szybkie

Wrzucaj jak najwięcej przepisów bo to co robisz jest proste i szybkie a nie lista 16 składników i potem to zostaje w lodówce ;)

[...] śniadanie itp, a ja często w planie mam lody jakieś z wpc lub inne rzeczy które trzeba robić w domu niby jak jak jem w aucie i jestem wtedy w pracy, najlepiej dla mnie się sprawdzają jakieś szybkie przekąski tyłu ksnapka coś w pojemnik ale nie płynnego ale ta Pani tego nie pojmuje bo wysyła mi chyba gotowe schematy posiłków jak dla każdego innego

[...] brzuch po 10 powtórzeń każde. Do dziś czuję brzuch %-) Wieczorem bieganie. Najpierw rozgrzewka, później 10x 10 sekund pod górę, pierwsze 5 w formie wieloskoków, kolejne 5 to szybkie podbiegi. Chwila truchtu i 2x 2min. mocno. Coś się naprawiło w Garminie, bo po raz pierwszy pokazał dobrze profil trasy. [...]

Trening aerobowy wykonujesz taki, jak CI pasuje./ Ja np. robie dlugfie i szybkie marsze i taka forma mi wystarczy, jednak ja juz swopje waze i dla mnie szybki mars zjest juz znacznym wysilkiem%) mozesz smialo korzystac z takiej formy cardio, jaka Tobie pasuej i jaka bedziesz w stanie wykonac. Na start moze byc to 3-4 sesje po 30-40 min w tygodniu

[...] Niestety na poprawę w ciągu najbliższych dni się niestety nie zanosi. Potreningowa picka /SFD/2021/6/25/2a49d02211a34cae868c23d92264c82c.jpg Białka mi brakło, więc szybkie odwiedziny u @Czawaj /SFD/2021/6/25/ae561d2dea4d42d6b82ec4e436a9480f.jpg Skyr z truskawkami /SFD/2021/6/25/06bccdd76b1d4177929a426fa39d46b9.jpg Truskawki [...]

Dzisiaj DNT,z rana trzeba było ogarnąć papiery od młodego, później jakieś szybkie zakupy w Lidlu, wyrwałem trochę kury :-P Reszta dnia to juz odpoczynek %-) I dalej ogarnianie papierkowych spraw typu +500 itp. Jutro z rana poleci raport do trenera, pewnie wejdą jakieś zmiany bo waga stoi praktycznie w miejscu, później wpadnie trening Push.

Uffff - koniec dramatu! Pod pojęciem dramat rozumiem tutaj dietę redukcyjną. Nie jest to przecież okres łatwy. Musimy uważnie monitorować, to, co zjadamy. Ale nie tylko… Przede wszystkim musimy zjadać mniej, niż nasz organizm od nas oczekuje… Mówiąc prościej, zjadamy to samo, co do tej pory, ale w większych ilościach. Nie ma sensu kaloryczności [...]

[...] nerwowy szybko się adaptuje do ciężarów przez co możemy zwiększać ciężar praktycznie z treningu na treningu. Przy czym tutaj też pewną ostrożność należy zachować bo zbyt szybkie dokładanie obciążenia może zakończyć się szybkim dojściem do muru gdzie ciężary nie będą dalej rosły. Osoby zaawansowane już muszą większą uwagę poświęcić zwiększaniu [...]

Istnieje wiele metod treningowych - niektóre są przeceniane, inne wydają się ignorowane lub niedostrzegane. Do jednych z najbardziej utrwalonych mitów należy ten dotyczący szybkości wykonywania ruchu. Istnieją ćwiczenia, w których większe tempo jest zaletą, a nie wadą. Im szybciej podnosisz ciężar, tym większą pracę wykonują mięśnie = angażujesz [...]

[...] , później trening Push , początek treningu mega ciężko bo nikogo nie było i sztanga mnie ciut przygniotła XD , później mimo wszystko trening poszedł super :) , po siłowni szybkie zakupy , prysznic i praca :/ Dieta : 1. 60g B + 100 WW Trening - dextro 65g 2. 60g B + 180g WW 3. 60g B + 80g WW + 10g T 4. 60g B + 80g WW + 10g T 5. 60g B + 35g T [...]

