szybkie

Redukować nie ma co, trzeba budować. 3x FBW wystarczy. Nie ma wyznaczonego czasu. Jedni wolą szybkie i intensywne treningi, inni wolniejsze. Generalnie, trzeba się trzymać założonego planu, czas jest "w tle". I to, i to. W tym wieku warto jeść zdrowo i to wystarczy. Generalnie jeżeli masz zamiar budować, to nie możesz dopuszczać do sytuacji, że [...]

w czym jest problem z nim ? ułożyłem plan tak aby mięśnie co tydzień miały nowy bodziec a nie wciąż jedno a to samo dodam jeszcze ŻE co tydzień dodaję ciężaru i wykonuje dość szybkie ruchy Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-04-10 22:18:09

[...] bardziej się teraz przykładam wykonuję wolne ruchy zaczynam od 15 pow kończę na 8 minimum co seria dodaję ciężaru a nie jak wcześniej po 10-4 dużo nawalone na sztandze i szybkie ruchy triceps i biceps i barki zacznę robić po 4 serie nie po trzy jak wcześniej wczoraj robiłem klatkę z tricem i się mocno przyłożyłem i czuje konkretnie partie że [...]

[...] bardziej się teraz przykładam wykonuję wolne ruchy zaczynam od 15 pow kończę na 8 minimum co seria dodaję ciężaru a nie jak wcześniej po 10-4 dużo nawalone na sztandze i szybkie ruchy widxzę, zepopadasz ze skrajności w skarajność- żadna z tych metod nie jest najlepsza dla budowania masy triceps i biceps i barki zacznę robić po 4 serie nie po [...]

[...] pory, gdyż zdarzało mi się robić np 1 - 3 cięzkie serie na daną partię w tygodniu), kiedyś moje trenigi - część siłowa trwała nie więcej niż 30 - 45 min (do tego dochodziły szybkie kompleksy typu 2 - 3 serie burpees, swingów, wysoków). Teraz mam taką sytuację że siła jest OK, ale wytrzymałosći siłowa - słabo (dawno, dawno temu było dokładnie [...]

Szybkie niedzielne pomiary: waga: 85kg pas: 79,5 cm Czyli jest ok :-). 2 kg i 0,5cm w pasie w górę.

[...] poradzili musi to być skuteczne również to jest ważne że style wietnamskie(nie wiem czy inne oprócz VQ) nie biorą "siły" z siły mięsni ale z luzu oraz zaskoczenia (szybkie ataki, oraz odpowiednia strategia), w sumie to trudno jest mi wytłumaczyć ja wiem że tak jest bo sprawdzilem na własnej skórze, no i sprawa tych komandosów [...]

[...] Tak samo jak nie powinnaś odczuwać pragnienia (jak chce Ci się pić to znaczy, że jesteś już odwodniona). Diety niskokaloryczne może i początkowo dają efekty, nawet całkiem szybkie, tyle że jest to bardzo niezdrowe dla organizmu, poza tym koduje on sobie informacje "kiepsko z jedzeniem, trzeba zacząć oszczędzać..." i tym sposobem [...]

węglowodany(proste) powodują przyrost masy tłuszczowej, przy diecie 1000kcal chudnięcie będzie bardzo szybkie, dokupując do diety np green tea, albo fat burnera, l-karnitye przyspieszysz efekt spalania tłuszczu. Ta ilosc węglowodanów jest niska więc napewno schudniesz(ja bym z głodu zdechł)podaj swoją wagę Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] skrupulatnie wędruje do komórek tłuszczowych. Rozpoczyna się więc ponownie gwałtowny proces tycia, określany mianem wahadła diety lub efektem jo-jo. Przepis na szybkie starzenie W pierwszym tygodniu drastycznego ograniczania kalorii Podstawowa Przemiana Materii (PPM) u młodego człowieka wygląda mniej więcej tak jak u [...]

[...] 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze [...]

[...] a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 3m2d/4m1d/3m2d/3m2d/3m2d b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 21/23/20/23/23 i padlam, kolana mi wysiadly%-) odsapnelam i orbi 40 min, pierwsze 20 min sila woli nogi nie chcialy wspolpracowac, potem bylo zwawiej miska-data [...]

[...] pozytywnie zaskoczyl. Fakt, ma jeszcze sporo do nauki, ale sposob, w jaki obalil Butterbean'a robil wrazenie, wykonczenie co prawda nieco wariackie, ale najwazniejsze, ze szybkie i skuteczne. Brawa dla Pudziana. Saleta vs Najman...hm. Przed walka osobiscie mialem mieszane uczucia, sam nie wiedzialem na kogo do konca postawic. Najman ogolnie w [...]

To jest dział "szybkie pytania" :)dokladnie Udaj sie do dzialu odzywiamie wstaw ankiete i diete wg zrzutu z tematow podwieszonych bo tu zapewne lezy czesc problemu

Sekator, Na Anabloxie wklej tabelke jak w poscie. Moim zdaniem tak dlugi cykl nie ma sensu. Ja optuje za bardzo krotkimi, 4-6 tyg. Moze nawet wieksze stezenia, ale szybkie wejscie i zejscie. Bez bawienia sie w tapering. Po takim cyklu zawsze dajesz 3-4 tyg clena i oczywiscie clomid. Do tego, skracasz cylk - mniej kasy na koks, ale kupujesz [...]

Witam i na wstępie gratulacja szybkiej redukcji. Przeglądałem forum i wpadłem tu jakoś, a dokłądniej mam podobną sytuację do Ciebie. Budowa(patrząc ze zdjęć) prawie jak z diabła skóra. Wcześniej jak miałem 15 lat wzrostu 175cm i ważyłem 127kg to dzięki wysiłkowi(głownie siłownia, rower i basen) miałem bardzo szybkie tempo zrzucenia wagi. Do 90kg [...]

Ta jego łapa to raczej jak u 13 latka ;D OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

Nic do niego nie mam i nie porownoje go do siebie bo sam nie jestem najlepszy ale smieszy mnie zamieszczanie takich zdjec temat nie powinien byc "Ocencie..." tylko "Poradzcie cos na anoreksje" OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

Nie no te zdjecie powinno zostac usuniete zeby ludzi nie odstraszalo :) OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

tłuszczów pochodzenia mlecznego nie ma się co obawiać - głównie krótkołancuchowe kwasy tłuszczowe(szybkie wykorzystywanie przez organizm, inny mechanizm trawienia), kwas oleinowy(jak w oliwie ...oczywiście pozostaje kwestia cholesterolu, którym przy odpowiednich proporcjach kw tłuszczowych nie musimy się martwić i naturalnych izomerów trans, ale [...]