szybkie

witam potrzebuje w miare szybkiej odpowiedzi, jęsli ktos by mógł to byłbym bardzo wdzieczny. Może ktoś mi przetłumaczyc na polski wymagania egzaminacyjne zamieszczone poniżej, tz co konkretnie trzeba zrobić? 10 kyu / - ago uchi, mai keage, fudo dachi, przysięga Dojo // - seiken tsuki, hiza geri, przysięga Dojo /// - zazen, kake wake uke, przysięga [...]

Witam,mam 15 lat i rok temu w styczniu ważyłem 72kg,w listopadzie ważyłem 90kg i zaczałem ćwiczyć boks na ten moment ważę 94-95kg ale moja sylwetka zmieniła się diametralnie gdyż w listopadzie byłem tłustym klockiem a teraz przeciwieństwem tego Kosztowało mnie to tym że moje ciało pokrywa mnóstwo rozstepów na plecach,udach i na ramieniu przy [...]

siemasz .Troche wstyd oto pytac ale tak sie zamotałem ,ze zglupialem haha. Otóz jak na to patrzyc: e4d oznacza ze bije pon,czwartek ,niedziela,wtorek itd .... czy tylko pon i czwartek,bo wydaje mi sie ze e4d oznacza ze bije sok ,dwa dni przerwy i znowu bije . Prosil bym o szybka odpowiedz z góry dzieki

Robie cykl na prolo 1-8 200mg e5D, ostatnie dwa strzaly zrobie po 100mg mam teraz dwa pytania 1. odblok bede robil na samej nolvie (za rada ludzi z sfd) i poczatkowo jak mialem robic cykl na 10tyg to radzono mi zeby zaczac brac nolve 2 tyg po ost strzale i ciagnac przez 3 tygodnie (20mg ed). chcialbym sie dowiedziec czy po zmniejszeniu cyklu do 8 [...]

Witam. Konicze własinie czytam ksiąszke pt. "sterydy anaboliczne" Czarna Księga... I teraz mam wiecej nieścisłości po lektórze niż przed. Z forum z opini kolegów każdy mi mówił iż cykl na TESTOSTERONIE ENANTAT powinien trfać do 12 tygoni. A tu autoży dają taki przykład: I tu moje pytanie kto jest w błedzie? Czy poprostu literatura, literaturą a [...]

Witam chciałbym rozwiać swoje wątpliwośći nt. przerwy po cyklu. Ponieważ na forach piszą ze najlepiej tyle ile trwał cykl a ziomek z siłowni mówi że po samym testo nie trzeba . Podpowiedźcie mi prosze jak to w końcu jest Mój cykl trwał 12 tygodni czułem się zaj**iśćie od samego początku do samego końca . Później pct, jestem już miesiąc off nie [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 107 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 6. DIETA:6000 -białko: 400 -węglowodany: ok 800 -tłuszcz: ok 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: długo on 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]

Hej mam pytanie! do waakacji pozostało ok 2miesięcy! co byście raadzili aby wyglądać trochę lepiej! Ale przy tym nie wydać dużo kasy! nie chodzi o siłę ważne aby mięsienie były "napompowane" -kiedyś czytałem o czymś co pompuje mięsinie wodą? .... dzieki za odp

Zastanawiam się czy jest sens chodzić dalej na siłownie (staż 2 lata, trening 3x w tyg). Diety nie ma i nie bedzie przez najblizsze 2-4 lata(powody finansowe i nie tylko) raz na pare miechów moge skrecic jakas odzywke taka do 150 zł... no wiec pytam jest sens ćwiczyć regularnie i myśleć o dobrych efektach?

1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA [...]

