szybki

Mi też frytki smakują zrobię sobie w tym tygodniu. Nie mam czasu na rozpiski wiec tylko taki szybki wpis. Na sobotnim treningu podczas MC chyba robiłam przeprosty kolan bo mnie bolały potem. W poniedziałek trening A : średnio mi się ćwiczyło bo dużo ludzi było; wyciskanie góra skos porażka w trzeciej serii tylko 6 powtórzeń (20kg) Wtorek była [...]

[...] z liną wyciągu( jednorącz) 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie 12-10 powt. 5.Wspięcia na palcach stojąc ( hack-squat maszyna) 20/15/12/10/10 CARDIO :35 min.szybki spacer na bieżni pod maksymalnym kątem Dzisiaj dzień bez treningu siłowego, rano na czczo zrobiłem 35 min.cardio na rowerku stacjonarnym. Przez ostatni tydzień lecę [...]

Dasz radę.Przychodzą dni kiedy trzeba się bardziej spiąć i wtedy staraj się dokładnie zaplanować dzień. Jak masz chwilę -nawet 15min przerwy to zawsze przeznacz to na szybki odpoczynek. W chwilach deficytu nawet 15 min.z przymkniętymi powiekami nawet na siedząco potrafi wiele pomóc. Zawsze tak robię bo wiem że już za chwilę nie będzie czasu nawet [...]

[...] prostowanie z drążkiem prostym na wyciągu, nachwyt 3 x 20 5a. uginanie z hantlami 3 x 20 5b. prostowanie z drążkiem prostym na wyciągu, podchwyt 3 x 20 +20 min aero Bardzo szybki, intensywny trening, krótkie przerwy :-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 15g płatki owsiane 2., 3. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż trening 4. krem z marchwi + bułka z [...]

[...] Przed i po treningu kompletny brak mocy, ale oczywiście sam trening poszedł sprawnie. Ćwiczenia łączone bez przerw a między seriami nie więcej niż 45 sek, więc trening szybki. Zdecydowanie lepiej kręci mi się aeroby z rana niż po treningu, po treningu już po paru minutach oczy się przymykają. @-) DIETA cardio 1. 1 jajo + 5 białek, 15g [...]

Szybki, chyba źle odebrałeś intencję... Tutaj Djfafa akurat mówi, że nowe posunięcia unijne są bardzo korzystne - również dla Olimpu.

Dajmy już spokój Djfafie...! Szybki, spadam stąd, bo mam kupę roboty...

Szybki jestes A ja juz po pracy xD Wkvrwiam sie, bo 3 dni mialem diete, wazylem sie dzis rano i waga stoi w martwym punkcie (a nawet spadł 0,5kg), kasy juz nie mam na diete i kvrwa nie wiem co robic! Musze prace zmienic, bo ja pier.dole, ale najpierw chyba prawko musze skonczyc... Dobrze, ze dzis ide na rynek, bo zaleje smutki...kvrwa!

Anglia: Szybki "samobój" Hajty Tomasz Hajto wszedł na boisko po przerwie w meczu Championship, Watford - Southampton. Polski obrońca grający w barwach "Świętych" już po 90 sekundach obecności na placu gry wpisał się do sędziowskiego protokołu zdobywając bramkę samobójczą. Hajto pokonał swego bramkarza, Paula Smitha i ustalił [...]

[...] pełen podziwu dla chłopaków, że w tak trudnych warunkach, po zmianie klimatu, zagrali nieźle i wygrali. To naprawdę duża sztuka. Dobrze wypadł Irek Jeleń, który jest bardzo szybki z piłką przy nodze. Oczywiście podobał mi się Łukasz Sosin. Od czasu, kiedy byłem z nim w Wiśle Kraków, zrobił duży postęp – zakończył [...]

