szybkie

[...] ew. ocenę mojej redukcji. Mianowicie w połowie czerwca ważyłem 105.5kg. Teraz (po około 2 miesiącach) ważę 96kg. Trzymam michę a z aktywności fizycznej wchodzą długie, szybkie marsze i jazda na rowerze co drugi dzień - 26km, teren górzysty, staram się nie przekraczać tętna 120. Dieta: Śniadanie (wersja 1.): - 2 kromki chleba ciemnego, 2 [...]

Witam! mam takie pytanko jak ćwiczyc zeby w kilka miesiecy przybrac na masie miesniowej.Mam 173cm wzrostu,60kg wagi i mam szybkie spalanie materii. 2 razy w tygodniu mam treningi sportowe więc jestem bardzo aktywny. prosze o szybka odpowiedz z góry dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa mięśniowa [...]

Panowie proszę o szybkie sugestie, bo tylko ten smak został a najlepiej mi pasuje cenowo - czy ktoś pił z tego bulka smak bananowy? da się to przełknąć, nie będzie mdłe? Wcześniej miałem czekolade i była naprawdę ok, ale zanim kupie 3,3kg banana wolę zapytać kontrolnie

[...] 5 nachwytem albo 4x5 podchytem mysle o wprowadzeniu takze jakiejsc diety, głównie chodzi o redukcje, gdyz dzieki brzuszkomoraz pompką i drążkowi mam wyrobione miesnie brzucha i klatki lecz sa one nie widoczne pod tluszczem ( tylko wyczuwalne) prosze o szybkie odp. nie wchodza w gre suplementy Zmieniony przez - Silveru w dniu 2009-08-13 00:07:19

Siema otoz dwa pytania szybkie. 1.czy suplement typu aakg bedzie pomocny w treningu ukierunkowanym na sile bez masy? 2.czy porcja kreatyny rano na czczo w ilosci 3g zalozmy chelatu magnezowego zabezpieczy miesnie przed katabolizmem podczas biegow aerobowych 40minutowych ?i czy ten katabolizm jest taki wazny jak waze 60kg i tej masy za duzo nie [...]

Czyli blog Rafała na fight24.pl czas zaczac. Niebawem rowniez relacje video. Od redakcji Rafał Simonides jest świetnym i utalentowanym zawodnikiem. Walczył między innymi dla Króla i Królowej Tajlandii w dniu ich urodzin oraz wywalczył liczne tytuły, między innymi WMC (World MuayThai Council) Champion. Rafał będzie wrzucał dla Naszego serwisu [...]

[...] mam chory kręgosłup i dlatego codziennie wykonuje ćwiczenia rehabilitacyjne, które trochę przypominają siłowe gdyż są męczące i zajmują mi one ok 15 minut. Do tego chodzę na szybkie marsze na ok. 90 minut. Do tej pory rozpoczynam od marszu a po powrocie do domu natychmiast rozpoczynam te siłowe. Wydawało mi się, że jeśli celem jest redukcja to [...]

Potrzebuje ułożyć sobie zbilansowaną dietę redukcyjną. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3080kcal. Trenuje 3x na tydzień aeroby 30 minut szybkie chodzenie (nie biegam boje się o stawy przy mojej wadze) i 2x siłowe. Jednak mój staż jest praktycznie zerowy. Posiłkuje się na tym linku http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Mogę [...]

Witam wszystkich! W te wakacje byłam kilka dni u przyjaciółki, zaobserwowałam u niej podczas snu 'drgawki'. Są to szybkie, nerwowe ruchy jakąś częścią ciała lub cała się 'rzuca'- generalnie trwa to przez jakieś 2 pierwsze godziny snu i nad ranem (wiem, bo cierpię na bezsenność). Rok temu również u niej nocowałam i też to miała tylko, że nie tak [...]

