szybkie

[...] precyzyjną dietę ale jednak przy redukcji trzeba trzymać ten bilans kaloryczny na minus. Bez tego ani rusz. Bo albo efekt będzie krótkotrwały (mało jedzenie = początkowo szybkie tracenie na wadze a potem stop + szybki powrót do dawnej wagi lub nawet większej skutkiem zwolnionego metabolizmu). Mimo, że nie Ty robisz zakupy to jesteś w stanie [...]

Szybkie pytanie, nie dotyczące konkretnie IF bo w każdym dziale się przyda. Ma ktoś z Was pod ręką jakiś temat dot. pomiaru tkanki tłuszczowej. Solaros : widziałem w dzienniku że robiłeś pomiary kaliperem. W jaki sposób obliczałeś %bf po pomiarze fałd w tych miejscach bo ja jedyne co znalazłem to taki temat ( ale tutaj są 4 miejsca i obliczenia [...]

Po pierwsze, z uwagi na rutynę lekarską, po drugie na brak doradztwa.. za to wizyta u fizjoterapeuty przyniosłaby szybkie rozwiązanie problemu..mówię z własnego doświadczenia, bo z naderwaniem mięśnia piersiowego miałem do czynienia nie jeden raz. Pozdrawiam

[...] długo uwalniane węgle, by energia była na dłużej, np. płatki owsiane 4. przed treningiem pełnowartościowy posiłek z zachowaniem odstępu czasu około 1.5-2h (pełnowartościowy = białko + węgle + tłuszcze) 5. po treningu np. gainer, czy tam białko a później normalny posiłek, najlepiej biały ryż bo to szybkie węgle, a na tym nam zależy po wysiłku.

siemka szybkie pytanie na pierwszy cykl 1-6 meta 100mg ed 1-8 prop 30mg e2d i tu pytanie opłaca sie hcg po tym brać bo nie wiem czy opłaca sie kupić czy lepiej zostawić na poważniejszy cykl. jeśli bez hcg to styknie 12 tab clomidu? 3 dni po ost szocie 2 tab potem przez 10 kolejnych po jednym tab czy dokupić muszę? wiek 19 waga 72 175cm z gory [...]

[...] problem. Otóż od 2 miesięcy zaczęłam trenować w domu, przede wszystkim z myślą o rzeźbie ciała ponieważ po dwóch ciążach pozostało dosyć niewymiarowe. Nie nastawiam się na szybkie i spektakularne efekty ale powolutku do celu, tak żebym chociaż w przyszłym roku mogła pokazać się na plaży ;). Ogólnie zdrowo się odżywiam, dodatkowo przy treningach [...]

Dzięki krzykacz za szybkie odpowiedzi.

Dokładnie, musi być szybkie przekazanie do sali. Ja byłam twarda choć pierwszego dnia młodego odprowadzał tata :-D, a drugiego dnia ja i po wyjściu za drzwi przedszkola rozryczałam się jak głupia %-)

[...] Ale cały czas mieściliśmy się w limicie, co było pocieszające, bo żeby się zmieścić do jednak w większości trzeba co najmniej truchtać. Błędem było również za szybkie zrobienie pierwszych 30 km do Cisnej Dlatego też szukam wszelkich biegów górskich i terenowych, typu biega na Śnieżkę itd. Ostatnio pozwoliłem sobie tez na Maraton [...]

[...] ruch rotacyjny. Dol plecow i lydki- cos by sie przydalo. Przy pompkach zmieniaj rozstaw lap i ich ulozenie wzgledem ciala, pilnuj barkow, czy ladnie wszystkie 3 glowy rosna. Mozesz dostowac tempo do celu jaki chcesz osiagnac, np. wolne schodzenie i szybkie wyciskanie jest na eksplozywnosc. Pilnuj michy i pij kawe przed treningiem. Powodzenia.

