szybki

Week 1 Day 6 Siemano, dzisiaj plecy byli, trening szybki i bez mc ze wzgledu na to ze brzuchol ciagle boli lekko, długo w pracy siedziałem i miałem 40min tylko. Plecy Wiosło sztangą NACHWYTEM *10x40kg *10x50kg *8 x60kg *8 x70kg Podciąganie W sumie 40 powtórzeń w 5 seriach.. Wiosło hantlem *10x20kg *10x25kg *8 x30kg *8 x35kg Szrugsy 3 serie ze [...]

[...] nie należy go sprzedawać. Amerykanie nie znają się na piłce nożnej, nie doceniają tradycji angielskich klubów i traktują całą sprawę jak zwykły biznes, licząc wyłącznie na szybki zysk. Z tego co wiem to w Manchesterze i w Liverpoolu doszło już na tym tle do konfliktu nowych właścicieli z kibicami. Co innego, jeżeli klub jest na skraju [...]

[...] białko, nawet jeśli to ostatni posiłek. Oraz napisałaś że "nie powinnaś jeść" - dlaczego tak? Bo jak tylko przychodzę do domu o tej godzinie (22.00-22.20)to biorę szybki prysznic (jakoś ten na basenie mi nie wystarczy i czuję się "nieświeża")i zasypiam w minute od położenia głowy na poduszce tak jestem zmęczona a mam wbite do [...]

[...] +szpinak, ogórki kiszone, marchew surowa +mięta, melisa, herbata zielona, 2l wody Miałam mało czasu, więc trening bardzo szybki i baaaaardzo męczący 8-)Taki przerywnik od nauki /-)_ Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-08 20:58:13 Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-08 [...]

Czwartek 15-01-2015 Plecy Dieta 2340 kcal, B/W/T: 200/70/140 Waga (Rano): 90,1 kg https://dl.dropbox.com/s/1mox24u5u05bmzb/Trening-15012015.JPG?dl=0 Bardzo szybki (niecała godzina) i przyjemny trening :-)

[...] ze sztanga prostą bo łamana troche za cieżka motylek ciezko sie robi... musze bardziej nad ta klata popracowac. na rozgrzewke 5 min orbi na koniec 10 mni bierznia pochył i szybki marsz Obli dzieki za rade tak bede robić edit: chcialam dodac ze na poczatek ustalilam sobie dwa dni w ktorych moge zjesc cos slodkiego jest to sr i sb jesli w [...]

Cześć dzisiaj dość szybki trening cycków WL *2SR 40kg *12x60kg *10x80kg *8x100kg Skos stzangą *12x60kg *10x70kg *10x70kg *8x80kg Pompki na poręczach 12powt 12powt 12powt +5kg 10powt +10kg Prostowanie na wyciągu podchwytem 4s 15-12 powt wolny ruch mały ciężar

[...] *12x50kg + 12x60kg *10x70kg + 10x80kg *10x90kg + 8x100kg Fronty *12x60kg x3s MC na prostych *3s x 80kg x 15powt Łydy w sumie 400 powt, siedząc i stojąc +brzuch trening szybki, jakies 45mintu w sume a nogi zabite, ledwo sie wtoczyłem po schodach do pokoju serdecznie polecam jak ktoś lubi sado maso Zmieniony przez - Satreb w dniu 2010-04-17 [...]

[...] mogę dodać, że przy właściwej diecie spalacze są niepotrzebne. 4. jeśli robiłeś intwerwały po treningu to . Po treningu TYLKO aeroby o NISKIEJ intensywności (typu szybki marsz), nic więcej. 5. nie widzę sensu popijania wołowiny białkiem - lepszego źródła niż wołowina czy jajka nie znajdziesz. Ja piję WPC zaraz przed treningiem, żeby [...]

Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangielek skos góra-5serii,30-50kg.(jedna)x2,15-10powt. 2.Wyciskanie na maszynie na dolne aktony-5serii,35-55kg.(jedna)x2,12-7powt. 3.Rozpiętki sztangielami skos góra-5serii,12-25kg9jedna)x2,15powt. biceps 1.uginanie na ławce skośnej sztangielkami-4serie,12-25kg.(jedna)x2,15-8powt. 2.Uginanie młotkowe na wyciągu z [...]

[...] trochę się boję bo po obecnej przerwie regeneracyjnej chciałem ostro wziąć się za nogi..bo widzę,ze ta partia akurat bardzo dobrze reaguje na intensywny trening (tzn.szybki wzrost masy itd) obecnie wygląda to tak jak na foto wyzej...nie wiem ile w obwodzie , poniewaz juz od jakis 2 m-cy moim wyznacznikiem jest i bedzie lustro ;) a i takie [...]

No temat zchodzi na droge szatana :D Ewelinka jestem szybki chłopak ale za to skuteczny :) Zresztą odkąd sie roztałem pewnie i bym 5min nie wytrzymał

No no Marcin szybki jesteś nie tylko w nogach :-) Super!

MojeImie szybki? Na jakieś SW?

[...] przez - Nacjol255 w dniu 2012-10-27 00:40:48 Jak zaczynałem ponad 4 lata temu ćwiczyć to ważyłem 72kg przy wzroście 187/188cm..wszystko wychudzone, metabolizm fhuuuy szybki, więc wnioskuję że raczej to nie jest ani endo ani mezo..drogą eliminacji najbliżej mi do ekto. Jak tyle w pasie? Chęć nabrania jak największej masy..ciastka, cukry [...]

[...] jesli odpowiednio trzymasz diete. Tu nie chodzi jednak o wycinke do kosci, ale generalnie o pozbycie sie zbednego balastu, rozpedzenie metabolizmu i nastawienie organizmu na szybki anabolizm po takiej redukcji. Z przemyslana dieta, aero, treningiem i towarem wystarczy 8-10 tyg. zeby zrzucic kilka kg zachowujac mieso i przestawic organizm w tryb [...]

[...] jesli odpowiednio trzymasz diete. Tu nie chodzi jednak o wycinke do kosci, ale generalnie o pozbycie sie zbednego balastu, rozpedzenie metabolizmu i nastawienie organizmu na szybki anabolizm po takiej redukcji. Z przemyslana dieta, aero, treningiem i towarem wystarczy 8-10 tyg. zeby zrzucic kilka kg zachowujac mieso i przestawic organizm w tryb [...]

Ludi_ - w czasie gierek głownie spalasz glikogen/ w czasie aerobów(szybki marsz) głownie organizm będzie czerpał energie z tłuszczy a dalej z glikogenu im dłużej trwa ten wysiłek tym procentowy udział spalania tłuszczu rośnie. Warto też brać pod uwagę wytrenowanie zawodnika, wtedy bardziej aktywne sa enzymy rozkładające tłuszcze.

[...] nocy po kilka razy. Ja od jakiegoś czasu budzę się nad ranem i nie mogę zasnąć. Trzeba będzie wypróbować. A co do redukcji, to pomyśl na czym Ci zależy bardziej, na efektach szybkich czy trwałych. Bo niestety jedno z drugim nie idzie w parze. Drastyczne cięcia czasem przynoszą szybki efekt (ale nie zawsze), a cena jest wysoka, bo to powoduje [...]

Piątek Ławka - 20/12,6 60/5,5,5 Hantle,skos- 23/10 25/10,10,10,10 Dipsy- x/15,15,15,15,15 Unoszenie bokiem- 11/10,10,10,8 Brzuch- x/70,55,50,40 Komentarz: Ława leciutko. W unoszeniu wziąłem pierwszy lepszy ciężar jaki miałem pod ręką. Za tydzień zmniejszę do 8 by bez problemu wykonać założoną liczbę serii i powtórzeń. Do tego ćwiczenia [...]