szybkie

Dla mnie Czerwonego Balona Paweł by poskładał, bez większych problemów, tylko by musiał się trochę przygotować. Walkę widziałbym tak mniej więcej: szybkie sprowadzenie i Rickson by armbar. Znaczy Paweł, nie Rickson. Szkoda tylko, że w tym cyrku zwanym KSW, na MMAA by po pierwsze mógł dostać kogoś lepszego poza tym by to znów przybliżyło upadek [...]

[...] Z warzywami podobnie. Możesz kupić świeże sezonowe puki są bądź mrożone. Gotują się kilka minut. Na parze nieco dłużej. A co do sosów to lepiej własne zrobione na bazie np oliwy. Też szybkie w przygotowaniu. Z tłuszczy to masło, oliwa, orzechy włoskie, nerkowce, brazylijskie, laskowe, olej lniany, ryby tłuste, tran, avocado, żółtka jaj. /pozdr

ok!! dzieki za szybkie info, i rozwianie wszelkich watpliwosc

[...] i tani. Na jakich produktach mam się skupić? Co proponujecie, żebym jadł może ktoś zaproponuje mi dietę, która pomoże mi w przyroście masy mięśniowej!? Czyli dobrze dobrana dieta da mi więcej niż suple? Ps - w przypadku gdy ktoś z Was napisze mi dietę chcę zaznaczyć, że śniadanie musi być naprawdę szybkie (nic gotowanego itp), bo mam szkołę...

Bardzo proszę o szybkie rozpisanie mi ćwiczeń. Ponieważ od 1 sierpnia wziąłem się ze swym postanowieniem dotyczącym ćwiczenia i ćwiczę na razie ćwiczę by rozruszać mięśnie cięższym ciężarem (nie za ciężkim ) ciężar dobieram tak abym robił średnio 15 powtórzeń, po 4 serie. Mam straszliwe zakwasy, przez co na razie z trudem robię aereoby( trucht w [...]

glodzenie sie to niezbyt dobry pomysl... efekty moze i sa ale organizm dostaje tak po tylku ze szok... Sa 2 glowne zasay zrzucania wagi: 1. Aeroby - bieganie, rower, szybkie marsze - wszystko co utrzymuje odpowiednie tetno (powinno ono wynosic, o ile pamietam, 60 albo 70%*220-wiek) na poczatek mozesz zaczac od krotkich, okolo 20minutowych marszy, [...]

Dzięki za szybkie odpowiedzi! Po każdym, a przynajmniej cieższym treningu piję porcję carbo, myślę, że kalorii jest mniej więcej wystarczająco, codziennie do śniadania biorę tabsa witamin universala daily formula. Wszelkie sugestie będą dla mnie bardzo pomocne.

moze sie myle, ale moim zdaniem jest to srodek tego typu co TESTOSTEROL250, ktory to tez jest tani(15zł) i podobno sa szybkie przyrosty, ale TYLKO podobno bo nie ma...

mi jeden obwód (12 cwiczeń) z przerwami do 60s. zajmuje ok 20 min. tempo wykonywanych ćwiczeń średnio szybkie, na tyle aby ćwiczenie było wykonane poprawnie techniczne... w każdym ćwiczeniu wykonuję 16 powtórzeń. ... każde ćwiczenie zajmuje mi nie więcej niż 45s.

[...] pierwsze ladowanie po miesacu diety i nie za bardzo wiem co moge jesc w ten dzien,czy moga byc na obiad np.szagowki(uwielbiam i brakuje mi ich0 albo pyzy,slodycze,jakis placuszek?moze ktos da jakies przykladowe menu?.....i jeszcze jedno,na poczatku stoosowania diety mialam szybkie spady cm,a teraz?coraz wolniej?moze cos nie tak?zminiejszyc kcal?

[...] sie czesto tak zwane slapy, prowadzisz kolano do przeciwnika jak do frontalnego pod lekkim kontem i przy samej lini barkowej dokrecasz biodro. Jest slabsze ale bardzo szybkie i ciezkie do zauwazenia, jak jest dobrze przygotowane z kombinacja, to po zawodach. Przeciwnik musi rozpoznac czy bedzie kolano, a moze front kick, nastepnie jak juz [...]

[...] było przechwycić. Przy normalnym front kicku skręt przeciwnika biodrami to dla nas zaproszenie do postawienia nogi i wejścia mu na nerkę. Ja bardzo lubię to kopnięcie. Jest szybkie stopujące i uczy pokory tych z przeciwników którzy skupiają się na dominacji w zakresie rąk. Ponadto pod pępkiem jest co najmniej 8 punktów witalnych z Conception [...]

[...] było przechwycić. Przy normalnym front kicku skręt przeciwnika biodrami to dla nas zaproszenie do postawienia nogi i wejścia mu na nerkę. Ja bardzo lubię to kopnięcie. Jest szybkie stopujące i uczy pokory tych z przeciwników którzy skupiają się na dominacji w zakresie rąk. Ponadto pod pępkiem jest co najmniej 8 punktów witalnych z Conception [...]

Tak mogło dojść do urazu a zarazem do stłuczenia . Nikt tutaj nie wywróżyć i nie odpowie na to pytanie . Proponuje obserwować i wrazie braku poprawy udać się do specjalisty . Na chwile obecna mogę zaproponować okładanie bolącego miejsca zimnym kompresem . Szybkie zastosowanie lodu zmniejsza krwiaka i obrzęk. Następnie czas na środki przeciwzapalne [...]

Jeszcze do tego mam dwa pytanka: 1. jakim cieżarem mam wykonywać ćwiczenia? 2. "w miare szybkie ruchy" czyli ile tak około, np 1s podnosze 1s opuszczam czy jak to ma być?

[...] - kawy - nie wygłupiaj się w wpisywanie napojów typu cherbata, kawa, woda ;) - polędwica - a kto wie co w niej jest - kupujesz cycka kury i sam robisz wędline - szybkie i proste - jabłko, banan- raczej owoc to rarytas a nie standard - tutaj w śniadaniu już masz, zamiast owoców - warzywa - masło - wywalić - zamiast tego oliwa - [...]

[...] można rzeczywiście przeoczyć ale uszczypliwości w tym temacie przyjmuje z pokorą bo faktycznie sprawa jest nieco przedawniona. Postaram się ukazać, że tego rodzaju błąd czy pomyłka stawia nas w niekorzystnym świetle i mam nadzieję na szybkie załatwienie sprawy. Thx za ukazanie błędu. Postaram się przyśpieszyć tę sprawę jeśli mi się uda .

wiem ze troche juz zjadłem tego w krotkim czasie i czytalem juz troche na forum o tym ale lubie szybkie efekty we wszystkim co robie wiec prosze o pomoc co teraz :)

[...] po treningu to ww czyli bedzie 1 : owsiane mleko jaja oliwa 2 : owsiane białko mleko oliwa - tu musi tak zostac bo pije w formie szejka w szkole 3 : piers makaron durum warzywka trening 5 : białko ??? 4 : piers b.ryz 5 : twaróg edid : oczywiscie wielke dzieki za szybkie odpowiedzi sog Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-09-03 22:28:48

[...] zasadami: 1)rozgrzewka ma byc taka jak do rekordu, nie zeby sie zmeczyc czy spompowac a tak by wiecej podniesc! 2)zrob serie podstawowego cwiczenia tak by stymulowac wlokna szybkie, ktore maja najwiekszy potencjal wzrostu, tak z 2-8powt. 3)zmniejsz ciezar na 80% ciezaru z glownej serii. Wykonaj pare powt wiecej, zostaw sobie zapas 2 powt. Nie [...]