[...] ) B2. Rumuński martwy ciąg 3x12 T1: 55/40/30 T2: 55/45/35 T3: 60/55/55 - 6x jako pierwsze na tym treningu B3. Wyprosty tułowia 3x25 T1:CC/CC/CC T2:CC/CC/CC T3: CC/CC/CC dzisiaj trening na czczo, już 8 dni bez węgli, czuć szybkie zmęczenie mięśni. Od 4 treningu będzie dołożony 4 obwód. Zmieniony przez - thorin w dniu 2014-09-01 12:12:27

[...] Dzisiaj rano 3jaja na twardo plus 2l wody do bukłaka i elektrolity Po biegu jabłko bułki z miodem mała Cola, lód, mam jeszcze sernik i chlodzi sie piwo. Generalnie szybkie węgle po takim biegu fajnie stawiają mnie na nogi Spaliłem ponad 3200 kalorii to wyrzutów nie mam za słodkie ;-) chociaż patrząc pod kątem odchudzania nie najlepiej [...]

Witam szybkie pytanie.bcaa w trakcie cyklu. warto brać?

[...] nawet już chyba nie będą się nazywać treningiem, a właśnie aktywnością. Spacer to trening? Niby nie.. Ale jak ktoś robi trening siłowy i zamiast po nim leżeć idzie na szybkie zakupy - to już jakby trening.. Sam tak wielokrotnie robiłem - rano kawa z kokosem, a po niej młodego do wózka i kilka km łażenia. Bez patrzenia na tętno czy coś - [...]

No to będzie wpis... mózgowpis. :-) Już jakiś czas temu pisałam, że zadowolona jestem ze zmian i z tego, że widzę efekty. A dzisiaj przed momentem wybrałam się na szybkie zakupy w przerwie obiadowej. Coprawda po buty, bo odzież to raczej sobie szyję, ale jakiś sweter jesienny by się przydał, przymierzyłam kilka... i normalnie znów mnie dopadła [...]

[...] 5xmęskie, 3xmęskie 10xdamskie, 2xmęskie 5xdamskie 4a. plank 3x max 4b. woodchoper (z talerzem 5kg 3x10 ) 3x10 z talerzem 5kg + skakanka 10 x 85 -100 bardzo szybkie tempo, przerwy ok 30-40sekund + orbi 15min(13min + 2min cool down) lvl13-14 145kcal tempo szybkie ale za dlugo nie wytrzymalam po tej skakance Ten trening rowniez [...]

Nie no ten to taki bardziej koordynacyjny, ale z koordynacyjnych znam fajniejsze... mniej nudne i na serio ciężkie. Przećwicz sobie sprint w miejsu na gumach. Masz gumę przywiązaną do drabinki i przełożoną na wysokości bioder. Napinasz na maxa a później jeszcze robisz 2 szybkie kroki i sprint np. 30 sek. Masakra :-)

[...] malin wpadło podczas zbierania %-) AKTYWNOŚĆ: Rower Dojazd rowerem w tym celu, co zwykle. Ok. 20 min w jedną stronę....godzina przerwy i 20 minut w drugą stronę. Tempo dość szybkie. Albo jakieś omamy mam albo w końcu zaczyna ze mnie woda schodzić. Dzisiaj rano taki miałam brzuch wessany jak na redukcjach. Dawno już takiego uczucia chudości nie [...]

[...] 1100 km w aucie - i niemal prosto z drogi na plywanie. Tutaj 27 stopni - czysta przyjemnosc, dlugie i ciezkie rozplywanie w wioselkach, by podreperowac sile w wodzie. Teraz szybkie przepakowanie rzeczy z letnich na przejsciowki, ladowanie sprzetu do auta - i o swicie znow 1100 km do Polski ;) Jutro DNT poniewaz startuje zarowno w sobote jak i w [...]

[...] duża partia + mała partia ) jniesprzyjających sprawności a sprzyjający hipertrofii sarkoplazmatycznej, czego w FBW nie ma. Zawsze będzie progres gdyż jest to trening siłowy szybkie porównanie FBW 1. Przysiad 5 x 5 2. Wyciskopodrzut 5 x 5 3. Wiosłowanie 5 x 5 4. Wycisk leżąc 5 x 5 5. Podciganie podchwytem 5 x 5 Trenujemy siłę względną, [...]