szybki

Dajcie spokoj z tym bicepsem. Po co 50kg na bica brac ? 1. szkoda stawow itp. 2. po co az tyle ? 3. poprawnie technicnie sie zesracie przy 20kg na serie juz nie takich widziaem, co przy bicepsie cwiczyli plecy, triceps, barki, lydki A nawet jesli nie to ruch byl tak szybki ze sztangi widac nie bylo

[...] miałem spotjanie służbowe. To mój pierwszy trening z Kamilem. W ogóle pierwszy z Trenerem Personalnym na żywo. Trening, z racji ograniczonych możliwości czasowych, bardzo szybki. Zrobiłem to co mam w planie, oprócz łydek. Niestety w połowie pierwszej serii odpuściłem z powodu bólu ścięgna achillesa, który mam od paru dni (efekt zastania w [...]

[...] ze w sumie trzeba wracać ;-). Bo tereny nieznane… I tak wyszło 46 minut Bieg bardzo spokojny, Raz na pare sekund musiałem wziąć oddech na podbiegu, 3 razy przeszedłem na szybki marsz z powodu zbyt szybkiego tętna. Poszedł spalacz 3 kaps przed biegiem. Poza tym na dworze mocne słońce. Fotki z posiłków 1, 2, 3: [...]

Szybki start :) 16 km/h ponad - gonil Cie ktos :)?

29.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/842/35tm.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/835/og50.png Opis: Menu: Miska na 100%). Trochę białka tylko brakło :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/a1tgy.jpg Trening: Rano po wstaniu aeroby, w południe siłownia. [...]

[...] Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/819/2vnh.png Opis: Menu: Miska pół na pół. Standardowo planowałem trzymać miskę, w zrobić szybki trening barków wieczorem (wczoraj nie zdążyłem i same nogi były) w niedziele trochę tłuszczy i białka do południa, popołudniem trening i ładowanie od wieczora i przez [...]

Najważniejsze, iż jest mi z tym wszystkim (dieta, ruch, wygląd, samopoczucie fizyczne i psychiczne, kondycja) po prostu źle :-)) P.S. Dzięki Wypij lampkę wina i przytul kobietę. Potrzebujesz odprężenia. Wyjdź czasem na szybki spacer.

No dokładnie często włoskie kluby daleko dochodziły w LM a teraz będzie tylko Inter no zobaczymy ja tam czekam na szybki powrót Juve do Serie A ale będe na to długo czekał zapewne

witam, wg. mnie na te wasze wszystkie bule pomoze szybki masarz rozluznienie skurczonego miesnia, to wam pomoze a jak nie to skontaktowac sie z lekarzem

[...] z PSV to dobry pomysł. Także młody Robinho mógłby się przydac, a no i zapomniałem o Owenie jego też powinni wywalic. Roberto Carlos powinien zostac, bo mimo iż nie jest tak szybki jak kiedyś to i tak nadal jest najlepszy na tej pozycji. Gravesen nie najgorzej sobie radzie, więc też powinien zostac, ale lepiej byłoby kupi kogoś lepszego, np. Van [...]

[...] czy czegos innego ale to juz nie byla ta atmosferasa co poprzednio. co do walk to z pewnoscia byly gorsze. pierwsze 2 takie sobie, 2 nastepne juz fajne ale rozczarowuje za szybki ich koniec a ostatnia to juz kompletna zenada(prawie usnalem ). glupio mi to pisac bo sam staram sie jak najwiecej wkladac we wspoltworzenie warszawskiego vt, no ale [...]

No bardzo szybki koniec. To dobrze. Coraz lepsze walki się zbliżają.

Bardzo fajny pomysł z tym maszerowaniem, ale to musi być porządny, szybki marsz, minimum 6km/h. Tak, żebyś utrzymała odpowiednie tętno - wtedy zdecydowanie pomoże spalić tłuszcz i nie obawiaj się że zanadto rozbuduje mięśnie. Z czasem może jednak przekonasz się do biegania zamiast marszu. Mam tylko jedno ale - zostaw sobie 1 lub 2 dni w tygodniu [...]

1. Trening 3-4 razy w tygodniu po godzine tzn chodzi o aerobik lub step, tak jak dotychczas? 2. Bieznia 45min (przeplatany szybki marsz z biegiem) oprocz aerobiku/stepu? 3. 15 min treningu na wybrana grupe, ktora chcesz poprawic podczas aerobiku sa wlasnie robione takie cwiczenia, chyba ze w domku bede jeszcze cwiczyla 4. Rozpisz diete w [...]

[...] korygowac polozenie ciala co wplywa na rozwoj wiekszej ilosci miesni. Cos podobnego jak pilka do cwiczen, sprobuj sobie kiedys zrobic brzuch na takiej pileczce. Musze sobie skolowac takie koleczke na silownie. Co do podciagania to hmmm ich ruch jest bardzo szybki wiec zapewne ma to na celu poprawienie dynamiki ale co do tego nie jestem pewien.

[...] że to nie może być zbyt proste :D Moja niewiedza wynika stąd że po prostu w życiu na takmim czymś nie ćwiczyłem. "Co do podciagania to hmmm ich ruch jest bardzo szybki wiec zapewne ma to na celu poprawienie dynamiki ale co do tego nie jestem pewien." Hmmm... no tak, tego wykluczyć nie można. Ale z drugiej strony można się [...]

Progres bardzo widoczny i bardzo szybki. Na tym zdjęciu wyglądasz na dwa razy mniejszego :)

[...] da best - dopracowana na maxa. nie do pobicia. smakuje zawsze. rozpuszczalność idealna, nie za słodkie, nie za rzadkie, nie za gęste. fajnie wchodzi po prostu jako szybki strzał po treningu. aha TRĄBIE JUŻ OD DAWNA, że "TRUSKAWKA" W PRZYPADKU OLIMPA JEST PO PROSTU Z DU** WZIĘTA. jakby nie olimp. jakby inna nuta, jakby inny [...]

[...] proponowałbym biceps.No to co sprawdzaj maxa i do roboty :D a bym zapomniał ja na twoim miejscu sprawdzając maxa do przy obliczaniu procentów dodał bym z 5kg, szkoda by było zmarnować taki szybki progres po drugie uwierz mi ten trening tylko raz działa :P więc zdecyduj się kiedy go zrobić. Zmieniony przez - HE_MEN w dniu 2010-02-04 18:36:49

[...] o klacie. Chociaż i tak dla mnie ława, to głupota skoro jest 10x lepsze ćwiczenie takie jak pompki na poręczach. Na start dźwigamy 100% swojej wagi, a progres siłowy jest szybki. Do tego jest skoks, są hantle gdzie jest dużo większy zakres ruchu, można bawić się z chwytami, rozstawem rąk, stopniem pochylenia, dolnym skosem, górnym skosem. [...]