[...] - schudnij bez wysiłku. A tu nagle trener mówi że trzeba się męczyć na treningu i to jeszcze dłużej niż te obiecane 2 tygodnie w reklamie. Mało tego mnie kiedyś uczono jak obiecywać ludziom gruszki na wierzbie i szybkie efekty a później zwalić winę na klienta bo wiadomo było z góry że nie da się takich efektów w założonym czasie osiągnąć.

Chłopaki, szybkie pytanko. Od roku pobolewało prawe kolano, więc oszczędzałem, odpuściłem siady i po kilku miesiącach było lepiej. Ostatnio już całkiem dobrze i zarzuciłem sobie więcej ciężaru na siady weszły ciężkie boxy, co dla mnie, genetycznej ofiary o chudym, delikatnym kośćcu to za dużo. Kolana olewałem póki co, bo zajmowałem się barkiem i [...]

Chłopaki, szybkie pytanko. Od roku pobolewało prawe kolano, więc oszczędzałem, odpuściłem siady i po kilku miesiącach było lepiej. Ostatnio już całkiem dobrze i zarzuciłem sobie więcej ciężaru na siady weszły ciężkie boxy, co dla mnie, genetycznej ofiary o chudym, delikatnym kośćcu to za dużo. Kolana olewałem póki co, bo zajmowałem się barkiem i [...]

Chłopaki, szybkie pytanko. Od roku pobolewało prawe kolano, więc oszczędzałem, odpuściłem siady i po kilku miesiącach było lepiej. Ostatnio już całkiem dobrze i zarzuciłem sobie więcej ciężaru na siady weszły ciężkie boxy, co dla mnie, genetycznej ofiary o chudym, delikatnym kośćcu to za dużo. Kolana olewałem póki co, bo zajmowałem się barkiem i [...]

Chłopaki, szybkie pytanko. Od roku pobolewało prawe kolano, więc oszczędzałem, odpuściłem siady i po kilku miesiącach było lepiej. Ostatnio już całkiem dobrze i zarzuciłem sobie więcej ciężaru na siady weszły ciężkie boxy, co dla mnie, genetycznej ofiary o chudym, delikatnym kośćcu to za dużo. Kolana olewałem póki co, bo zajmowałem się barkiem i [...]

Myślę, że na szybkie rvchanie by upolowała, ale na związek nie za bardzo. To musiał”y ktoś konkretnie mało ogarnięty się w takie bagno wpakować. Ja wam powiem, że żałuję trochę tego, że mogłem osiągnąć więcej, a nie osiągnąłem, ale trzeba patrzeć w przyszłość i na niej się skupić. Gdybym tylko robił to co trzeba ehh, ale z każdym dniem jest [...]

[...] L - 130x5,5,5,5 5.Smith Cyclist Squat - mega wąsko, krążek 20kg pod pięty, palce na wysokości słupków Set 1 - 8-10 140x10 Set 2 - 20% ciężaru mniej + rest pause 20sec, szybkie powtórzenia bez przerw w trakcie 110x13,5 6.Wykroki Set 1 - 30-40 32x30 Set 2 - 30-40 + drop 20x34 0x16 7a.Wznosy nóg Set 1 - max 0x20 Set 2 - max + rest pause [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] Jednak to co zauważyłeś jest trafne odnośnie treningów fbw. U początkującego gdy ilość ćwiczeń jest niewielka i łączna objętość treningowa jest mała to treningi są szybkie i konkretne, jednak z czasem jak chcemy trening nieco rozbudować to najczęściej robią się zbyt długie i rozwleczone, a niejednokrotnie jak chcesz zrobić trening na [...]

[...] dziennie) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dopiero bedzie w ta sobote czyli 19.06 11. POZIOM BF%:-- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szybkie tycie , gruby 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:bardzo rzadkie wlosy 15. PPM (podstawowa przemiana materii):raczej slaba 16. [...]