szybkie

[...] bo jest szansa ze problemem byla cebula w zupie no i przegielam z porcja- wczesniej jak jadlam gotowana mloda kapuste to nie przypominam sobie rewolucji. Ciacho tez szybkie w wykonaniu i porcja ogromna jak na troche ponad 1000kcal w calosci :-D Mialam w planach trening, ale z takim brzuchem nie bylo szans, zreszta bylo sporo pracy przy [...]

Redu - dzień 51 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/3GrxRuj.jpg Dzisiaj wleciał trening barków + łap, jak widać tempo mega szybkie (49 min całość), do tego intensywne interwały + aero na wyciszenie, tak jak lubię :-)) Do tego pyszna micha, dzień zleciał przyjemnie i oby tak dalej :-) https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg MC - 250 B / [...]

A jeszcze jedno szybkie pytanie, do PCT dac Pregnyl czy Otrivelle bo mam oba?

Przy sporej nadwadze na początku proponuje nie biegać , jak już to szybkie marsze . Stawy kolanowe masz tylko jedne

14/6/2018 Deload week 400m trucht oddech nosem 2 minuty airdyne oddech nosem 2 rundy 20 banded good morning with hip band 10 split squats (5 na nogę) 10 push ups A. Sumo Deadlift 5*5*92,5kg Co serię 10 half kneeling landmine press (5 per side) 35kg B. Bench Press 5*5*65kg Co serię 6 landmine row (na rękę) 40kg 6 gorilla row 2*24kg C. 2 [...]

To jeszcze szybkie pytanko jak wezmę Yohe 2h po posiłku przed treningiem, Trening 2h / 2,5h . To po treningu smiało białko z bananem mogę strzelić chyba nie zaburzy przez inse działania Yohy już, czy nie ?

Tak przy okazji-co zawsze piszę rozpoczynającym jakiś marsz do jakiegoś celu: -trening polega na stopniowaniu objetości i intensywności a nie ojścia od razu na maksa. Bo to sie bardzo czesto kończy po paru miesiącach,gdy następuje rozdźwięk między oczekiwaniami a stanem faktycznym. -na początek najlepszy jest FBW ale w starym kulturystycznym [...]

Rzuciłem tylko okiem i widać, że gość nie miał wyczucia dystansu na Page'a. Jak się mu trafi ktoś kto będzie go czuł i szybkie łapy to wyłapie KO.

Rzuciłem tylko okiem i widać, że gość nie miał wyczucia dystansu na Page'a. Jak się mu trafi ktoś kto będzie go czuł i szybkie łapy to wyłapie KO. Page jest dobry nie tylko na dalekim dystansie, ma dobry balans tułowiem i tak dalej. A nie że tylko doskakuje ze sztywnym typowo karateckim tułowiem jak Machida czy Wonderboy

Szybkie grillowanko fileta /SFD/2018/6/19/d791ab81a8654d8e9c9d86fe3b5799b3.jpg /SFD/2018/6/19/842ccef239564b8cbb7371b08e4dc321.jpg /SFD/2018/6/19/8b5c233bc0814e49b0f71a55c8b7e6ad.jpg /SFD/2018/6/19/ad0467c5b382446c9edc8ea6f1585589.jpg /SFD/2018/6/19/74eda863b74e472fb660e5380a280808.jpg

[...] trening który mną szarpnie kalorycznie. I wtedy po rozciąganiu wchodząc na bieżnię jestem gotowy zrobić ten właściwy dług tlenowy. Próbowałem kilku innych rzeczy m.i.n FBW , szybkie sesje itd. Ale u mnie to się nie sprawdzało. Natomiast szybko łapię tolerancję na stymulanty. I 25mg efedryny 2 x dziennie szybko przestaje robić robotę. Dlatego się [...]

[...] wheyem) rano wysoki kortyzol na malym posilku trening nic dobrego :/ szczegolnie przy niskim tescie i depresji TRENING - ja bym po treningu dodal odrazu whey + wegle szybkie ( ja np wale 100g Jumbo ze sciteca + beef amino) sie organizm mnizj stresuje po treningu i kortyzol nie skacze! 2. ryz/ziemniaki/warzywa/kurczak + olive oil beda [...]

Ja jem i makrelę i tuńczyka. Ostatnio to raz w tygodniu co najmniej, bo to szybkie danie a mi brakuje czasu. A to coś w słoiku pierwszy raz widzę. Jak to smakuje?? coś jak szprotki??

7 kg w dół od 27 maja? Ładne spadki jak na 3,5 tygodnia! Chyba tylko u dużych facetów możliwe. Brawo! Nie wiem jak u osób z wagą ponad 100 kg - ale tak szybkie tempo u np. 70kg kobiety by mnie przestraszyło.

Witam przygotowuje sie do dosc ciężkiej gry terenowej w górach tzn szybkie wielo kilometrowego marsze z plecakiem. Stad moje pytanie czy takie combo pomoże mi podnieść wydolność i wytrzymalosc. Dodamy ze dużo biegam plywam 4 x w tyg cwicze fbw i lece planem 10000 swingow. Pozdrawiam

PODSUMOWANIE DAIMOND CUP LUKSEMBURG 16.06.2018 Czas na szybkie podsumowanie ostatnich zawodów w Luksemburgu a zarazem zakończenie sezonu wiosennego,) Moze zacznę od tego ze do końca nie byłem zdecydowany czy jechać czy nie bo jednak zmęczenie dawalo się we znaki no i bylby to juz 3 start tydzien po tygodniu za [...]

[...] TEF i NEAT też było dosyć niskie. W tej chwili przeliczyłem jeszcze raz na wartościach bardziej uśrednionych i wychodzi mi 2800kcal przy 82kg. Chyba byłem zbyt pazerny na szybkie osiągi i tak wyliczyłem jak wyliczyłem. Pytanie co dalej? Rekompozycja na bilansie 2800? Dołożyć trochę kcal i próbować redukować dalej i obserwować co się dzieje z [...]

[...] tylko. Uznawane jest za jedno z najbardziej męczących i najskuteczniejszych ćwiczeń. Angażuje do pracy wszystkie grupy mięśniowe i podnosi tętno do poziomu umożliwiającego szybkie spalanie tkanki tłuszczowej. Zainspirowana rozmowami zapraszam do wzięcia udziału w wyzwaniu 100 burpees w ...... chodzi o wykonanie 100 burpees w możliwie jak [...]

[...] %-). W WL miałem planowane 3 x 98 kg i to poszło ładnie ale ubzdurałem sobie żeby spróbować jeszcze 2 razy i to był błąd }:-(. Wszystko co sie potem działo było dosyć szybkie. Psychiczne nastawienie było na 3 powtórzenia, czwarte poszło do połowy po czym prawa ręka ugięła się w łokciu, obciążenie przesunęło się na skraj gryfu, bo ja głupi [...]

[...] %-). W WL miałem planowane 3 x 98 kg i to poszło ładnie ale ubzdurałem sobie żeby spróbować jeszcze 2 razy i to był błąd }:-(. Wszystko co sie potem działo było dosyć szybkie. Psychiczne nastawienie było na 3 powtórzenia, czwarte poszło do połowy po czym prawa ręka ugięła się w łokciu, obciążenie przesunęło się na skraj gryfu, bo ja głupi [...]