szybkie

[...] co utrudnia mi treningi na klatke!! nie jestem w stanie zrobić pełnej ilości powtórzeń:( moje tricepsy bardzo szybko wysiadaja nigdy wcześniej tak nie było i nie wiem co się stało czy to oznaka że spaliłęm mięśnie trójgłowe?? bardzo prosze o szybkie odpowiedzi bo nie wiem co mam zrobić:( dziękuje z góry wszystkim którzy mi doradzą co mamz robić!!

[...] partie, ale hantlami 5kg sily nie poprawisz niestety, przydalaby sie jakas silownia. ale oprocz sily wazna jest szybkosc i dynamika, wiec tu mozna robic z hantelkami szybkie ruchy np "pajacyki" tylko rece przemieszczamy w gore w przod, jak w ruchu przy pchnieciu. a rozgrzewka standardowa, tak aby wszystkie miesnie rozgrzac, [...]

[...] tylko kwestia odżywki, do tego obiadku (posiłku przed treningowego) dodać odżyweczkę ? No i czy godzinka po treningu wystarczy by móc zjeść kolejny posiłek ? I jeszcze tzw szybkie pytanie szybka odpowiedź ;) Czy jako posiłek po treningu można przyjąć torebkę ryżu ? Wiem że są tematy podwieszone, niestety mimo ponad roku stażu jestem nadal w te [...]

dobre połączenie, niektóre efekty dzialania hmb sa szybkie, inne wolniejsze, ogólnie razem z kreatyna da sie zauważyc efekt obydwu supli w wiekszym stopniu nożbys stosował je oddzielnie- jeden po drugim.

Chcial bym szybko spalic tkanke tluszczowa poniewaz w pare miesiecy przybralem na wadze ok 5 kg tluszczu:(( Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 166 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 92 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak informacji.. Aktywność w ciągu dnia: slaba od 8 [...]

14.04 sobota dzien zacząłem wczesnie 6.00 I sniadanie: 2x razowy 60g twarogu 6.30 storm potem do pracy,naszczescie 6h tylko W pracy poszło II sniadanie i obiad (o 13.00): ok 100g wołowiny 100g ziemniaków Po pracy musiałem zrobic szybkie zakupy

jeszcze przed treningiem szybkie szamanko (o 15.30) 200ml mleka owsiane rodzynki + miód w sumie jadłem 2h temu ,ale za długo zeszło mi na zakupach i strasznie zgłodniałem

center88 zgadzam sie co do wegli trzeba zastapic bialy ryz brazowym ale platki kukurydziane bym zostawil bo po przebudzeniu potrzebne jest szybkie dostarczenie wegli wiec wyzszy wskaznik glikemiczny produktow jest jak najbardziej wskazany

Ale szybkie odpowiedzi OOOOO

DZIEŃ XIV - 15.IV.2007 Trening : 15B 1. Wyciskanie sztangi zza karku szeroko 33 kg x15, 44 kg x15, 55 kg x15 (ostatnio 50 x15) 2. High Pulls 33 kg x15, 44 kg x15, 55 kg x15 (j.w) 3. Martwy Ciąg 50 kg x15, 64 kg x15, 80 kg x15 (ostatnio 75 x15) 4. Wyciskanie płasko 42 kg x 5, 62 kg x15, 70 kg x14 (ostatnio 65 x14) 5. Podciąganie na drążku wąski [...]

na mase to musisz mieć przedewszystkim dobrą diete, uwzględniającą to, że trenując kosza musisz dorzucić troche kalorii. jeśli dieta będzie ok to i masa pójdzie. oczywiście trudniej łapać mase jak się trenuje kosza, więc nie licz na jakieś super szybkie i duże przyrosty. pomalutku będzie kg przybywać. pozdrawiam

[...] inne forum to bylo akceptowalne, a teraz nagle nie, jesi ktos taki jak qazar ma skasowane konto to .. grrr a te poszukiwania nowych modow boldow i cholera wie ogo sa zbyt szybkie. pozostalem tu glownie po to by byc jednym z tych ktorzy czuja sie odpowiedzialniprzed uzytkownikami i nie zniszcza czegos co sami wspoltworzyli tyle czasu. z kolei [...]

[...] musi być tak dobrany, aby pod koniec - w wyniku zmęczenia - szybkość nie malała. Ponadto we wstępnej fazie rozwoju szybkości ważne są dwie zasady : - od wykonania wolnego do szybkiego ruchu, - od ruchu prostego do złożonego. W początkowym okresie rozwoju szybkości rzadko stosuje się trening z szybkością maksymalną, natomiast obok wszechstronnego [...]

Do tej pory przez okres 1,5 miesiaca cwiczyłem takim planem treningowym i liczyłem na szybkie postepy: pn-plecy klatka wt-barki biceps triceps sr- uda łydki brzuch czw-plecy klatka pt-barki biceps brzuch sb-uda łydki brzuch Jednak teraz sie czuje troche przmeczony wiec zmieniłem sobie na plan: pn-plecy klatka wt-biceps triceps sr- czw-uda łydki [...]

[...] nawilza i czysci? (dostalem kiedys od dermy probki, ale nie pamietam jak sie sprawowal). A wole nawilzenie w postaci jakiegos zelu, nie lubie kremow... A co do dotykania rekami twarzy - czasem sie zdarza, ale proboje ograniczac, nawet swojej kobiecie o tym powiedzialem i tez sie ogranicza :P dziękuje bardzo za szybkie odpowiedzi, pozdrawiam

Dla tych co boją się o zbyt szybkie straty wody, objętości mieśni jednym z rozwiązań jest w ostanim posilku wrzuceniu 100g wegla z bialkiem, albo 1g na kg wagi, oczywiście odpwoiednie ig i zachowany odstęp czasoy od posilku tluszczowo białokowego co najmiej 3h, a tak caly czas tluszcz bialko w ciągu dnia, ładowanie raz w tygodniu przed treningiem [...]

Mam szybkie pytanie czy mozna Po treningu mieszać dextro juice olipmu z odrzywka białkową wpc tak jak naprzykład carbo + biało. Czy moze wypić zaraz po treningu dextro jiuce i dopiero po jakimś czasie białko wpc (i tu kolejne pytanie jeśli pić białko dopiero po jakimś czasie to czy dodać do tego jakiś posiłek bogaty w weglowodany np. makaron [...]

[...] to jest jazda. te bluzgi na ich postawy i gardy to bzdury. Gość nie napakowany wyglądający przy tych gostkach jak dziecko niższy gdzieś o 15 cm, tak się poruszał takie szybkie bloki i ataki - wielcy mistrzowie nawet go nie drasneli. Więc moje gratulacje dla tych instruktorów z olsztyńskiej szkoły, a w szczególności dla tego jednego. I pan [...]

Moze bardzo szybkie skręty tułowia raz w lewo raz w prawo albo na twisterze tak 3 serie po 100 ale wydaje mi się że masz takie geny i nic nie zrobisz tzn szeroka talia Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2007-04-19 21:01:48

[...] zaliczone. Na dwójkach myślałem, że o 5 powt. w ostatniej serii nie mam co marzyć, jednak dłuższa przerwa i jak z płatka. Szybkie wspięcia +10kg w stosunku do przysiadów, i szybkie przedramię. Dieta: Dzisiaj lekki deficyt białka. Tzn jakby zliczyc, zabrakło mi go w jednym posiłku, konkretnie szkoła. Zaraz powrzucam kilka fotek bo robiłem, a [...]