Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co już samo w sobie jest mega słabe jakościowo i podchodzi pod śmieciowe żarcie dość ostro. Do tego jest dosalane i cukrzone, co już eliminuje je zupełnie jako zdrowy środek. O ile na masie możesz sobie pozwolić, to na redukcji bym sobie darował co do białka: zrobiłbym ci szybkie przeliczenie porcja mięsa vs porcja białka ale mi się nie chce.
[...] sztangi wzdluz tlowia 20kgx15/20x15/20x15 + 10x15 9. Unoszenie hantli na boki w opadzie tłowia (tył barkow) 3s. x 4kg x max. Tak to mniej wiecej wygladalo, zaraz po silowni szybkie zakupy iiiii... ciezka impreza ze znajomymi z okazji moich urodzin %-) oczywiscie solidnie zakrapiana (od sylwestra alko nie ruszane) no i dzis bylo umieranie, kac [...]
[...] to mysle ze zamienie na zwykle jajka 3 sztuki i bedzie ok. Zapomnialem dodac ze pierwszy posilek spozywam w formie koktajlu. Zmieniony przez - maniek18 w dniu 2014-03-17 21:24:25 Jeszcze szybkie pytanko odnośnie treningow: 5x w tyg czy może 3x w tyg i dac czas mięśniom na regeneracje ? Zmieniony przez - maniek18 w dniu 2014-03-18 07:20:36
Witam, ponowie pytanie ze strony 129, bo gdzies przepadlo w tlumie: "Witam, jedno szybkie pytanie. Redukuję już jakiś czas i waga dosyć łądnie poleciała. Odsłoniły się dwie kostki na brzuchu, trzecia i czwarta się zarysowywują. Na tym etapie dopadła mnie 3 tygodniowa stagnacja, ale od paru dni zauważyłem, że coś ruszyło, a tkanka tłuszczowa u dołu [...]
szybkie pytanie, czy jak mam trening FBW (rozpisany na A i B), czy wystarczy mi 24h przerwy między treningami, czy lepiej raz w tygodniu zrobić normalnie 48h przerwy, tak żeby się porządniej zregenerować? Dodam, że nie mam (chyba) na razie problemów z regeneracją, michę pilnuję, sen 8h+, co jakiś czas sauna i basen.
Szybkie pytanie do fachowców w wielu artach które przeczytałem jest sprzeczność jedni mówią by jeść tłuszcz do śniadania inni nie. Moje śniadanie to 130g płatków +WPC, dodać do tego masło kokosowe czy dopiero do drugiego olej lniany?
Szybkie pytanie do fachowców w wielu artach które przeczytałem jest sprzeczność jedni mówią by jeść tłuszcz do śniadania inni nie. Moje śniadanie to 130g płatków +WPC, dodać do tego masło kokosowe czy dopiero do drugiego olej lniany? Czy to jest dział odżywianie? Śmiało możesz dodać źródło tłuszczy.
[...] ; 12 kg) 10. Przywodziciele na ginekologu (3x10 ; 85 kg) 11. Odwodziciele j.w. 3x10 ; 85 kg) 12. Wspiecia na palce siedząc (3x10 ; 55 kg) interwały: wolne tempo - 5 minut szybkie tempo - 1,5 minuty + wolne tempo 3 minuty wolne tempo - 5 minut aeroby: pływanie, 10 minut, niska intensywność miska: [...]
[...] samopoczucie się choć trochę poprawi teraz. Zapoznałam się z dietą Ladies z niedoczynnością i zacznę powoli wprowadzać 8-) Głównie tego kuraka wyrzucić muszę, a to takie szybkie w przygotowaniu zawsze było. Co do wyrzucenia z diety wszystkich kasz,ryży itp - i tak nie jem glutenu, więc żywienie się jedynie quinoa mnie nie bawi. Lekarka [...]
Ten tydzień jest strasznie zakręcony, po brzegi wypełniony, wracam do domu po godz. 20.00 %-) Wczoraj znalazłam czas na bardzo szybkie aeroby z małym obciążeniem od 2-8 kg (w trakcie piekłam chleb, potem filet z indyka, a jeszcze później, juz w nocy muffiny na urodziny mojego syna :-) ) - pompki, przysiady, wiosłowanie, uginanie, MC na jednej [...]
Nie podniecajcie się byle czym. Popatrzcie na ... młodych naukowców. Zakres badań naukowych jest .... powalający. https://amu.edu.pl/szybkie-linki/mediow/be/lista-wg-nazwisk/mgr-daniel-falcman,-wydzia-nauk-spoecznych
Jeśli chodzi o przyrządy to mam dradek do rozciągania i takie gumy ktoregano sa na konfach drążka a jeśli chodzi o szybkie eefekty to nal czy macie racje bo robię papki i jakoś biceps jedynie ładniepnie się w górę a klata to tragedia mam tez szybki metabolizm więc jem co chwilę i nic się nie dzieje cały czas jestem chudy skóry za to jak pisze ale [...]
Jeśli chodzi o przyrządy to mam dradek do rozciągania i takie gumy ktoregano sa na konfach drążka a jeśli chodzi o szybkie eefekty to nal czy macie racje bo robię papki i jakoś biceps jedynie ładniepnie się w górę a klata to tragedia mam tez szybki metabolizm więc jem co chwilę i nic się nie dzieje cały czas jestem chudy skóry za to jak [...]