szybki

[...] i podkaszanie w niedostępnych miejscach to nie moje zajęcie ;-D Słońce zrobiło swoje , prawie 6 godzin paliło w głowę....pomimo czapki {{:-( Dlatego trening był bardzo szybki....ponieważ stwierdziłem że więcej będzie z niego szkody niż pożytku... Klatkawyciskanie ławka płaska 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 140kg x 10 165kg x 4 165kg x 4 [...]

[...] dobiły już kompletnie. Wznosy w opadzie jako że angażują tylko tylni z trzech aktonów był najmniej bolesny . Łydeczki konkretnie się spięły i nabrały fajnych kształtów (mogłyby tak zostać). Po treningu prysznic szybki, białeczko i do domku. Zapomniałem się tylko ponaciągać, ale trudno już. Ogólnie trening 'na kozaku' był . Pozdrawiam, Michał

[...] 3ss bo wioslo na 5powt) Rotacja barków: 5s x 5powt x 9,5kg (poprzednio 5x8kg) SS Triceps: FILM 5ss x 5powt x 62,5kg (poprzednio 5x60kg) Po treningu 5 minut bieg + 5 minut szybki marsz. Komentarze: Jak widać cofka w ciężarach jako, że nie udało się zaliczyć 180kg w MC. A ciężary w niektórych ćwiczeniach są ograniczone względem cięzaru z MC. - [...]

byłem w biedronie,przechodząc koło oliwy pomyslałem o Adziorze i pamiętając jakie były kiedyś te ich extra virgin zrobiłem szybki test pod światło i ku memu zdziwieniu kolor okazał sie być normalny, wziąłem wiec 750ml na sprobowanie, ogolnie nie jest zle, drapie mocno ale daje rade, piłem podobne jakościowo, ale droższe sporo wiec już sie [...]

[...] W sklepie SFD 32zl/750g demol Skończyło się już i niestety trza było dokupić A na białeczko zawsze musi być **************************************** Piątek - 14.05.10 1 - jajka + oliwa 2 - jajka XL 3 - białko + oliwa 4 - jajka 5 - białko + oliwa ad2 - ale wielkie te jaja były ad5 - nie chciało mi się jeść nic, wiec szybki szejk i nyny

[...] Hubert No ale male ciezarki gruby To Ty żyjesz Juz wiem czemu dziennika nie prowadzisz - bo stale chlejesz, widze po fotach na nk WODYN Dzięki, tak będzie! Bedzie szybki sprawny trening Jak wpadniesz to możesz napisać czy mogę coś podjadać jakies kreatyny ? Bo mam w domu troche cuksów: shock, storm, cm3, nitrobolon, orotynian kreatyny [...]

jaki szybki lekki zarzut a co do wyciśnięcia tego ciężarka spróbuj moze troche szerzej ustać i wywal to w góre 2h po jedzieniu trening ojj długo PS: masz błąd w wypisce bo powinno być 2x0,75X87.5 a nie 82.5 Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-08-03 20:29:43

Czwartek - 25.11.10 Po pracy wpadłem na siłownie Miało być same aero, ale jak zobaczyłem sprzęt to nie mogłem sobie odmówić Zrobiłem sobie trening obwodowy, taki szybki. Po treningu 20 minut na bieżni. Tempo - 8,4km/h. Komentarze: Wszystko leciutko, bez żadnego szarpania. 4 szybkie obwody, w zasadzie ćwiczenie jedno po drugim bez przerwy. Jedyne [...]

