szybkie

Trochę marudzenia- tylko dla wytrwałych albo nudzących się.... Najgorsze 5 dni wolnego jakie miałam w życiu. W czwartek 26.10 zrobiłam jakąś marną siłkę z interwałami na steperze - i zdychałam. Załamałam się zupełnie swoją kondycją - trochę na wyrost bo w piatek okazało się że mnie coś bierze - i wzięło tak, że ledwo dycham... Miałam sprzątać po [...]

13.05.2019 DT Szybkie barki w czasie terapii Młodego. Wczorajsze 4ki dokuczają, muszę sensownie zaplanować jutro bo chyba i 4ki i barki będą out of order. Kilka prób fikania w domu do ściany, jakby się dało fikać regularnie chociaż kilka minut ale codziennie to pewnie bym kiedyś wyfikała jakieś rezultaty, a tak zrywami to żadnych progresów nie [...]

[...] slajdy - zyskała nowe spojrzenie na to co taka jednostka treningowa powinna w sobie mieć. Poopowiadam Wam jak ogarnę te materiały. Stąd czasu na trenia nie było - zrobiłam szybkie "cuś", żeby samych pompek nie robić. I mam odkrycie - wykroki chodzone z talerzem 10kg nad głową - dla mnie killer. Bedzie kontynuowane. Potem goblety z gumą i KB 8kg [...]

[...] sprawią Że będziemy biegać szybciej, ale umożliwią realizacje ( w sposób bezpieczny )środków treningowych które są za to odpowiedzialne. Żeby biegać szybko trzeba trenować szybkie bieganie. Oczywiście nie cały czas, w odpowiednich proporcjach i każda faza cyklu treningowego ma te proporcje różne. Dlatego w jakims sensie BS są niezbędne -ale to [...]

[...] zmontowany - wyciskanie na maszynie na skosie + (3x12px25kg), wiosło na wyciągu poziomym (3x12px32kg), trapek (3x12px75-80kg), RDL z hantlami (3x12px14-16kg), suwnica (szybkie 3x25pxnie pamiętam). Właściwie czuję się gotowa na powrót do treningów według ostatniego planu. Dzisiaj jak się jakaś babcia zlituje to sobie z okazji walentynek [...]

[...] Potem czwórki dobite - przysaid wykroczny z hantlami 6kg/8kg/10kg x12p - nast. razem muszę dojść do 12kg, ale nóżki za bardzo bolały.... I prawie mi godzinka pykła. Więc szybkie bicki, tricki i zginacze/prostowniki dla fizjo. Zachwyt nad małym trapkiem na bicka trwa - nawet dołożyłam sobie i robiłam z trapek +5kg. Definitywnie fajna zmiana w [...]

[...] ze sporym zapasem ale wiosło tam na luzie szło 160kg, wiec dobrze wróży :d TRening w sumie ze 2h zszedł po trenigu ja zjadłem swoje on wział coś z cateringu z siłki Potem szybkie zakupy i mała rodzinna posiadówka u mnie, w sumie ja tak na takim luzie dawno nie miałem:D W domu zjadłem jeszcze swój posiłek, potem już weszła łycha z cola zero, [...]

[...] do brody 4x12 5a. unoszenie na boki jednorącz z wykorzystaniem gumy 3x12 5b. unoszenie młotkowe w przód z wykorzystaniem gumy 3x12 6.odwodzenie w bramie w opadzie 5x15+3 szybkie serie face pull 7.francuz łamana na skosnej ławce 4x10 8.ściąganie drazka wyciągu górnego podchwytem 4x12 9.ściąganie sznura wyciągu górnego 4x15 12min [...]

[...] na nich zachować, bo jednak z nich zawsze mi dużo ucieka Wykroki i żuraw też bez zastrzeżeń Wypychanie na suwnicy kozacko, 15 pow daje w dupe, potem prostowanie i uginanie 4 szybkie obejścia i masakra. łydke zrobiłem dopiero wieczorem bo brakło czasu, ale za to poszło chyba z 10 serii na łydkę https://www.youtube.com/watch?v=WnnsRdlrcXI [...]

