szybki

[...] od sekatora |-) http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg czy coś się stało z dzienniczkiem, czy nie potrafię już się nim obsługiwać :-? dziś było: jajka na boczku x3 bulion drobiowy i gotowany cyc jajko w majonezie, 4 plastry salami, 3 plastry szybki wiejskiej kapusta kiszona, kapusta pekińska jabłko oliwa z oliwek i plej lniany

[...] GŁODNA, więc poprawiam 2 śniadaniem, koło 12:00 znowu włącza się ssanie i wtedy wyciagam kilka orzeszki i zagryzam co jakiś czas po 1 sztuce, no i tak do 15:00, po pracy szybki obiad, najczęściej porcja mięsa z warzywami i tu już głód się zmniejsza, a po obiedzie wyłącza się opcja głodu, (no chyba, że zamiast mięsiwa z wieprza, wołu, czy [...]

i co wy macie do rzasy on jest szybki silny i doswiadczony szybki to on nie jest ... z resztą się zgadzam, ale jego forma od paru miesięcy jest tragiczna. powolac Oli bo gra w premiership Sagana bo strzela i Sosina bo strzela duzo Oli - nie gra i nie będzie grał w Premiership przynajmniej w najbliższym czasie. Saganowski powinien dostać powołanie [...]

[...] koedy wychodzili bokserzy do Tysona też tak sie wydawalo... Mianowice wydaje mi się,że WLadymir trafił na boksera pod niego... Władymi walczy na dystans...Corrie jest tak szybki i ma szybkie lapy,ze WLadymir nie moze obić go jabem,a w półdystane nie ma siły fizycznej Vitalija i był bezradny bo Sadners wypełnil lukę szybko skracając [...]

[...] ma.... sama nie wiem czego chcę }:-( raz chcę siłę, a za chwilę chce sylwetkę, a potem plan na 2 dni i patrzę, że dużo ćwiczeń i nie mogę zacząć,a potem chce plan na 4 dni szybki i konkretny, że zrobię i spadam, a potem znowu karuzela myśli :-D Ponosiłam w poniedziałek ze sto wiader z cegłami i mam domsy na całej górze co mnie zniechęca [...]

[...] się naciągnęło. Raczej zaczynaj od mniejszych i się wkręcaj na ciężar w seriach. 3b. Rozciąganie międzyseryjne 30s. ok jak rozciąganie - pomogło w lepszej pompie?? trening szybki i całkiem ok! :-) Micha: trening 1. twaróg, jogurt naturalny, pomidorki, chleb żytni, migdały 2. mozarella, pomidory, bułka razowa, oliwa z oliwek 3. skrzydełka z [...]

[...] :-P I tak będzie zawsze. 6. Ściąganie drążka do karku 12/12/12/12+ - 12x10kg/ 12x15kg/ 12x20kg/ 12x15kg 12x10kg/ 12x15kg/ 12x15kg nie zrobiłam, spieszyłam się. Zresztą to i tak dodatkowe ćwiczenie. I bardzo dobrze. Trening szybki, więc nie miałam czasu na nagrywanie. Niech Ci będzie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-12-21 13:10:02

[...] Słońce i ani jednej chmurki. Taką pogodę lubię :-)) tylko woda z nosa mi sie leje jak biegnę %-) Trening nazwany magiczne pół mili: 10min. rozgrzewka 3.2km bieg 800m szybki bieg 10min. wyciszenie Udało mi się nawet utrzymać stałe tempo, choć jak biegnę to zegarek nie pokazuje z jaką prędkością biegnę tylko pozostały czas lub ilość km i [...]

[...] na pętli z podbiegami, ale w nocy padało i obawiałam się że błoto na polnych drogach utrudni szybsze bieganie i podbicie tetna. Zostałam na petli, gdzie w niedzielę robiłam szybkie 5km. Pierwsze 4km w tlenie, drugi zakres, końcówka już w trzecim. Ładne tempo i czułam, że tak to mogę biec i biec, nawet małe podbiegi mnie nie wybijały z rytmu. [...]

23.03 poniedziałek Wpadł tylko szybki, krótki marsz. Były plany na trening siłowy w domu, ale na planach się skończyło ;-) Wciągnęły mnie puzzle i nie mogłam się oderwać %-) A kolejne już czekają w kolejce, tym razem mąż mi kupił takie nietypowe, nawet ramki nie ma. Będzie zabawa. /SFD/2020/3/24/eafa9b001f0c476082a24ab151037850.jpg [...]

