szybki

Wyszedłem na głupka %-). Za szybki net masz ;)

Czy podjadanie jest dobre? Mam na myśli takie podjadanie np. gotuję sobie posiłek i w między czasie zjem jakiś owoc(banan/jabło/śliwkę) bądź warzywko, tak zagryźć. Bo słyszałem, że małe posiłki przyśpieszają metabolizm, który jest u mnie już piekielnie szybki, więc jest to dobre czy nie?

DNT aktywność bieg 6km w 39minut(mój rekord88-O i bez przystanku8-)) i 21 mniut szybki marsz w sumie 8.4km. Tak się rozgrzałam że czułam jak cała paruję:-D a do domu oczywiście z tobołami i rozmrażającą się rybą na nogach 25minut bo znowu mi zwiał autobus(eh to roztargnienie mnie kiedyś wykończy:-{) POMIARY data--- 7,08--- [...]

Na chroniclesofstrength.com jest polecana opcja: - tren siłowy 20-40min -metabolic-conditioning 20min - szybki marsz (akurat Ty masz gdzieś tam bieganie), Chyba o to chodzi: Strength train (20-40 minutes), THEN metabolics (10-20 minutes), THEN brisk walking (20-30 minutes)-in that order. Chyba chodzi o "wtedy", a nie jakiś ketlerski akronim. [...]

[...] do momentu w którym musisz się na coś zdecydować!! :) Niestety.. Sredniociężko i dłużej. Ciężko, mniej powt. Niestety.. :) Na chroniclesofstrength.com jest polecana opcja: - tren siłowy 20-40min -metabolic-conditioning 20min - szybki marsz (akurat Ty masz gdzieś tam bieganie), nie pamiętam czy to chodziło o jeden dzień, czy o czas treningów..

Jeśli do tej pory dziennie spożywałem jedynie 3-4 posilki mające okolo 100kcal, rzadko jadłem sniadanie, sporo słodyczy. Teraz jeśli zacznę ćwiczyć, dobrzę się odżywiąc to mogę liczyć na dość szybki przyrost masy miesniowej ?

[...] 3x20 unoszenie nóg podparcie na łokciach 3x10 rozciąganie opis -wszystko fajnie poszło, trening robiłam rano, miałam mnóstwo siły :) -wyciskanie stojąc czuję, ze będzie szybki zastój, bo ostatnia seria była już z oporem -drążek podchwytem - bardzo cięzko micha czysta - na końcu palca spróbowalam tylko masy, piekę torta na chrzest jutrzejszy [...]

[...] się najbardziej boję bo to jednak kilkanaście kg w dół. Na pewno nie będzie łatwo i przyjemnie. Dzisiaj barki zrobione. 50 sztangielki na 6 razy poszły więc coraz lepiej. Trening również został nagrany więc standardowo dzisiaj szybki montaż i jutro wrzutka na YT. Kanał Cichypt. Pozdrawiam Zmieniony przez - CichyPT w dniu 2013-09-13 19:24:56

Kabo. Nie czytasz ze zrozumieniem. Z żoną 5km zajmuje ok 52-24 minut. Sam biegam ten dystans 35 z tego po kilka pierwszych i ostatnich minut to szybki marsz - rozgrzewka a potem wyciszenie, uspokojenie tętna. Rozciąganie w domu. Pisałem że dzięki niskiemu tętnu mogę biec bez przerwy nawet 40min nie stając. I nie przechwalam się tym, tylko cieszę, [...]

Kabo , nie czytasz ze zrozumieniem. Spacery tylko z żoną, jej tętno podchodzi do 120-130 w tym tempie. Sam biegam albo bardzo szybki marsz do 7km/h. Niestety żona nie pobiegnie więc dotrzymuję jej towarzystwa. Dlatego czasem idę z nią na szybki spacer (to nie jest spacerek) a potem jeszcze raz biegnę tą trasę. Wówczas mam 10km oraz 650-700kcal. [...]

Szybki spacer czy rower to już coś na początek.

Kabo , nie czytasz ze zrozumieniem. Spacery tylko z żoną, jej tętno podchodzi do 120-130 w tym tempie. Sam biegam albo bardzo szybki marsz do 7km/h. Niestety żona nie pobiegnie więc dotrzymuję jej towarzystwa. Dlatego czasem idę z nią na szybki spacer (to nie jest spacerek) a potem jeszcze raz biegnę tą trasę. Wówczas mam 10km oraz 650-700kcal. [...]

[...] dół z obciążeniem i spięcia z obciążeniem z wyciągu górnego. czwórki: przysiady na sównicy 4 serie z dupą do łydek przysiady na hack maszynie też nisko jak się dało i bardzo szybkie wstawanie 4 serie wypychanie na maszynie 3 serie dwójki: uginanie stojąc i kolejne uginanie leżąc. Wczoraj nogi bolały ale dziś......Trening normalny a czuję się [...]

Wiem Kuba, wiem... I chociaż zarejestrowany jestem na forum od 4mcy to obserwuję od zeszłego roku, czytam artykuły, podglądam dzienniki. Nikt nie ma wątpliwości, że i bez pulsometru redukcja jest możliwa :). Tu chodzi może bardziej o motywację i o realność, rzetelność odczytów aplikacji w telefonach lub kalkulatorów online. Pisałem już wcześniej o [...]

Jezeli szybki trening to 50 minut;p to jaki jest u Ciebie dlugi??

[...] przyjął obrotówkę od Juniora i padł i od Melvina? oczywiście bardzo możliwe jest to ,że BF złapie dosiad obije Hunta i przejdzie do trójkąta rękami... ... ale czy jest na tyle szybki ,żeby obalić Hunta zanim dostanie jakiegoś uppercuta na jego wielką czachę? szkoda ,że przez ten j**any limit wagi nie możemy zobaczyć Bigfoota w pełni możliwości

Bary + bajc Wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 5 x 8 +2.5 i progres w ilosci powt w ost serii 12 x 32.5 10 x 42.5 8 x 52.5 8 x62.5 8 x62.5 < 4 z pomoca Unoszenie bokiem siedząc 5 x 20-18-16-14-12 18 x 7 16 x 7.5 14 x 8.2 14 x 9.9 < 2 oszukane 12 x 9.9 < 3 oszukane Odwrotne rozpietki 5 x 15 chwyt mlotkowy +0.5kg 15 x 7.5 15 x 7.5 15 x 7.5 15 [...]

[...] Suplementy i warzywa: kombuch, papryka zielona i czerwona, sałata, cebula, czosnek, pomidor Trening: 55 minut orbitrek + rozciąganie + 15 pompek (z przerwami 5/5/5) + spacer szybki baaaaardzo wieczorową porą! *miska pierwsza liczona pourlopowa i jak widać nie wyszła najlepiej, jutro się poprawię! [...]

[...] posilki plus jakis shake z bialka, potrzebuje latwej i prostej diety z podstawowymi produktami takie jak piers z kurczaka ryz warzywa twarogi jaja itp. sniadanie musi byc to prosty i szybki do przyrzadzenia posilek 1 obiad to posilek w pracy shake to tez posilek w pracy 2 obiad w domu przed silownia i kolacja po silowni. licze na wasza pomoc

[...] - Pomaga zmniejszyć stres oksydacyjny w mięśniach Rebellion dostarcza organizmowi specjalistycznej mieszanki składników odżywczych jakich potrzebujesz, w sposób szybki i praktyczny, aby zoptymalizować procesy odzyskiwania po każdej sesji ćwiczeń. Najnowsze badania wykazały, że wczesne spożycie po treningu (w ciągu pierwszej godziny) [...]