej będzie o efekty zarówno na siłowni jak i kolarstwie jeśli są to jakieś szybkie sprinty o charakterze beztlenowym, interwałowym to da rade to pogodzić

[...] do ćwiczeń. Postanowiłem wrócić do korzeni i samego HST, trochę się zmieniło od 2012r, jeszcze nie dawno (5 miesięcy temu) ważyłem 92kg przy 174cm wzrostu... Zapuściłem się, szybkie życie, praca i częste jedzenie byle czego "na szybko" doprowadziło do sytuacji ,w której ciężko już było mi chodzić po schodach. Jak już przestałem się mieścić w [...]

A kreatyna / białko mogę zażywać ? Dostałeś wyżej odpowiedź Na początku i tak będziesz miał szybkie postępy jeżeli przyłożysz się do treningu i jedzenia

daj na poczatek 2 x w tygodniu w dni wolne od siłowni, masy niestracisz tylko te aeroby musisz uwzględnić w rozpisce diety. Nie wiem ile masz biegać nie znam Twej wytrzymałosci, moze na pocżatek jakieś szybkie marsze, mozesz zacząć od około 30 minut, moze to być bieg przerywany jak z kondycją słabo

Bez dobrego odżwywiania twe cele mogą się nie udać, na tip top nie musi wszytsko być. Tzn jestem w stanie odrzucić Fastfoody,jakies inne szybkie żarcie,słodycze itp tylko no nie dam rady trzymać michy co do grama

Wporzadku myślałem że tutaj się właśnie wrzuca takie szybkie pytania ale w takim razie ok, a co do pytania?

Tak tutaj się wrzuca 'szybkie pytania bez logowania', czyli dla niezarejestrowanych użytkowników ;-) Myśl , dział doping - tam masz swój temat

[...] ale dasz radę. Trening biegowy powinien być zmienny, nie osiągniesz znacznego progresu tłukąc cały czas ten sam dystans, starając się tylko zwiększać tempo. Rób krótsze, szybkie dystanse, np. 1,5-2km prawie na maksa co wpłynie na siłę. Dłuższe, swobodne wybiegania, takie luźne 5km-6km, co zaowocuje z kolei większą wytrzymałością. Owe 3km. [...]

Oczywiście. Można różnie trenować. Kwestia tego kto i jak dokładnie. W tym celu warto udać się do działu trening dla początkujących. Nie jest to szybkie pytanie.

https://littlehungrylady.pl/2017/03/szybkie-zdrowe-sosy.html tutaj masz sosy, mam jeszcze jakieś przepisy na kompie to później wrzucę. Najlepiej mi smakują sosy z przypraw które dodaje do kurczaka a mianowicie jak zrobię kurczaka to wyjmuje mięso i wrzucam do tego wegle jakie tam chcesz żeby się nasaczyly, ewentualnie możesz spróbować mieszanki [...]

Przede wszystkim należy przeanalizować Twoją dietę. Nie jest to szybkie pytanie. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Dziś rowniez mega szybkie posiłki, dwie mocne jednostki treningowe(8km tlenu 4:59/km tempo) a rano parterek. Dzis juz z jakoscia posilkow lepiej, skorzystalem z duzej ilosci chleba i masla po prostu z braku czasu na gotowanie i jakos wszystkiego braklo pod reka. Sniadanie: 50g platki owsiane i 257 g mleka 0.5 % . 2 śniadanie ; 450g [...]

Na pewno nie jest to zagadnienie do analizy w dziale szybkie pytania. Zapraszam do działu trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Witam Szybkie pytanie - czy odruch wymiotny/uczucie nudności przy zmianie żywienia to normalna sprawa? Mówię tu o bardzo drastycznej zmianie - z zapiekanki i piwa/coli na bułeczki z jajem i pomidorem rano. organizm sie broni%-) musisz byc twardy

Witam, szybkie pytanie. Rozpocząłem ostatnio dietę i mam w niej olej kokosowy, dieta jest na mase i tu pytanie do was, czy olej kokosowy działa również na przybycie masy mięśniowej? W internecie jedni mówią że jest tylko na odchudzanie a drudzy że jest dobry na jedno i drugie, więc zapytam się tutaj, może poznam "prawidłową" odpowiedź. Dziękuję k [...]

[...] możesz być przekonany, że po kilku tygodniach od zakończenia cyklu będziesz wyglądał znacznie gorzej niż przed jego rozpoczęciem. To prawda, że sterydy działają i przynoszą szybkie efekty, ale po ich odstawieniu Twoja sylwetka na pewno nie będzie nikomu imponowała. Będzie zdecydowanie łatwiej gromadził tkankę tłuszczowa, o wiele trudniej będzie [...]

[...] (typ budowy): mezomorfik bardziej mam tendencje do tycia 13. STAN ZDROWIA: zmęczenie slaba koncentracja rozdraznienie slabe libido brak wzwodu tylko czasami szybkie denerwowanie sie trądzik na plecach klatce piersiowej i policzkach bóle glowy czasami. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: duże owłosienie na plecach [...]

poza tym numeracja miala rowniez za zadanie nieco uniemozliwic szybkie odczytanie tego co masz zanpisane w zwolenoeniu co ma za zadanie chronic poufnosc danych dotyczacych stanu zdrowia