Pierwsze wizyty na siłowni i Redukcja

No to zaczne od tego, ze kupuje swój koleeejny karnet na siłownie(zawsze to były miesięczne próby swojej znikomej motywacji..) bo mam tym razem dosyc tego jak zaczynam wygladac.

Chciałbym się dowiedzieć na czym sie skupic by dostac zamierzony efekt. A jaki mam cel spytacie.
Nie chce byc WIELKIM chłopem,chce jedynie byc szczupłym ale jednocześnie dobrze wyglądającym pod względem sylwetki gościem.

Mam do dyspozycji McFit/Platinum + Rower

Dieta to raczej nie wchodzi w gre bo wszyscy w domu mają złe nawyki żywieniowe.

21 lat
183cm wzrostu
100kg wagi - Ulane nogi dupa i brzuch a reszta prawie że jak u 40kilowego szczypiora
Moj cel to mysle tak z 80-85kg lub poprostu do zadowalajacej mnie sylwetki.
Wyniki siłowe? żadne mój MAX to 45kg na klate na raz i nie jestem w stanie nawet raz się podciągnać

Bez dobrego odżwywiania twe cele mogą się nie udać, na tip top nie musi wszytsko być.

anubis84

Bez dobrego odżwywiania twe cele mogą się nie udać, na tip top nie musi wszytsko być.

Tzn jestem w stanie odrzucić Fastfoody,jakies inne szybkie żarcie,słodycze itp tylko no nie dam rady trzymać michy co do grama

Nie robisz tego zawodowo wiec „co do grama” jest bezsensu jestesmy ludzmi i dieta ma byc dla nas a nie odwrotnie! Sprobuj sam ustalic swoje zapotrzebowanie dobrac do tego doete ktora ci odpowiada bo jest mnostwo rodzajow, trening i systematyka napewno przyniosa oczekiwany sukces.
Jak juz ogarniesz mniej wiecej powyzsze wrzuc tutaj a napewno znajdzie sie dobra duszyczka ktora ewentualnie nakieruje cie gdyby cos bylo nie tak.
Odwiedz inne dzialy na forum poczatkujacy, odzywianie) i czytaj czytaj!
Wszyscy w domu maja zle nawyki wiec nie dam rady! Bzdura to szukanie wymowek juz na poczatku! Badz pierwszym ktory te nawyki zmieni!

Na tyle ile dasz z siebie na treningu i w kuchni takie będą efekty. Jeżeli nie będziesz się trzymał diety, to ciężko stwierdzić czy i jakie będą efekty.