szybki

Witam!! Mam 16 lat, 75 kg wagi i 187 cm wzrostu! Własnie sobie ukladam dietke na mase, tylko nie wiem ile w tej dietce musza stanowic białka, weglowodany i tluszcze... Moze ktos mi napisze ile musze dziennie sporzywac białka, ww i tluszczy, zeby miec dosc szybki przyrost masy... Z góry dzieki! BArdzo mi zalezy na fachowej poradzie

Witam! Trenuje od 2 miesiecy. Mam obecnie HMB i BCAA, czy taka kombinacja jest dobra w celu uzyskania przyrostu masu i siły? Pytam ponieważ chce osiągnać równomierny, stabilny i nie tak szybki przyrost (boje sie o rozstępy) jak po kreatynie? Czy powienienem jeszcze cos do tego dokupić? Bardzo prosze o porade, Pozdrawiam

[...] trenuje z kolega jakies pare miesiecy 3 lub 4! ćwiczymy tak samo i jego biceps ładnie urosnął w oczach wiem ze to normalne u początkujących bo jak zaczynałem to tez miałem szybki efekt. Ale teraz juz jakos nie umie nabrać centymetrów w bicu i nie wiew jaka jest tego przyczyna! diete mam raczej dobra a teraz jeszcze wzbogacam sobie gainerem! [...]

Witam, od jutra zaczynam jeść HP. Moj staz to troche ponad 2 lata, potem roczna przerwa i od miesiaca znowu cwicze. Moim celem jest szybki powrót do formy i zalezy mi zarówno na masie jak i na sile. Za soba mam kilka cykli mono i 1 cykl xpanda HP bede bral wg zalecen czyli: *** dni nietreningowe *** 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed [...]

Witam! Jako początkujący paker stoję przed dylematem, jakie suplementy użyć, aby nastąpił szybki przyrost masy. Obczaiłem parę środków, ale koszty okazały się duże (300 zł/miesiąc).Zwracam się więc o korektę suplementacji, z góry wielkie dzięki, nie chcę wyrzucać kasy w błoto, a zależy mi na skuteczności. w dni treningu: 40gNitro Pro Gen+30g [...]

[...] stawu. Ćwiczenia izometryczne nie specjalnie nadają się do trenowania jakiejś dziedziny sportu, ale mają wiele innych przydatnych zastosowań. Jest to trening, który w sposób szybki i wygodny pozwala wzmacnianie mięśni bez potrzeby użycia specjalnego sprzętu, przy mniejszym ryzyku urazu. Ćwiczenia izotoniczne i izokinetyczne W czasie wykonywania [...]

WITAM! mam pytanie-co sądzicie o magnum 8000?moj brat trenuje nie systematycznie od roku, waży 110 kg, ma 43 w bicu, 120 w klacie i troszeczke fatu na brzuchu!!kupił sobie THERMO SPEED i chce coś na szybki przyrost masy mięśniowej!!myśli o kupnie MAGNUM 8000, ale nie zna sie na tym i prosi o pomoc!!a moze proponujecie cos innego- silniejszego??

[...] o wysokiej bioprzyswajalności: izolat białek serwatki, kompleks mineralny serwatki, które są idealne do spożycia w ciągu całego dnia, także po zakończeniu treningu. Poprzez szybki napływ białek do mięśni AM-Day Protein™ stymuluje anabolizm białek, podnosi możliwości budowy suchej masy mięśniowej, podczas twojego rannego jak i [...]

[...] czasie biegac i wykonywac cwiczenia na brzuch? jaka diete stosowac ( czy moja jest dobra?) i kiedy pic proteiny i w jakiej ilosi ( maly budzet) Chcialbym coś osiągnąc w szybki sposob ..np. 3 miesiace ;) Takich tematów bylo wiele...ale myslę ze jest tutaj sporo osób ktore tylko trochę chcą poprawic swoja sylwetke i są zupełnymi laikami tak [...]

[...] aktualnie pol roku. Kiedys wczesniej, kilka lat temu tez chodzilem, z przerwami jakos, troche sezonowo itd. Wtedy ogolna stycznosc była chyba około dwoch lat. Mam bardzo szybki metabolizm. Moja naturalna waga w czasie studiow była 67kg, potem skoczyla dzieki regularnemu odzywianiu, teraz dzieki cwiczeniu (choc nieduzo). Preferuje cwiczenia z [...]