[...] jest jak dobre słowo Stwórcy!! a co myślicie na temat Kosowskiego?? jego transfer do Cadiz?? osobiście uważam że to wspaniały gracz i moim zdaniem powinien znalezc sie w kadrze na euro!! waleczny szybki dobrze wyszkolony technicznie!!! dobre uderzenie!!! i moim zdaniem wybrał dobry klub, choć szkoda ze wisła nie chciala z nim przedłuzyc umowy!!

[...] wyczujemy jakie jest Twoje faktyczne zapotrzebowanie zerowe przy tych treningach jakie masz. Wtedy dopiero będzie wiadomo czy ciąć równo, czy robić rotację. Widoczek ładny A jak chcesz robić PRAWDZIWE interwały to nie na bieżni, a już na pewno nie w takim rozkładzie sekund jaki robiłaś. Minuta na szybki interwał sprintem na pewno nie jest

Szybki wpis kontrolny- waga po podładowaniu skoczyła o 3 kg- glikogen i woda. Od poniedziałku wchodzi kilka zmian: - białko czerpane z najtańszych źródeł czyli podroby, jajka, rzadziej ser i whey - z płynów tylko woda mineralna i napary (kawa + kakao rano, w trakcie dnia mięta, zielona herbata, przed treningiem kawa z pieprzem i imbirem, na noc [...]

[...] ochotę na słodkie. Generalnie waga wczoraj 67.2 dziś 68.5 więc wyśrodkowałem, ale nie zdziwę się jak przez ten tydzień "schudnę". Ogólnie rosnę i to cieszy, w lustrze też wszystko sie powiększa, ale boczki robią się znów bardziej okrągłe. Co do michy to znów podkręcę o jakieś 100kcal, aero zostawiam 4x30min, ale zmieniam już bieg na szybki marsz.

Wielkie dzięki za miłe słowa i tak szybki odzew. Dzisiaj był dzień Push a więc poszło: 1 Wyciskanie hantli skos dodatni 15/15/17 - 15 kg 2 Wyciskanie sztangi płasko 12/11/10 - 15kg 3 Rozpiętki na lekkim skosie dodatnim 15/15/20 - 8kg 4 Dipsy 9/6/7/5 5 Militarne stojąc 12/12/12 - 5kg 6 Wznosy hantli bokiem 15/12/12 - 3kg to w ss z militarnym 7 [...]

Musisz miec szybki metabolizm skoro posypujesz śmietane glukozą;p

Białko po treningu traktuje jako antykatabolik. Waga ruszyła. Jest 75,5kg,a było 73kg. Ale taki szybki skok wagi jest spowodowany wcześniejszą dietą przed zawodami, gdzie nie mogłem pozwolić sobie na pełen talerz, bo robiłem wagę

Zależy jak bardzo czujesz lędźwie ;) Mc, to dość szybki ruch pchania pupy do przodu, a nie podnoszenia pleców, jak ci to zaskoczy, to nie powinnaś za bardzo czuć kręgosłupa nawet przy większym ciężarze. Ba - śmiem stwierdzić (ale to już na własne ryzyko ;)), że ćwicząc ciężej łatwiej złapać poprawną technikę. To sobie skonsultuj i sprawdź też to [...]

Dzisiejszy dzień był "szybki". Brakowało mi na wszystko czasu a na dodatek wieczorem chciałem iść do kina. Dlatego też nie wszystkie posiłki były takie jak chciałem i o takiej porze jak chciałem. Trening przebiegł natomiast bardzo sprawnie. Zakwasy w łydkach nie przeszkodziły mi w ich ćwiczeniu. Po raz pierwszy spróbowałem BCAA(activlab) (9g przed [...]

[...] przyszłość jest niepewna, a warunki są ciężkie. Łatwo można porównać ich do niektórych ryjówek, które nie mają hamowania, jeśli chodzi o pokarm. Ich metabolizm jest bardzo szybki, więc nie jedząc przez więcej niż kilkanaście, kilkadziesiąt godzin mogą umrzeć, dlatego co znajdują to jedzą. Wykorzystał to Mahomet do podboju ogromnych terenów. [...]