[...] kosz... Wiec jezeli ktos by mogl mi pomoc z sila, jak ja wzmocnic (chodzi o kuracje domowa i bez partnera bo nie mam duzo kasy i nie mam koleg, ktory by ze mna cwiczyl...) bo reszta to rybka, jestem zwinny, szybki i skoczny oraz rozciagniety, ale nie tak zeby robic jeszcze szpagaty :P Prosze pomozcie mi. Mowa jest srebrem, a milczenie złotem...
[...] rozpisac plan treningowy, cykl anaboliczny, diete i jakies inne porady... narazie waze okolo 86 kg i nie chce byc lanym sterydem, chce wazyc ok 95kg, byc w miare mozliwosci szybki, dynamiczny i silny. jesli ktos z was moze mi pomóc bylbym bardzo wdzieczny, poniewaz uwazam ze nie ma sensu robic to na wlasna reke wiec szukam rady fachowca. z góry [...]
[...] walil cykl omki!!! 8 strzalow!!! srtzal bede bral co 5 dni!!! ile do tego bialka potrzeba? 3 kg starczy? moze znacie jakis inny dobry koks na mase po ktorym sie tak nie zatloszcze jak po omce a pojdziemy mi duzo mięsnia!!! chodzi mi o szybki przyrost masy!!! bralem juz 100 mety, 5 strzalow sustanonu, 2 omki!! pol roku temu!!!! co MASA FOREVER!!!!
[...] faktem, że przez ostatnie 5 lat trenowalem taekwondo oraz aikido, przez chyba spalalem to wszystko, co udalo mi się przytyć. Lekarz powiedzial mi, że mam strasznie szybki metabolizm. A ja strasznie chcę przytyć, tak ok 10-15 kg i bylbym bardzo happy :) Narazie nie mogę się pochwalić żadnymi osiągnięciami z silowni, gdyż ich nie w ogoóle [...]
[...] masy mięśniowej okres nasycenia powinien być obowiązkowy, a spośród rodzajów kreatyny powinno się w tym przypadku wybrać monohydrat (czyli kreatynę „uwodnioną"). Wspomaga to szybki przyrost masy (dodatkowe zatrzymanie wody podskórnej w okolicy trenowanych grup mięśniowych), aczkolwiek ten element nie jest trwały. Zaleca się stosować kreatynę [...]
[...] kazdy kiedys zaczyna/ chodze na silownie, od kilku lat w wolnych chwilach plywam, nie pije, nie pale, etc etc. Jestem szczuply, i nie boje sie nadwagi, gdyz mam naprawde szybki metabolizm, ilekroc jednak jem cos w domu, w pracy, albo na uczelni, zastanawiam sie czy nie wyrzadzam mojemu organizmowi niedzwiedziej przyslugi. Chcialbym stad [...]
SŁYSZALEM ZE JAK SIE POŁĄCZY GAINER Z HMB POWSTAJE NIEZŁA KOMBINACJA !!! CZY WY TEŻ TAK MYŚLICIE CZY JEDNA MACIE JAKIES INNE POMYSŁY ??? BO CHODZI MI O SZYBKI PRZYROST MASY MIĘSNI W JAK NAJSZYBSZYM CZASIE I POZBYĆ SIĘ LEKKIEGO TŁUSZCZYKU !!! Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )
Nigdy nie chodziłem na siłownie, ale postanowiłem zacząć. Jestem osoba wysoka i dość szczupłą (inaczej wyglądam jak patyk). Chciałbym w mozliwie szybki czasie przybrac na wadze. Czy jest jakis trening ktory byście mi polecili (na silownie planuje chodzic 3 razy w tygodniu). Moze jakieś odzywki (zaznaczam zadnych sterydow, czy innych świństw). z [...]
Witam Nigdy nie bralem zadnych suplementow, ale chyba juz czas zaczac ;). Dieta i trening jest . Dieta: Dostaraczam - 6-7g ww, 2-2,5b i 1-1,5t na kg ciala w 5-6 posilkach. Trening: niestety na silowni nie mam mozliwosci, na tyle ile moge trenuje w domu - hantle i laweczka. Rozklad treningu - niedziela, poniedzialek - trening - wtorek - [...]
Witam Pomyslalem ze moze sie to komus przydac... Liczba spalonych kalorii w ciagu godziny: Aerobik w wodzie 580 kcal Badminton 400 kcal Bieg (km przez 5 min) 1000 kcal Callanetics 300 kcal Czytanie 25 kcal Ćwiczenia na siłowni 400 kcal Gotowanie [...]
[...] mozecie ocenic moja dietke na mase? mam 181 cm wzrostu, 17 lat i waze tylko 60 kg. Nie mam sklonnosci do otluszczania. Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu. Metabolizm dosc szybki. ------------------------------------------------------------------- 6:00 Mleko 0,4 litra + płatki kukurydziane 12:00 4 kromki chleba białego z szynką i serem [...]
[...] prawie 3,5 roku. Robiłem cykle kreatyny, brałem aminikwacy bcca, białko, węglowodany i inne odżywki. Po tym wszytkim miałem bardzo małe przyrosty. W ręcę aktualnie 36. Mam szybki metabolizm i jestem smukłej budowy ciała. Zastanawiam się nad wzięcem "czegoś". Najbardziej czegos co mi nie zaszkodzi znacząco!!! Nie interesują mnie bardzo duże [...]
[...] Muszą być jednak poddawane specjalnemu treningowi, w którym stosuje się duże ciężary i dynamiczne powtórzenia. Rzecz polega bowiem na uruchomieniu przez duże ciężary i szybkie tempo ruchów maksymalnej liczby włókien mięśniowych, które wezmą udział w akcji. To może odbywać się jedynie na drodze bodźców wysyłanych przez system nerwowy do [...]
[...] przytyć minimum 10kg(już zrobiłem 12kg). Opisze wam w skrócie mój trening i diete: -trenuje 3 razy w tyg. -wykonuje 3-4 ćw.na duże grupy i 2-3 ćw.na małe,w 4 seriach w zakresie 12-6 powt. -dieta:białko 2-2,5g-węgle 6-8g-tłuszcze 0,5-1g Uwagi dodatkowe:mam szybki metabolizm,prowadze mało aktywny tryb życia. Proszę tylko o konkretne porady.