Mam pytanie ... Wszystkie dostępe odzywki/wspomagacze w opisie oferuje szybki przyrost masy miesniowej w krotkim czasie ... Mi natomiast zalezy na odzywkach wspomagajacych budowania rzezby, gdzie przyrost masy miesniowej jest na dalszym planie ... Jakie zestawy polecacie ? Ew. gdzie mozna o tym przeczytac wiecej ... Bedzie wdzieczny za pomoc ...

[...] orgaznim ze skladnikow odzywczych(nie doslownie) A potem na mase do 2-3 tyg. idize czysta masa potem mozna sie niby juz otłuscic i robi sie to cyklicznie. Podobno bardzo szybki sposób na zrobienie masy - ciekawe Czytałem kiedyś że jak sie chce robić redukcje a potem mase to poczatkującym sie odradza... Raczej większy staż ... ale to wtedy jak [...]

jakie odzywki na SZYBKI PRZYROST MIESNI?? chodzi mi o to potocznie mowiac zeby mi miesnie szybko urosly(i nie piszcie glupot typu "sterydy" czy testosterol!!)

[...] zagrożeniem niż rezerwowy bramkarz Liverpoolu - czytamy w "Przeglądzie Sportowym". Na treningach Kuszczak wypada lepiej od Boruca. W bramce jest jak sprężyna - dynamiczny, szybki skoczny. Dobrze się ustawia, ma wyczucie przy wyjściach do dośrodkowań, nieźle broni na linii bramkowej. Boruc twierdzi, że jest w optymalnej dyspozycji, ale odczuwa [...]

[...] film Pamiętajcie to są 3 zasady 1. DIETA REDUKCYJNA 2. aeroby (tj. np. bieganie, rowerek stacjonarny, steper, szybki marsz) 3. trening siłowy Każdy ma miesnie brzucha tylko nie którzy mają je ukryte pod tluszczemPost ten ma za zadanie unikniecie pytań. Nie jestem autorem powyższych [...]

[...] (rekord 4 zwycięstwa, 9 porażek). Białorusin zaczynał w wadze junior ciężkiej i jest to jego naturalna waga. Siłą ciosu zatem Mariusza raczej nie zaskoczy, ale jest szybki i zadaje dużo ciosów, lubi wchodzić pod ręce wyższym przeciwnikom. Zobaczymy jak będzie wyglądał Polak w walce z ruchliwym i niewygodnym przeciwnikiem. Walkę będzie [...]

[...] stronce pisze znowu ze typowy hardgainer powinien pochlniac nie wiecej niz 2,3 g bialka na kg masy ciala poniewaz jedzenie wiekszych ilosci protein moze przyspieszyc i tak szybki juz metabolizm i w konsekwencji nie ma sensu... poza tym dieta nie sklada sie tylko z protein wiec moze ktos bedzie tak uprzejmy i powie mi ile powinienem jesc ww i t [...]

[...] blyskawicznie reagowac na ataki przeciwnika, - szybko "ogarniac" blyskawicznie zmieniajace sie sytuacje w walce. Szybkosc akcji: - przy wszelkich poczatkach akcji wykonywac szybkie ruchy atakujace (por. sila dynamiczna), - wykorzystywac zdolnosc przyspieszania i szybkosc przyspieszania, aby szybko zmniejszac dystans, - wykonywac w walce bardzo [...]

hej, jestem 16-letnią dziewczyną, mam 39-40 kg przy 167cm, i bardzo chciałabym przytyć:( ale mam chyba za szybki metabolizm, przez co jestem strasznie chuda:( jak mam jeść i co mam jeść żeby szybko przybrać trochę na wadze??:( dodam że raczej nie jestem zbytnio aktywna fizycznie, w tygodniu raz chodzę na basen i mam 2x w-f, a tak to nic więcej:( [...]

[...] 42 teraz 40 . Trening 3 razy w tygodniu 2 godziny wieczorem , nie mogę trenować rano . Wiek 42 lata .Staż 2 l Trening trwa 1 godz 15 min , później 15 min brzucha , a następnie 30 min aerobów (szybki masz na bieżni) Pytania : Czy należy zmienić trening brzucha w dać więcej arerobów ? Czy obciąć węgle dalej ? Czy są jakieś błędy do korekty w w/w ?