szybki

To biegaj -_- Dają Ci rady ludzie dużo bardziej doświadczeni a Ty usiłujesz zmienić ich zdanie. Do sauna suit wszystko Ci powiedziano. Co do aerobów tak samo. Szybki marsz, rowerek itp. Więc nie widzę problemu :-)

Witam, Tomku mam pytanie odnośnie aerobów. Mówiłeś, że przygotowując się do zawodów nie biegasz w ogóle, jedynie szybki marsz. Powiedz mi, jaką predkością chodzisz i czy ustawiasz sobie na bieżni procent podniesienia? Pozdrawiam Zmieniony przez - erniiii w dniu 2012-01-26 22:47:45

[...] barki z przed dwóch dni mam jeszcze dziś w opisie: -wzniosy z sztangielkami do boków stojąc z dużym progresem 5 x 20/15/12/10/8 -wyciskanie na hummer maszynie sręcającym ruch w górnej fazie do środka nad głowę 4 x 12/10/8/6 -odwrotne rozpiętki stojąc na bramie z linkami 4 x 15/12/10/8 (mega mocny trening i mega szybki 45 min,na koniec brzuchy)

Witam, Od jakiegoś czasu, po paru ładnych latach przerwy, wziąłem dupę w troki. Chętnie podzielę się własnymi doświadczeniami i nauczę się czegoś od bardziej doświadczonych Forumowiczów. Bez zbędnego gadania: Start: 05-11-2011 (start) Waga: 111 kg Obwód w pasie: 113 cm Szyja: 44 cm Biceps: 41 cm 31-12-2011 Waga: 101 kg Obwód w pasie: 102 cm Foty [...]

Piątek Wczoraj: -aeroby - bieżnia szybki marsz (10min, 6km/h) pod górę, ACT -unoszenie tułowia z opadu (na maszynie)- prostowniki grzbietu -skłony tułowia na maszynie - proste brzucha -ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem - najszersze grzbietu -wyciskanie sztangi sprzed głowy (na maszynie) - naramienne -rozpiętki w siadzie na [...]

[...] 3x12 30kg plecy góra i naramienny (maszyna) 3x12 15kg Przysiady plie 3x12 4kg Brzuszki na ławeczce 1x30 2x20 Przedtem rozgrzewka 10 minut na maszynie. Na koniec 15 minut szybki chód pod górkę (5% gradient) i bieg 10 minut. Dalej rozciąganie :-) Micha: Kaloriami chyba nadrobiłam ostatnie dwa dni :/..wiem że to niedobrze tak skakać. rozkład [...]

[...] trenerami, dzięki którym uzyskasz wymarzoną formę sportową pomogą Ci zarówno w przygotowaniu do zawodów sportowych, ale również, jeśli jesteś osobą początkującą w szybki sposób opanować techniki z zakresu kickboxingu. Dodatkową atrakcją jest możliwość korzystania z obiektów sportowych na terenie ośrodka (boiska do gier zespołowych, [...]

[...] do tematu - zgadzam się z tym, co napisał jeden z przedmówców, że Robert przypominałby w ringu Sapp, który po minucie walki byłby zassapany. Dlatego musiałby stawiać na szybki nokaut, ale Najman nie da już się na to nabrać, bo zmądrzał po walce z Pudzianowskim. Zresztą Najman - wbrew pozorom - może być trudnym przeciwnikiem, skoro rozciął [...]

[...] linka ;) Od dzisiaj zacząłem trochę ćwiczyć (bieganie + pływanie), no i szukam dobrego Fat Burnera o najlepszym działaniu. Jeśli chodzi o bieganie to na razie jest to szybki marsz, przyzwyczajam się, a jeśli chodzi o pływanie, to tutaj robię ~2km / 45 min. Co polecacie na taki trening? Jaka firma jest najlepsza? Moim celem jest jak [...]

