szybkie

[...] na 3800kcal i teraz zastanawiam się czy to nie za dużo jak dla mnie i czy nie za bardzo obąciąże tylko organizm ponieważ waże zaledwie 61kg ektomorfik 17 lat i mam bardzo szybkie spalanie.Byłem jeszcze na wizycie u trenera personalnego który powiedział kiedy miałem jeszcze te 3400kcal że to zdecydowanie za dużo i że jak by on mi ułożył diete [...]

Jak zwykle szybkie decyzje mistrza! Brawo Marian!

Dzień 106 Trening: Klata: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 8px(17.5+17.5)kg; 8px(17.5+17.5)kg; 8px(17.5+17.5)kg; 8px(17.5+17.5)kg; 8px(17.5+17.5)kg; Rozpiętki na ławce poziomej: 8px(12.5+12.5)kg; [...]

Zależy u kogo @-) Są ludzie, dla których szybkie (jak najszybsze) schudnięcie jest warunkiem uratowania życia @-)

[...] siłowym (wiem, że pot nie jest wyznacznikiem spalanego tłuszczu, ale świadczy o intensywności treningu a zatem o spaleniu większej ilości kalorii). Efekty tego treningu były szybkie i dobre, ale zastanawiam się czy nie spróbować teraz czegoś innego. Trafiłem ostatnio na inny trening metaboliczny "kwas mlekowy", który polega na łączeniu ćwiczeń w [...]

[...] dopiero tydzień. Dzisiaj znowu małe bieganko. Cel osiągnięty, jednak wynik niezadowalający. Po wyciągnięciu wniosków z dzisiejszego treningu stwierdzam, że: 1.Za ciepło się ubieram #-P 2.Za szybkie tempo na początku Czas: 40min dystans: 7km Najbliższe cele: 1.8km w 40min 2.45min biegu Zmieniony przez - ZombieHunter w dniu 2013-12-16 21:21:44

[...] 14.12.13 DT miska 140/180/80 b: 151 g (34%) ww: 176 g (39%) tł: 53 g (27%) + kilka(naście %-)) łyżek mleczka kokosowego trening Dzien4. 1a. pompka z wyskokiem 3x8-10 lub szybkie wyciskanie 40-50% 1min 6 z klaśnięciem + 4 wyskok/ 4klaśniecie + 6 wyskok/ 4klaśniecie + 5wyskok 9 z klaśnięciem/ 4klaśniecie + 5 wyskok/ 6klaśniecie + 3wyskok [...]

oj tam,nie ma co się denerwować. Sernik zrobisz w 15minut^^musisz sobie wybrać same ciasta łatwe,szybkie i takie,co zawsze wychodza:-))

Tak jak kolega wyżej pisze, na jakieś mega szybkie efekty nie masz co liczyć to tak nie działa ale jeśli dieta bedzie dobra i trening tez to progres bedzie widoczny.

Od kiedy to poziom glikogenu po śnie jest uszczuplony? Nawet trening siłowy nie uszczupla glikogenu w jakimś znacznym stopniu, a co dopiero zwykły sen. Co o osobach będących na IF. Wtedy mogą biegać o godzinie 10 czy 12 na czczo, kiedy poziom kortyzolu już opadnie. Zwiększona ilość kwasów tłuszczowych we krwi pozwala efektywniej spalać tłuszcz [...]

[...] ilościach występuje w naszym krwiobiegu. przez to dochodzi do zwiększonego rozpadu białka mięśniowego, 3.rano, ilość wolnych kwasów tłuszczowych jest dość wysoka i łatwo sie utlenieniają podczas treningu na czczo o charakterze aerobowym 4.szybkie zmęczenie a co za tym idzie niska intensywność = mniej spalonych kcal = mniej spalonego tłuszczu

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Masa ciała: 78kg Wzrost: 171cm Obwód klatki: 87cm Obwód ramienia: 37cm Obwód talii: 95 cm Obwód uda: 75 cm Aktywność fizyczna w skali tygodniowej: 4 treningi w tygodniu (3 siłowe, jeden interwałowy) Aktywność niezwiązana z treningami: Treningi siłowe i interwałowe Cel: Rzeźba, spalenie tłuszczu Ograniczenia [...]

Dzięki Panowie. Niestety zawsze byłem podatny na szybkie przybieranie fatu tym bardziej na węglach których teraz jest bardzo dużo w porównaniu do wcześniejszych lat. Plecy wydaję mi się, że udało mi się poprawić w miarę możliwosći- nie dość, że było wąsko to jeszcze płasko. Pas psuje cały efekt wizualny a do najszerszych nigdy nie będę należał, [...]

szybkie pytanie

Odżywki nie potrzebne - możesz się zawieść jeśli liczysz na szybkie efekty i myślisz że za miesiąć będziesz wyglądał jak goście z okładek gazet. Przeczytaj to, ułóż diete z dodatnim bilansem i ćwicz - http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

[...] potrafią odświeżyć temat sprzed 9- 10 lat ;-) Co do walki, to wolałbym mieć jednak w ręce teleskopa niż kubotan, bo zasięg operowania w bezpieczniejszej odległości od przeciwnika jest przy pałce teleskopowej. Największym problemem przy tzw. batonie jest szybkie jego wyciągnięcie i rozłożenie podczas niebezpiecznej sytuacji, no i umiejętne użycie.

no dokładnie, 10-9 Barboza teraz. Castillo teraz stoi i czeka na egzekucje - raz ładnie trafił lewym w tej rundzie naruszając Barboze lekko, ale nie wyczuł - nie można stać i się czaić z Barbozą, bo ten koleś ma dewastująco mocne i szybkie kopnięcia i techniczne

I tak jesteś słaba :-D Żarty, żartami. Idę szamać kuraka, potem jadę na szybkie zakupy, a następnie do fryzjera. Jest pompa, pozdro! ;-)

i dzięki za szybkie odpowiedzi

Siema, jestem zupełnie nowy i nie wiem co i jak. Proszę o szybkie ocenienie tej ławeczki : Jeśli nie ta to co innego mogę wybrać do 700 zł. Najchętniej kupił bym ławeczkę + gryfy + obciążenia. Z góry dzięki !