Witam! Szybkie pytanie - czy na pierwszą redukcję opłaca się kupić BCAA, żeby zminimalizować ewentualne ryzyko katabolizmu? Przez 13 miesięcy masy doszło mi trochę mięśni i wolałbym, żeby jak najwięcej mi ich zostało, a teraz zacznę 3 klasę liceum i z dietą może nie być tak pięknie... Przy dobrym odżywianiu nie ma katabolizmu.
Jeszcze szybkie pytanie co do tłuszczy. Czy polewajac na kasze 2 lyzki stolowe oleju kokosowego moge zaliczyc jako 20 gr tluszczy czyli 180kcal? Tak ale musisz sprawdzić czy nie będzie dyskomfortu w brzuchu.
Szybkie przytycie to zawsze nieestetyczne przytycie, bo szybko to organizm gromadzi tylko tkankę tłuszczową (nie mówimy o dopingu). Chcesz miec mięsnie, a nie fałdy tłuszczu? Nie neguję, że gainerem można kalorie podbic, ale 1/5 puli kalorii dla czternastolatka, to pozbawienie organizmu 1/5 składników odżywczych (witamin minerałów), które [...]
Witam! Szybkie pytanie - czy na pierwszą redukcję opłaca się kupić BCAA, żeby zminimalizować ewentualne ryzyko katabolizmu? Przez 13 miesięcy masy doszło mi trochę mięśni i wolałbym, żeby jak najwięcej mi ich zostało, a teraz zacznę 3 klasę liceum i z dietą może nie być tak pięknie... Bez diety nie zabezpieczysz mięsni choćbyś zjadał kilogram [...]
[...] jakby lekko nabrzmiały suty, minimalnie ale zawsze. Trochę tez szczypały ale myślę, że to od kręcenia areo w mokrej koszulce. Pomyślałem, że prolaktyna więc poszedłem na szybkie badania. Wyniki: Estradiol 69,3 norma: 28 - 156 Estradiol (jedn.tradyc.) 18,92 norma: 7,63 - 42,6 [...]
150 g płatków rano? To już wiem dlaczego nie jest lekko;-) Jajka to tez szybkie śniadanie, małe objętościowo, a odżywcze, no i w mojej ocenie łatwiej zjeść omlet z 3 jaj niż pchać w siebie porcje płatków (ale to moje osobiste zdanie). 50 g kaszy to pól woreczka - zjedz caały. 250 g twarogu solo to tez raczej mało smaczne no i brak ww. W ostatnim [...]
Witaj, po co aż tak ogromna ilość białka? Jesteś na bombie? Proszę byś założył konto i założył temat w dziale Odżywianie i odchudzanie. Omówienie diety to nie kwestia na dział "Szybkie pytania i odpowiedzi". Zakładając tam temat napisz więcej info o Tobie. Przydatny będzie temat z ankietą wspomnianego wyżej działu oraz instrukcją jak wykonać [...]
R Pierwszy posiłek zjadłem o 20 bo wcześniej czułem się zapchany mimo, że niczego nie tknąłem, do tego dochodzi zerowe libido, brak erekcji, zmęczenie, nerwowość, drażliwość, depresja, bóle w stawach, w plecach głównie, bardzo szybkie przybieranie na wadzę. jak cała morfologia ? Jakieś leki na stałe ?
Jak nie będzie to jakieś szybkie zrzucanie masy na małych kaloriach to siła aż tak drastycznie nie spadnie, niesttey redukcja ma to do siebie że masz deficyt kalorii i trudno na tym siłę budować. jakim planem obecnioe trenujesz ? Ale większość od odżywiania będzie zależna
gainer to gainer, wybierz taki aby mial okolo 20% bialka i wrzuc glownie po wysilku jako szybkie zrodlo pokarmowe
To jest dział "szybkie pytania" :)dokladnie Udaj sie do dzialu odzywiamie wstaw ankiete i diete wg zrzutu z tematow podwieszonych bo tu zapewne lezy czesc problemu
[...] TEF i NEAT też było dosyć niskie. W tej chwili przeliczyłem jeszcze raz na wartościach bardziej uśrednionych i wychodzi mi 2800kcal przy 82kg. Chyba byłem zbyt pazerny na szybkie osiągi i tak wyliczyłem jak wyliczyłem. Pytanie co dalej? Rekompozycja na bilansie 2800? Dołożyć trochę kcal i próbować redukować dalej i obserwować co się dzieje z [...]
[...] posty i wydaje mi się, że te 1800kcal, które miałeś to o wiele za mało. Taka dieta może zrobić więcej złego niż dobrego. Jeśli ćwiczysz po to aby zrzucić wagę, musisz mieć plan który będziesz wykonywał z przyjemnością a nie w katuszach i nudzie. Spróbuj nastawić się raczej długofalowo a nie na szybkie wyniki, które i tak zresztą przyjdą szybko.
To nie jest szybkie pytanie, tylko złożone zagadnienie ułożenia treningu. Zapraszam w tym celu do odpowiedniego działu: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
Jaknajbardziej licz, to że coś zjesz teraz nie znaczy że już od razu to strawisz, procesy trawienne takie szybkie nie są
Dzieki za szybkie odpowiedzi ale już dwa dni używania odżywki carbo postawiły mnie na nogi, sam nie wierzę w to ile mogę teraz zrobić na treningu:), aż prawie boję się dociskać sobie śrubę bo regeneracja też następuje wzorowo. Zmieniony przez - tomchina70 w dniu 2019-01-24 22:04:24
odchudzanie przede wszystkim powinno być zdrowe a nie szybkie, ale to Twoje zdrowie ...
Jak zaczynałem treningi też szukałem sposobu na szybkie zbudowanie umięśnionej sylwetki. Po bodajże 2 tygodniach treningów, chciałem w siebie władować każdy możliwy suplement jaki znalazłem w internecie, mimo że nie odróżniałem nawet kreatyny od białka, byłem przekonany że proszek magicznie powiększy mięśnie. Krete zacząłem brać po roku ćwiczeń, a [...]
Licza się trwałe efekty a nie szybkie zrzucenie, a potem będziesz sie nadmairem skóry przejmował, na tym etapie spalacze Ci nie potrzebne, jak najbardziej później można jakieś włączyć
Zdajesz sobie sprawę, że zadałeś pytanie z bardzo złożonym problemem w dziale szybkie pytania?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
