szybki

zobaczymy jutro czy cokolwiek z tego wyjdzie:) bardzo chciałbym no ale się okaże:) właśnie wróciłem z biegania, szybki prysznic i trzeba coś zjeść:)

[...] biegowy. Muszę dodać siłę biegową, zastanawiam się czy robić skipy i wieloskoki, crosa czy podbiegi. Chyba wybiorę podbiegi bo już robiłem ten trening, bardzo przyjemny, szybki i można na bieżąco oglądać postępy. Jeszcze to przemyślę ale jak nie zmienię zdania to będą podbiegi 6 x 200m. Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-08-01 19:30:06 [...]

[...] 10 x 20 kg (na każdej sztangielce po 10 kg) francuz siedząc - 2 x 10 x 20 kg dodatek rozciąganie: 1 x 20 wdechów na ćwiczenie Inne aktywności: spacer powolny - 1h 30 min spacer szybki - 25 min rąbanie drewna - ok 25 min Sen: od ok północy do 7.45 - 7 i pół godziny napewno było Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 12. dzień suplementacji )

[...] 3 x 30 superseria: młoty - 2 x 10 x 20 kg (na każdej sztangielce po 10 kg) francuz siedząc - 2 x 10 x 20 kg dodatek rozciąganie: 2 x 20 wdechów na ćwiczenie Inne aktywności: szybki spacer z psem - około 1 godz 40 minut Sen: zasnąłem pomiędzy 23.30 a północą a pobudka ok 8 i jeszcze do 8.50 leżałem Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 17. [...]

[...] aktywności: cmentarz - trochę się tam na pracowałem, dużo chodzenia miałem bo cmentarz mam na takiej górce i trzeba 200 m dymać a to łagodne zbocze nie jest, 4 razy taki szybki marsz zrobiłem niosąc znicze itp Sen: porządny i długi, przed 23 się położyłem i szybko zasnąłem a pobudka o 8.30. Wypocząłem, odespałem braki:) Suplementacja: Omega [...]

uuu stary trzymam kciuki za Twoją regeneracje i szybki powrót do zdrowia ale bicka będziesz mógł spompowac nawet z rozyebanym kolanem%-)

panowie tez mam nerwice serca, kiedys mialem te kolatania ale przeszly mi jakis rok temu, jednak ciagle jak mysle o tym pulsie to mam dosc szybki i czesto sie stresuje. sadzicie ze moge zapodac sobie mono kreatynki czy to zly pomysl? (chodzi mi tu glownie o ew wzrost cisnienia)

[...] jestem załamana. To chyba nie jest normalne żeby w dwa dni stracić efekty pracy czterech miesięcy. Zarówno efekty przez te 4 miesiące są marne jak i ten powrót kg jest za szybki. Muszę umówić się do gina na wizytę i zbadać hormony o ile nie jest za wcześnie (miesiąc po odstawieniu tabsów). Postanowiłam zrobić zmiany w diecie. Korci mnie [...]

Dziekuje Paula ,zapiekanka to rzeczywiscie dobry szybki pomysl

Joanna no spada, spada. A raczej wraca do swojej poprzedniej formy, więc tak jak Adze pisałam jakoś bardzo zadowolona nie jestem jeszcze, bo na razie spadło to co urosło. Oponka się nie rusza. Więcej spadków w talii się nie spodziewam bo tam już mało jest do spalania więc niech już te spyrki lecą, bo pora na nie :P I niestety ciasto było robione [...]

[...] sobie zdawać sprawę z progresu. Kiedyś tym 7 kg z rozgrzewki normalnie robiłabym trening a teraz nie czułam nic. Starałam się wolniej opuszczać bo się zorientowałam, że za szybki ruch był. Fajnie- czuję, że mam plecy i umiem ich używać. Powoli do przodu. Tu sobie nagrałam filmik dzisiaj do kontroli. 2A. Ściąganie szeroko drążka na wyciągu [...]

[...] mamy podobnie z crossem ale cholera sama nie wiem czy kiedys nie będe musiała tego odszczekać |-) a ja lubię: trening krótki, a po to bardziej podobny krok do zwierzęcego - peuzanie, czołganie,- zajazd mega szybki ale wszyscy na mnie krzyczą za to począwszy od Tadzia, przez Wojtka po Justysię że w moim stanie zdrowia zajazd nie wskazany..... :(

[...] 12x15, 14,5x15 6. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 10x10 , 15x10- trochę źle zrobiłam, wszystkie ćwiczenia z wyciągu ponagrywam Powiem, że trening był lekki, łatwy i szybki. Ogólnie to zwlekałam do wieczora, bo szczerze mówiąc dzisiaj nie chciało mi się go robić. Po pierwsze: barki i ręce, które średnio lubię ćwiczyć. Po drugie: pogoda [...]

Bo się zarumienię :D Dzisiaj szybki trening siłowy, potem męczenie pośladów z odważnikami na kostki i joga, ale nie zrobiłam żadnej z asan, które wybrałam sobie z książki :D No nic, trzeba pracować dalej ;) A na obiad sałatka z tuńczykiem i ziemniaczki z gofrownicy ;) /SFD/2020/9/27/0f333a522b3043c7b893dbcf389c22e1.jpg

Okres od Poniedziałku 10.10.2017 do dziś, tzn Czwartek 19.10.2017 Tak naprawdę szybki powrót do czystej michy, bo szykuję się na zawody które odbędą się pojutrze tzn sobota 21.10 - Puchar Polski w Siedlcach Federacji WPF. Ostatni start w tym roku i prawdopodobnie na najbliższy czas. Dlaczego temat kompleksowa praca nad sylwetką? Ponieważ teraz po [...]

[...] wyczynowo ani lekkoatletyki ani pływania ) . Wydaje mi się również , że jeśli ktoś ćwiczył cały czas 6-8-ma powtórzeniami i przejdzie na np. 15 powtórzeń osiągnie bardzo szybki postęp w krótkim czasie . Spowodowane to będzie właśnie powyżej opisaną zależnością , czyli : ćwicząc przez jakiś czas tylko w większości jeden typ włókien zaangażuje [...]

[...] mi ktoś mięśnie rozrywał. Oddechowo było ok, ale te nogi... Momentami aż mi się płakać chciało. Głowa cały czas podpowiadała, żeby przejść do marszu, bo początek był za szybki i na pewno nie wystarczy sił do końca. Głupia głowa %-) Do mety zostało niecałe 2km. Wchodziłam pod stromą górkę ciągnąc nogi za sobą i nagle jakaś dziewczyna zaczęła [...]

[...] się odsłania. W terenie ciężko, sporo błota, dużo gałęzi i kory po wycince. Dopiero po ok. 5km zaczęło mi się lepiej biec. Po zrobieniu pętelki (ok. 7km) było 5x krótki, szybki bieg na maksa po płaskim, płuca prawie wyplułam. Dawno nie robiłam takich odcinków, trzeba do tego wrócić. Później podbiegi. Najpierw 5x ok. 180-190m, powrót truchtem. [...]

[...] ciekawości na moje wcześniejsze redukcje i niestety żeby na tym etapie zejść niżej z wagą i bf musiałabym przyciąć kcal do ok. 1600, efekty zawsze były ale jednocześnie dość szybki spadek sił na treningach i kiepskie samopoczucie :-( No taki typ ze mnie, wystarczy że coś się ruszam i mogę jeść dużo i nie tyje, ale też nie chudne ;-) Do tego dużo [...]

ja se wziąłem szybki prysznic więć już na pełnych obrotach:P