[...] Sobota - 05.02.11 Z nudów pojechałem sobie na siłownie zrobić jakieś aero i pogawędzić z kumplem Orbitrek - 15 minut. Rowerek - 15 minut. Orbitrek - 15 minut. Rowerek - 5 minut. Robione bez przerw, szybki przeskok z maszyny na maszynę coby nudy nie było W sumie 50 minut Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-02-08 17:28:19

aeroby po treningu siłowym :) (szybki marsz na wzniesieniu) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ace82916a47046a2989894c68163099b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db7c0e8f491346fbac5ac70b8ce4202f.png

[...] czystego białak co istostnie wpływa na wzrost przemiany materii w godzinach dopołudniowych - białko to sprzyja utrzymaniu beztłuszczowej masy ciała - koktajl ten pozwala w szybki sposób zastąpic posiłek - ponadto białko serwatowe sprzyja pobudzeniu hormonalnemu - intensyfikującemu spalanie tkanki tłuszczowej Jednym słowem - SAME SUPERLATYWY ! [...]

W DNT areoby to: - rozgrzewka - 20 min interwałów - stepper - 40 min areo tętno 120-130 - orbitrek W niedziele: 60 min orbitrek tętno 120-130 No i rano dzisiaj 40min szybki marsz z podbiegami przy tętnie 120-130. Co do ładowań to zawsze miejsce znajduje tam gyros z ryżem Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2010-04-13 15:18:24

Przysiady do 170x5, 120x20 Hammer wycisk dolny do 90kg na ramię, 45kgx20 Hammer wiosło do biodra do 120kg na ramię, 60kgx20 Ściąganie drążka 3x20 Mocno kark i przedramiona Dobry, szybki trening. hammery już zamykam :-)

ja dwa lata temu wazyłem 68 kg i wtedy powiedziałem sobie dosc, i teraz 78 i zaj**iscie sie czuje jestem szybki, troche fatu jest ale piłkarzowi mi to nie przeszkadza.czuje gdy ważę więcej wtedy redukuję i tak jest dobrze,poprawiłbym jeszcze estetykę i dorzucił mięśni ale wtedy moja kondycja spadnie i to takie wiesz MISZ MASZ

[...] bulka, albo batony energetyczne, bo różnie bywa przy 3 dzieci z którymi trzeba jechać na trening i do lekarza. Czasem więc któryś posiłek zawalę z powodu braku czasu i szybki koktajl lub baton pomógłby mi utrzymać tą moją pseudo dietę. Czekam na krytykę w postaci porady :) Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-10-23 15:09:11 Zmieniony przez - [...]

[...] chodzi o tę kaszę jaglaną Hehe zupełny przypadek nawet nie miałem pojęcia że on to poleca. Moje dzieci sa na diecie i codziennie jedza jaglaną. Dlatego i ja czasami wciagne. Do tego 2-3 łyżki dzemu plus za kilka minut białeczko i jest całkiem spoko szybki posiłek :D Co do planu-tak myślałem :) Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-10-24 12:32:05

[...] Moje tereny do biegania podtapia, zresztą ogólnie leje okrutnie :p nie mam w domu żadnych przyrządów do ćwiczeń. Szukałam tu na forum, ale widziałam tylko rower, biegi, szybki marsz, ewentualnie o ile dobrze zrozumiałam skakankę (której dziś użyłam, ale ponoć niepolecana?). Nic więcej nie wykombinuję czy po prostu kiepsko szukam? Byłabym [...]

[...] 3 tygodniowa regeneracja polecam poczytac tematy w dziele Odzywianie. Pierwszozedne znaczenie w czasie reukcji ma dieta a potem cwiczenia areobowe typu rower, bieg, szybki marsz lub zwykle areoby. Polecam dobre diete + 2x w tygodniu bieg+3x w tygodniu rowerek 30min. POzdrawiam i odsyłam do dzialu odzywianie i do wyszukiwarki z haslem [...]

[...] Masy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybki przyrost masy 11. CZY MASZ DIETĘ; ? brak diety 12.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : Chore Kolana (brak cwiczen na nogi) - ale i tak mi to niepotrzebne bo mam bardzo [...]

Spoko Balduran... Jeden szybki trening nie zaszkodzi (byle jeden :) ) Sila z Toba