Witam! Najpierw kilka słów wstępu. Jestem tu nowy, ale od dłuższego czasu przeglądam różne tematy i czytam posty na forum. Wiedza zdobyta między innymi tutaj pomogła mi w ułożeniu swojego planu, którego trzymam się od 8 tygodni. Na pewno zawiera on wiele błędów, ale jest mniej więcej wypadkową planów treningowych polecanych mi przez moich [...]

[...] że to nie będą zapasy ijudo nic z tych żeczy. zastanawia mnie muay thay tajski boks k-1 mma krav maga. jest kilka problemów mam 186cm w góre 15lat co jest najwiękrzym problemem i 84kg.mieszkam w gdańsku chce się nauczyc bic i to dobrze bic. chcę aby moje ciosy były szybkie a kopnięcia stabilne i wysokie. co proponujecie??? Dzięki za pomoc!

[...] węgle praktycznie 0 g na / na kg masy ciała. Kcal 2400 czyli lekki deficyt. Źródło Muscular Development str.78 autor Radosław Słodkiewicz Napisał, że taka dieta daje dobre i szybkie efekty. Stosował ktoś kiedyś coś takiego ? Tylko mi proszę tu nie pisać, że nie ma węgli, że to jest bez sensu. Autorem jest R.S. i poleca to swoim klientom na [...]

[...] umieściłem temat ale pierwszy raz jestem na tym forum. Chciałbym się dowiedzieć jaka byłaby najbardziej odpowiednia dla mnie dieta oraz jakie odżywki byście mi polecali na szybkie zdobycie masy. Waże 65 kg, wzrost 180 cm, na siłke juz keidys chodziłem, przez 3 miesiace, brałem wtedy tylko kreatynę. Teraz od nowa zacząłem chodzić ale już na [...]

no to szybkie pytanie, mam mało pary w ścisku, więc w przedramionach, więc co lepiej się sprawdzi, ściskacz, czy nawijanie ciężarka na rurkę?

tak jak w temacie.. prosze szybkie odpowiedzi bo chce zamowic za 15min xD pozdrawiam ... chodzi o lepszy jakosciowo sklad i rezultaty :)

[...] ingerujących w gospodarkę hormonalną organizmu, adresowany jest do osób mających spore obeznanie w temacie zwiazanym z prohormonami i skutkami ich stosowania. Umożliwia szybkie osiągniecie efektów, ale wymaga rozważnego stosowania i respektowania zasad wskazanych przez producenta. Wartości odżywcze Porcja: 4 tabletki Ilość porcji w [...]

[...] tych należą inozytol, kwas ALA oraz siarczan wanadu i chrom. Pozwalają one na efektywniejsze pozyskanie tkanki tłuszczowej do celów energetycznych. TITAN MASS -umożliwia szybkie rozbudowanie beztłuszczowej masy ciała - sprzyja redukowaniu zbędnej tkanki tłuszczowej - zwiększa efektywność procesów anabolicznych - pomaga w osiąganiu lepszych [...]

Mam w swoim posiadaniu te wszystkie środki ,zalezy mi na nabraniu masy . co ewentualnie moge dokupic . Na diete nie daje zbyt duzego nacisku , jem normalnie i dokładam do tego produkty np jakies jogurty naturalne , mleczko . Treningi Robie szybkie i bardzo ostre . Co o Tym sądzicie ?? z Góry dzieki

[...] takie jak podciąganie na drążku nachwytem w szerokim rozstawie ramion. Jakie inne ćwiczenia w domowych warunkach mogą mnie "poszerzyć"? Aha - i jeszcze jedno - nie liczę na szybkie postępy w tej kwestii. Wiem, że na efekty przyjdzie mi czekać długo, nawet kilka lat i jestem na to nastawiony. W związku z tym mam pytanie - czy mam podany wyżej [...]

Witam. Nie wiem czy w dobrym dziale umiescilem ten temat. Chodzi o szybkie zmeczenie w trakcie walki. Szybko lapie zadyszka i juz nie ma sil na dalsza walke i nie tylko. Przy innych sportach, np pilka nozna itp. Jak to sie zwie? kondycja? Jak to wzmocnic?