Przy okazji ze przemo wspomnial o hajsie za ranking szybkie pytania dwa Czy cos na tym zarobisz na koniec czy wyjdziesz tak ze zwrot kosztow za wszystkie wyjazdy to max jaki mozna z tego wyciagnac? Czy trzeba na koniec przejść kontrole? Bo cos pamietam ze jak ten ranking wchodzil to czytałem ze na koniec na rozdanie nagrod w benidormie ze hajs [...]

[...] progres patrząc na zeszły rok.... :-?no ale prawie 5kg więcej to musiało gdzoesc wpaść Na dysku w pracy będę miał lesze zdj to może jeszcze z nimi porównam bo tu tylko takie szybkie sklejki i to co na fonie znalazłem czy na insta Ale głownie chyba czwórki na plus Cała sylwetka bokiem I line up przodem jakby lepiej w sensie estetyczniej i [...]

Kwachor dzięki, a co robione z nosem jak można wiedzieć, problem z zatokami? Przegroda nosa i endoskopowe czyszczenie zatok szczękowych, poszerzenie ujścia i korekta małżowiny dolnej. Mała relacje dzień po dniu daje u siebie w blogu, zapraszam ;). A i polecam szpital w Radomsku, szybkie terminy, fajna ekipa i lódoweczka na oddziale

[...] wiec pewno i top5 będzie ciężkie…ale zobaczymy i lekka presja będzie Grunt to by nie mieć sobie nic do zarzucenia i wyjsc w formie Ostatnio waga leciała wiec tez były szybkie reakcje Dziś w miarę wróciło i na czczo było ponad 108kg Ale dziś niskie węgle to pewno znów zleci Ale w planie od jutra już z dnia na dzień trochę wyższe węgle [...]

kardio jak? odpuszczasz calkowicie? dalej kcal malutko, w bilansie tygodniowym wychodzisz moze na 0 u ciebie sie nie sprawdz takie szybkie podbicie kcal po zawodach jak np. u Prz czy Lukiego czy po prostu nie chcesz ryzykowac?

Marianowe wypieki ;-) Szybkie ciasto jaglane Omlet malinowy };-)

[...] ale nadal płukam tym sposobem co polecono mi ttaj w dzienniku 2x dziennie i za każdym razem mega syfu schodzi, nadal ropa z krwią.... Naprawde leczenie zatok to nie takie szybkie z tego co po sobie widze. Potem napiszę cos więcej dam jakieś foty zarcia i wsparcia od sponsora bo doszło, ale tym czasem jakby problemów było mało moja druga [...]

[...] rozrywa. Skos hammer dla mnie chyba najlepsze ćwiczenie, zawsze mega wchodzi, chyba ze to kwestia konstrukcji maszyny:D Potem jedno wyciskanie na barki, francuz na trica szybkie interwały i do domu https://www.youtube.com/watch?v=QmgsfIpvmhI https://www.youtube.com/watch?v=9Yzd30gpkaY https://www.youtube.com/watch?v=FG9vjlcv730 [...]

[...] umieliśmy trafić do hotelu bo się okazało że sa dwa o takiej nazwie, chyba z 40min w dupe. Zakwaterowanie szybka waga i jest równy limit, wiec poszły dwa wafle z masłem, szybkie zdj i na weryfikacje. /SFD/2017/4/24/563cf4f2dc1e4c24b373ac564ca12bed.jpg /SFD/2017/4/24/e3549bd5e9f84749bbfa2cf692ad45d9.jpg [...]

PODSUMOWANIE UMP PPP ORAZ sesji do SDW Jak wiadomo w ubiegły weekend wystartowałem na zawodach w Krakowie a dokładnie w UMP gdzie udało wywalczyć sie mistrzostwo oraz w PPP gdzie zdobyłem wicemistrza. A dodatkowo w poniedziałek sesja do gazety SDW. Więc trochę w skrócie i po kolei. Do UMP włączyłem o limit do samego końca co [...]

[...] , 50g platkow, 50g puddingu 4.125g ryżu, 200g piers, 5g lniany 5.75g ryzu, 200g piersi, 10g oliwy 6.50g wafle ryzowe, 200g piersi, 30g masła nie mialem pradu wiec z rana szybkie gotowanie na cały dzień:D SUPLEMENTACJA przed treningiem 5g kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kretyny,5g leucytyny dodatkowo: complex [...]