[...] do poszczególnych partii? Mógłbyś mi rozpisać (dla przeciętnego człowieka). Jestem ektomorfikiem - jeśli to ma jakieś znaczenie. I ogólnie które mięśnie co "lubią" (szybkie/ wolne ruchy, spompowanie, palenie, długość przerwy między seriami itp). rozpisałbyś mi to ładnie to byłbym wdzięczny. to samo pytanie zadałem Ci na my-gym.pl parę [...]
[...] zawachania w tej walce Vitor Akiyama - Japończyk praktycznie nic nie pokazał, natomiast Vitor w walce wyglądał jak ten sprzed 15 lat, agresywne wejście w przeciwnika i szybkie ciosy. Widać też, że po pojedynku ze Spiderem walczy ostrożniej. Troche za bardzo rozkręcił się z tym religijno-moralnym prtoleniem, ale i tak będzie zawsze jednym z [...]
Zainwestuj w pulsometr. Nie ma sensu robić HIIT przy niedostatecznym poziomie HR. Na worku można robić bardzo fajnie i efektywnie HIIT. Jako interwał robisz szybkie uderzenia oburącz przy pełnej sile i szybkości + przerwa na 50% F i Vmax. Nie wiem jakiej byś nie miał kondycji to nie zregenerujesz się w parę minut po solidnie wykonanych [...]
szybkie palenie kalorii http://www.youtube.com/watch?v=fAJY6CZiOKE https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1425693_614905285213062_536748146_n.jpg https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1476074_233986276762380_1179193164_n.jpg Zmieniony przez - desss w dniu 2013-12-02 19:45:04
[...] takie krótkie cykle- tzn: 8 tygodni masy-> 4 tygodnie redu. I tak w kółko. Na zawody się nie szykuję, więc myślę, że to może być dobre rozwiązanie. Przez 8 tygodni jestem w stanie dołożyć dość dużo mięsa, a szybkie 4 tygodniowe redukcje pomogą utrzymać w miarę fajny poziom BF. Przynajmniej tak mi się wydaje %-). Zobaczymy co z tego wyjdzie :-)
[...] do powiedzenia na temat Fllankera panowie a mianowicie wedlug mnie nic nie bral cwicze na tej samej silowni co on i widze ze daje z siebie wszystko w silowni po za tym wydaje mi sie ze gdy by bral przynajmniej cos co ladnie kopie to bym zauwazyl ze nagle mial jakies szybkie przyrosty albo jakas wysypka czy cos a nic takiego nie mialo miejsca :)
[...] powtórzeń Twister 2x 2minuty Przerwy między seriami ok. 90 – 120 sekund, w przypadku brzucha 60 sekund. Jeśli nie to co wywalić/ zmienić? Ile aerobów dodać? Czy wystarczą szybkie marsze? (nie mam kondycji na bieganie przez >10 minut) lub orbi/rower stacjonarny? I ponawiam pytanie odnośnie zawartości Tłuszczu/węgli/białka w diecie... jak sobie [...]
Info już potwierdzone na stronie Adamka. Jak już pisałem wcześniej wygrana nad Estradą mało daje Tomkowi a jest to rywal według mnie bardziej niebezpieczny niż obecny Rahman. Saszka miał z nim spore problemy. Jason ma szybkie łapy jak na HW. Może napsuć sporo krwi Tomkowi aczkolwiek myślę że na punkty Tomek go wypyka.
[...] Dlatego jakieś mówienie o szybkości zadawanych przez Polaka ciosów nie robi na mnie żadnego wrażenia. Odwróćmy sytuację - to Adamek nigdy nie walczył z kimś, kto ma takie szybkie ręce w wadze ciężkiej, czy tak jak ja zachowuje się na ringu. Stąd moja ksywa - Big Six. Dostałem ją na Igrzyskach Panamerykańkich - że niby mam "tylko" [...]
Adamek nie pokazał się z najlepszej strony bo Estrada mu na to nie pozwalał, ale i nie zwyciężył. Dobrze się bronił, kontrował, Adamek był bezradny na szybkie kontry Amerykanina. Estrada nigdy nie leżał na deskach więc można było się spodziewać, że będzie miał dobrą obronę. Podejrzewałem, że Estrada będzie dużo klinczował, ale Tomek walczył na [...]
ogólnie powoli robi się ciepło, polecałbym włączyć dla urozmaicenia, czasem jakiś delikatny trucht, długie, szybkie spacery, rowerowe przejażdżki czy czasem może nawet(jeśli układ sercowo naczyniowy sprawny oraz kondycja niezła) interwały, ciekawa odmiana i dla Ciebie i dla organizmu, można go zaskoczyć No ale oczywiście najważniejsza odpowiednia [...]
ok dzieki. jeszcze jedno szybkie pytanko raz w tygodniu mam trening kickboxingu o godz.20 brac wtedy horsa przed i cyto po czy tylko mono rano styknie pozdro
[...] za rady. Nasuwa się kilka innych pytań: - czy zdążę nabrać i spalić tą masę w trzy miesiące? - jak powinienem obliczyć ilość potrzebnych kcal i mikroelementów? Produkty dobierać według informacji na opakowaniach, tak? - inni użytkownicy też polecają FBW na szybkie zrealizowanie moich celów? Z góry jeszcze raz, wielkie dzięki. Ćwiczcie z Bogiem ;]