Siemka, jeżeli dobrze odżywiamy się, do tego bierzemy suplementy ćwiczymy wiadomo, że w lustrze dostrzegamy przyrosty i poprawe formy. Jednak jeżeli powiedzmy odpuszcze sobie jeden dzień, bo akurat mam dużo obowiązków, nie mam za bardzo czasu zjeśc od razu dostrzegam w lustrze spadek formy. Strasznie mnie to dołuje, bo żeby uzyskać efekt trzeba [...]

bardzo szybkie odchudzanie - co najlepsze? bardzo szybkie odchudzanie - co najlepsze? bardzo szybkie odchudzanie - co najlepsze? bardzo szybkie odchudzanie - co najlepsze? bardzo szybkie odchudzanie - co najlepsze? bardzo szybkie odchudzanie - co najlepsze? bardzo szybkie odchudzanie - co najlepsze?

witam:) mam pytanie na ktore potrzebowalbym jaknajszybszej odpwoieidzi - sprawa przedstawia sie nastepujaco: normalny cykl hst sklada sie z 24 treningow i trwa 8 tygodni i SD trwac powinno 9-14 dni wiec w 10 dniu juz mozna zaczynac nowy cykl a moj hst skladal sie z 14 treningow (2 treningi 15, 6 treningow 10 i 6 treningow 5) i przerwala go choroba [...]

Witam... Chcialbym zapytac co jeść w pośpiechu.... chodzi o to ze czasami nie mam czasu spokojnie usiąść i jeść, tylko najlepiej by było gdybyb do tego nie potrzebował sztućcy.... Myślałem nad jakimiś odżywkami bulk albo gainer ale jeśli była by opcja normalnego jedzenia to wolał bym normalne jedzenie... Jakiś jogurt, serek siarnisty zmiksowany z [...]

Witam, chodzi o to ze kupilem sobie mono i jedna rzecz mnie zastanawia, chodzi mi o porcje potreningowa gdyz sparawa wyglada tak, wiadomo ide na trening (silka w piwnicy) i po treningu ubieram ciuchy i ide bigac +/- 30 min wracam rozciaganie,prysznic i posilek po treningowy i teraz chodzi o to czy porcja mono potreningowa brac zaraz po silowni a [...]

witam mam jedno pytanko prosze o wiec juz sam prawie zglupialem z obliczeniem mojego bmr poniewaz wedlug https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html moj bmr wynosi: BMR 1865,01 kalorie 3217,14 weglowodany 1769kcal-442gr bialko 482kcal-120gr tluszcze 965,14kcal-107gr a wedlu moich obliczen [...]

Cześć, mam szybkie pytanie. Od dzisiaj zacząłem brać kreatyne mono 5g po przebudzeniu i 5g po treningu (bez żadnych faz nasycenia). Problem w tym, że treningi robię od rana ... Np dzisiaj obudziłem się o 7:30 - od razu wziąłem 5g kreatyny , po 8 już byłem na siłowni i zaczynałem trening, a koło 9:30 już trening kończyłem. Gdzieś kiedyś czytałem, [...]

Mam taki problemik...ojciec mi caly czas truje ze kolacje powinno sie jesc najpozniej o 18-19....ja nieraz jem 0 23 nawet co zalezy o ktroej wstaje rano bo posilki rozkladam co 3 godziny a jem ich szesc. Kiedys stosowal jakas diete kwasniewskiego czy cos i pewnie tam tak bylo ze kolacji niemozna jesc po 19. Dlamnie jest to strasznie glupie ale nie [...]

Czesc wszystkim słyszałem ostatnio, o jakiejs szybkiej metodzie opalania w jakiejs tubie za pomocą natrysków czy cos takiego,ze niby podobno efekt jest natychmiastowy, moze mi ktos powiedziec na czym to polega ile kosztuje i czy warto sie wybrac na cos takiego? Pozdro!

Witam Sory za moze trywialny post, ale potrzebuje szybkiej porady medycznej. Grajac w pilke doznalem stluczenia nogi - zaraz nad kostka. Jestem przerazony bo za dwa dni wybieram sie na dlugo wyczekiwany wyjazd na narty a w tej chwili moge miec problemy z butem narciarskim . Czy sa jakies sposoby szybkiego wyleczenia takiego stluczenia - [...]