Wiem, w szybkiej odpowiedzi źle nacisnąłem Enter, a nie mogłem edytować wypowiedzi, sorry ;) Tutaj całość: Na razie zostało mi trochę AsystorSlim, więc pakuję jedną tabletkę po przebudzeniu, po pół godzinie śniadanko (dzisiaj akurat białe pieczywo, bo nic innego nie miałem pod łapą, ale od jutra tylko ciemne), czyli powiedzmy żytnia bułka bez [...]

Jaruś - szybki filmik, coś w stylu Arona, ale Super. 25x to już jest wynik. Moja ciekawość i chęć popatrzenia na twoje wypociny uległa końcowi. Z niecierpliwością czekam na kolejne dwa filmiki naszych wspaniałych kolegów. Marek - tak jak mówisz tam już są chyba za dobre wyniki , ale jak znowu zlapię natchnienie to będą jeszcze lepsze, bo nie [...]

Witam chciałem się zapytać jaki jest najlepszy zestaw dla początkujących na Sucha masę ale nie chodzi mi o kapsułki i w granicach 200zl czy mozna zrobic sobie taki zestaw? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b671d084a3341acbbcca8583cef53eb.jpg

Cholera, ciężko mi dietę ułożyć, a co dopiero trzymać :/ Odstawiłem jak na razie wszelkie słodycze, ew. zastępuję cukier miodem, posiłki jem mniejsze, no ale nie skupiam się na tym żeby były one tak wspaniale zdrowe i kolorowe... Macie jakąś radę na taki opór do diety? Stosowałem ich już dziesiątki, więc może mam jakiegoś psychicznego "bloka" że [...]

26.01.2012 ławka 5/120, 1/130 Szybki trening w skrócie duża objętość na mnie nie działa.

sluchaj ja juz tak robilem antek lecial po antku meta 2 tyg 40mg ed i potem 50mg ed wbilem na tren prop i bylem zadowolony teraz chce inaczej sprobowac po antku meta npp z susta i potem dopiero ubijac szybki ubijanie po takich srodkach to tez bzdura.

nie ma takiego systemu/kursu ani sztuki walki dla kobiety. Twoim zadaniem nie jest zgrywanie bohaterki i wyrywanie sie z dokopywaniem napastnikowi. Twoim zadaniem jest nauczyc sie unikać niebezpiecznych sytuacji i ewentualnie zaskoczenie napastnika, a potem szybki bieg przed siebie i darcie japy o pomoc.

A chciałem się Was zapytać jak robić klate siłowo dla uzupełniania treningu wyskoku? 5x5 z progresją będzie dobrze czy może znacie jakieś lepsze sposoby na szybki wzrost siły?

Program 100 pompek ma kilka poważnych wad: -zbyt szybki przyrost liczby powtórzeń z treningu na trening -zbyt duża intensywność w seriach (na poziomie 26-30, robisz dwie serie po 27, a więc maxymalne na jednym treningu!) -moim zdaniem zbyt mało czasu na regenerację -sprawdzanie maxa co dwa tygodnie -zbyt krótki okres aby dojść do 100 (6 [...]

[...] sztangą 3x10 Biceps Młotki 3x10 biceps sztanga modlitewnik 3x10 Nogi Przysiad ze sztangą 3x10 wykroki 3x10 na każdą nogę Wznoszenie się na maszynie 3x10 po każdym trenie brzuch i interwały 25 minut(1,5 min szybki chód - 1,5 min bieg w tempie 4:40 min/km) zakosiłem komuś plan i nieco zmieniłem pod siebie. oceni ktoś? to jest push/pull+nogi.

[...] krotnie, wybrałęm MASS XXL wraz z kreatyną z OLIMPu i nic. Aktualnie biorę Met-RX Creatine BLast i zastanawiam sięjak dawkować, i czy wogóle jest sens walenia w to pieniądze.. czy nie lepiej S.A.W do tego dorzucić i wtedy anabolicznie szybki rozrost. Doradźcie proszęi napiszcie co wiecie i możecie w tym temacie. Pozdrawiam i dziękuję Grzegorz.