Fajny wypad :-) U nas niestety pogoda się popsuła na ostro i ledwo można się wymknąć między jedną ulewą a drugą na szybki spacer ;-)

[...] spacer to wychodziło 11 tys. kroków. Zdecydowanie więcej miałam okazji do siedzenia, co wyraźnie odczułam ;-) Nogi po wtorkowych górkach mocno czułam, więc wpadł krótki i szybki trening góry: 1a. halo 5kg 3x8 1b. ściaganie gumy do klaty 20x cz /15x cz+czer /15x cz+czer 1c. tilt na piłce 3x20 2a. pompki na palcach przy ścianie 3x10 2b. [...]

Paatik zawsze szkoda odpuszczać, bo później żal, że się nie spróbowało ;-) 8.03 poniedziałek Zabiłam nogi %-) Najpierw trening siłowy, a wieczorem bieganie. Wolałabym uniknąć takiego połączenia, ale inaczej nie dam rady, chyba że zrezygnuje z jedynego dnt jaki mi wypada w tygodniu. Trening Nogi 1a. wejścia na stołek 30kg x6 /x6 /x6 /x6 1b. rdl na [...]

[...] przy tej drodze nie ma drzew @-| Na dodatek zajmowało połowę szerokości drogi, a przynajmniej tak to wyglądało. Po chwili zaczęłam sobie wkręcać że może to nie drzewo i było szybkie w tył zwrot }:-( Nie mogłam pozbyć się wrażenia że coś mnie goni %-) I tyle było z biegania w terenie. Reszta po asfalcie. Na dodatek pomiary dzisiaj z d.py. Tętno [...]

Też lubię taką zimę, jakoś łatwiej się zebrać i wyjść z domu :-) Chociaż jest to też utrudnienie, wczoraj sporo czasu zajęło mi odśnieżania auta (na szczęście nie musiałam się spieszyć nigdzie z samego rana), drzwi zamarzły, z parkingu nie mogłam wyjechać bo ślisko. Szkoda też że u nas odśnieżają chodniki do gołego betonu i sypią czymś, później [...]

Natomiast czwórki nie dają rady na stromych zbiegach. Nie mam niestety takich w okolicy. Nie było startów w górach, więc nie było stromych zejść w treningu. Tu trening siłowy nie pomaga w takim stopniu jak przy podbiegach, bo ruch jest specyficzny. No właśnie, specyficzny - więc odwzoruj go na ćwiczeniach siłowych. Szybki wgląd wstecz i ostatni [...]

[...] pewnych dyscyplin sportowych. Osoby, które nie mają wrażliwości na sól (genDD), mają olbrzymie szanse na sukcesy w sportach lekkoatletycznych i siłowych, gdzie wymagany jest szybki, nagły wysiłek i krótka regeneracja. Ci, którzy wykazują dużą wrażliwość na sól (genII), są predysponowani do sportów wytrzymałościowych, aktywności, które wymagają [...]

[...] walki w stójce - przyszedł do Pride z K-1 – w której de facto w 2001 był mistrzem – pierwsza walka z Yoshidą nie wypadła dla niego korzystnie – szybki armbar i było po sprawie , ale kazda następna walki to już ekscytujace i świetne widowiska : ,z wielkim klockiem (nawet Hunt wydawał się przy nim szczupły Danem [...]

[...] ( w sensie wczoraj ) kombinowałam z tym areło jak kobyła pod górę. Szczerze mi się nie chciało ( w głowie w sensie ), i robiłam sobie co 500m jakieś modyfikacje, a to bardzo szybki bieg, albo wolno ale na max nachyleniu, albo średnim tempem, a to szybki marsz... i jakoś udało się dokulać do końca. 2a.wznosy bokiem 3/3/3/3 4/3 2b wyciskanie [...]

[...] 8x40kg 5. Ściąganie od góry drążka szerokiego wyciągu waskim podchwytem siedzac: 3x15,12,10 na wyciągu 4,5 i 6 stopiien 6. Skłony na prostownik na ławce: 3x15 Niby zwykly szybki trening i nawet o przenoszeniu sztangielki zapomniałem bo po syna sie do szkoły spieszyłem ale trening tak dal po tyłku jakbym z 50 serii zrobił. Mysle ze zaleta [...]