szybkie

Być może przeciążenie stawów - zbyt duża intensywność ćwiczeń / treningów, zbyt duży ciężar, nieprawidłowa technika, zbyt szybkie przybranie na masie w wyniku czego stawy nie zaadoptowały w tak krótkim czasie. Może przerwa, regeneracja, przeanalizowanie w/w...

Trzeba robic krotkie przerwy miedzy pojedynczymi okladami. Wrzucasz 4-5 kostek lodu do mocnej torebki foliowej i przykladasz 3-4 x w bolace miejsce po te 5 min. To najlepsza metoda bo naturalna. Ja obstawiam ze mozliwe ze tez miesien. Przez kontuzje oslabily Ci sie miesnie a teraz po powrocie moze za szybkie tempo bylo?

[...] tych dwoch rodzajow treningow czyli dlugich powolnych biegow i sprintow da efekt.Jesli ktos kto nie jest wybiegany wezmie sie za ostry trening to szybko sie wykonczy. Cala czolowka MMA robi trening kombinowany czyli biega na przemian dlogie powolne biegi lub krotkie szybkie odcinki. Zmieniony przez - mirdseaw w dniu 2008-07-20 20:38:06

Witam! Próbowałem już różnych planów treningowych i jakoś jednak nigdy nie mogłem (chciałem) wykonywać ich systematycznie. Postanowiłem to zmienić i opracowałem swój własny plan treningowy dostosowany do okolicy w której mieszkam. O to on : Biegi wykonuje 4 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota, niedziela) Etap 1. WOLNE TEMPO (szybki trucht) [...]

ja zawsze oddychalem tak jak mi wygodnie jak biegam to 2plytkie i szybkie wdechy i wydechy, na macie to caly czas z otwarta geba

A najbardziej bezstresowo proponuję szybkie spacery. mp3 na uszy i idź się przejdź ;) Ostatnio maszeruję ok 3-4km po 3 razy w tygodniu i mam zakwasy jak nigdy ;P uważam, że na początek do dobry sposób ;) A jeśli jeszcze do tego chodzenia umiesz liczyć spróbuj HIIT Na początek może nawet minimalnie po 2-3 interwały z naciskiem na trucht 15 sekund [...]

Dzięki za rozwianie wszelkich wątpliwości :) Za fachowe i szybkie odpowiedzi :) Brałem juz kiedys 3 razy kreatyne ale nie wiedziałem z czym to sie je w sensie wlasnie spalacza Czyli ta kreatynka z pudzianem w tle hehe + scorch dobre rozwiązanie tak? Dzięki :)

[...] osoby - jeśli będziesz na mocnym minusie to zaczniesz tracić wagę - na logikę (jak rozbitek bez żywności na bezludnej wyspie), ale potem zyskiwanie wagi może być nad wyraz szybkie - organizm broni się przed głodem i robi zapasy Tak czy inaczej trening aerobowy/ interwałowy / siłowy to świetne uzupełnienie diety. Dla wielu osób bardziej opłaca [...]

Niezłe w stosunku cena/jakość pomogło mi zrobić nieco masy jako ektomorfikowi, pobudza przed, a po treningu dobre jako szybkie uzupełnienie strat :)

Mam takie szybkie pytanko: Mianowicie, czy można zastąpić na ckd trening aerobowy treningiem cardio? Mam na myśli trening z wyższym pulsem, ale też trwający około godzinki. Czy glikogen wypala się wtedy w takim samym stopniu, jak podczas aero? Pozdrawiam

Bylem na obozie i powiem ze bylo nie zle kombinacje podane przez Goscia byly wypas hihi jednak nasze umysly nie byly na tyle szybkie by przyswoic wszystko czego chcial nas nauczyc w ciogu tych intensywnych dni Ps. nawet sie zalapalem do skeczu hihi uwazam ze bateryjki zostaly podladowane na caly roczek hihi, a jakie sa wasze spostrzezenia ????

szybkie jedzenie chcesz? idz do budki z hot-dog-ami i kup ze dwa} wlasnie musze pokombinowac z treningiem ale to po wakacjach

Troche mnie nie bylo w temacie- szybkie pytanie i szybka odpowiedz jak by ktos mogl- bede wdzieczny Jelfa produkuje dalej Metanabol ? Slyszalem ze od 10 miesiecy owego specyfiku nie produkuje, jak tak to czym jest to spowodowane...

Co do treningu to tak: -mozliwe ze było za małe obciazenie -za szybkie tempo cwiczen (chodzi mi o faze unoszenia/opuszczania) -za długie przerwy Teraz powiedz jak było i odpowiemy Uwierz mi ze 12-14s na duze partie spokojnie wystarcza Dieta jest od masy/redukcji lub czego człowiek zapragnie

Szybkie pytanie co do M-Drola, czy Superdrola. Po cyklu odblok clomidem. Planowany Storm + Shock na podtrzymanie ładować zaraz po cyklu, czy po odbloku clomidem ?

Z czym mozna by połączyc nitrixa myslałem nad zakupem 360kap?? Jaka odzywka bedzie naj lepsza jesli mi chodzi o szybkie wchłanianie weglowodany i białka chodzi i o jakis mix wegl -białkowy który by mozna było pic zaraz do treningu ?? Co pic przed treningiem które sie wolno wchłaqniają ?? I jeszcze jakąs odzywke białko serwatkowe??

tomasz_77, Z jednej strony można spotkać się z opinią, że to właśnie ćwiczenia fizyczne są najlepszym antykatabolikiem i pomagają chronić mięśnie podczas okresów charakteryzujących się deficytem kalorycznym. (Mało popularny pogląd, ale spotkałem się z takim) Czy straszenie katabolizmem mięśni to tylko oddziaływanie marketingowe producentów i [...]

[...] :D mój wybór padł na Booster czemu a no bo dobre. zjadam jednego drugiego i chciałem trzeciego ale kupiłem tylko dwa ;( a szkoda bo takie pyszne. No i godzinka 22:00 szybkie mycie aby to pachnieć przez noc =D siadam z gazetką i tak sobie czytam czytam i czytam. I nagle się skończyła gazetka. Pora iść spać wiem, że jak jutro wstanę z rana [...]

Witam szybkie pytanie ,szybka odpowiedz ;> createston+xp proch+animal pak ... jak dawkowac? pzdr Zmieniony przez - maniek112 w dniu 2008-07-23 17:29:52

zrób sobie najpierw trening na sucho z 2-3 miechy a potem siegnij po suple i odzywki.na poczatku zawsze sa szybkie efekty nawet na sucho. a puzniej jak chcesz jakas kretke to kup sobie creatyne powder monohydrate kosztuje tylko 35zł jak na poczatek dobra,niema co na pazcatek kupywac takich mocnych.ta bedzie napewno dobra na poczatek .pozdrawiam