szybki

[...] z orzechów laskowych prażonych, 100g makaronu brązowego (+ 2x po 50g odżywki białkowej WPI - po aerobach) W soboty trenuję o innej porze niż resztę dni w tygodniu, stąd szybki, lżejszy trening. TRENING: Barki - 1. Unoszenie sztangielek na boki leżąc na lekkim skosie brzuchem 3x 20/15/12 - 2a. Odciąganie na boki (do czoła) linek wyciągu [...]

http://potreningu.pl/diety/posilki/691/szybki-koktajl-proteinowo-weglowodanowy - co powiecie na taki przedtreningowy z rana? :-P Na ok 1,5h przed treningiem

http://potreningu.pl/diety/posilki/691/szybki-koktajl-proteinowo-weglowodanowy - co powiecie na taki przedtreningowy z rana? :-P Na ok 1,5h przed treningiem dobry szejka ale jako przetreningówka ciężko, na śniadanko jest ekstra ale ja wole oliwę z oliwek zamiast wiórków :-))

http://potreningu.pl/diety/posilki/691/szybki-koktajl-proteinowo-weglowodanowy - co powiecie na taki przedtreningowy z rana? :-P Na ok 1,5h przed treningiem dobry szejka ale jako przetreningówka ciężko, na śniadanko jest ekstra ale ja wole oliwę z oliwek zamiast wiórków :-)) Dzisiaj rano wlasnie pilem szejka z oliwa i tak nia bylo czuc, ze [...]

Pokutuje błędny pogląd, że badania na zwierzętach mają słabszą wagę dowodową, jak na ludziach. Musimy mieć świadomość, że niektórych badań nie da się po prostu przeprowadzić z udziałem ochotników. Tak jest między innymi z wyznaczaniem anabolicznej aktywności różnych molekuł, gdzie trzeba samce kastrować. Pokaż mi wolontariusza, który da się [...]

a jakią macie opinie o MASS UP firmy activlab? brał to ktoś? jest to dobre czy jakaś zwykła lipa? Dobry gainer = gainbody 30 Idealny na szybki posiłek potreningowy.

Na szybki posiłek po treningowy idealne jest 100 g ryżu.

Dzień 10. - Triceps, przedramię. Szybki, intensywny trening w 45 minut. Czuć, że ładnie pompuje. Dzień 11. - Plecy, świetna pompa i nabicie przy martwym ciągu - tak myślałem na początku, ale jak wiadomo spompowane prostowniki to nie taka super sprawa, auaaa %-). Dzień 12. - Barki, triceps. Dzisiaj z racji treningu na rano (na 13:15 %-)), wstałem o [...]

[...] to zapievdzielałam z wózkiem nawet przy śnieżycy i -15 stopniach (spacerem nikt by tego nie nazwał). Ludzie się za mną oglądali. Jedno, czego dziś bym nie zrobiła to zbyt szybki powrót do ćwiczeń, ale wtedy na forum nie było takich informacji jak teraz i myślałm, że robię dobrze. Życzę Ci dużo samozaparcia i efektów, które motywują :-))

Thruster - szybki wycisk, ladnie wchodzi. Mocno napinaj brzuch, zebys kontrolowal sylwetke; 40 kg poszlo niezle a to juz solidny ciezar. Usztywniaj grzbiet. Porecze - rowniez staraj sie nieco usztywnic calosc. MC - ponownie ten sam blad; uciekajace do przodu kolana w momencie, w ktorym je mijasz gryfem. Dupsko w tyl, biodro w tyl, lekkie ugiecie [...]

[...] na pytanie czy FBW robiles z odpowiednim czasem na regeneracje. Skoro nie boli tylko jeden staw ale więcej to: albo wpływ tylko choroby, albo przetrenowanie, albo za szybki progres w ciężarach. Więc sobie na to odpowiedz i masz cztery rozwiązania: Choroba -> Wyzdrowieć Przetrenowanie -> Zrobić przerwę Ciężary -> Przez jakiś czas nie [...]

[...] lepiej niż starszym. Kolejna sprawa aktywność fizyczna. Jeśli trenowałbym 3-4 w tyg i miał prace siedzącą to pewnie na taką dietę bym się nie zdecydował. Młody, jeszcze dość szybki metabolizm(wiadomo że z wiekiem nieco zwalnia, choć to nie reguła, bo jest wiele zależności), duża aktywność treningowa, aktywność poza treningowa. No i przede [...]

[...] drugiej osoby jest wyprzedzić cios partnera uderzając uderzając również na bark lewy prosty+unik od lewego sierpowego+prawy prosty -w odległości 2m od siebie uderzamy szybki zrywny lewy prosty,po pewnym czasie podwójny lewy prosty,zadaniem drugiej osoby jest robienie uników/odskoków -na tarczę przez 4 minuty: -na tarczę lewy prosty -na [...]

Na treningu pleców była miazga. Dosłownie! Wyszedłem tak napompowany, że aż miło się wracało do domu... Wypiskę wrzucę, rano bo teraz nie mam na to siły. Szybki prysznic i idę odsypiać.};-) Jutro nadrobię!

A ja zastosowałem wczoraj fajny patent i gdyby nie "konieczność wyższa" to czuję, że wyszłoby jak trzeba. Załadowałem sobie do odtwarzacza muzę na zmianę szybki kawałek - wolny kawałek. Przy wolnym starałem się trzymać tempo powyżej 6:30 min/km - przy szybkim minimum 5 min/km. Bardzo fajnie działało. Dodatkowo znalazłem sobie taki odtwarzacz [...]

[...] – poszło dobrze. Dopiero się rozgrzewałem przy tym ćwiczeniu : ). Padł rekord, choć tylko 5 powtórzeń w ostatniej serii (zamiast 8). Ogólnie ciężary raczej słabe (bywały większe), ale trening był bardzo szybki, przerwy po ok 30-40 sek. Mało czasu było. Po treningu maksymalnie pobudzony i spompowany. Pomimo krótkiego czasu, jestem zadowolony.

taki szybki wiesz chaotyczny... wygląda to tak jak by można było skończyć walk e jednym prostym bo taekwondzista wali nas szybko itp...

No to jeśli wychodzą w mikrofali to przetestuje je niebawem : ) bo przepis szybki, łatwy, no i wyglądają zj**iś...ieee Dziś będzie jeszcze omlet ze szpinakiem, mozzarella tyle że bez pleśniowego bo nie mam na mieszkaniu. ;/

Wczoraj był taki trening: 1. Rozgrzewka-10 minut bieg spokojnym tempem+5 minut ćwiczeń typu krążenie ramion,rozciąganie,przysiady 2. 5 x 20 sek szybki bieg (około 80%)/40 sek trucht. I tak 4 serie z 4 minutową przerwą pomiędzy (w przerwie spokojny bieg) 3. 10 minut spokojnego biegu na zakończenie Poniżej dzisiejsza miska i trening (po treningu 10 [...]

[...] Spokojna faza ekscentryczna. Przy wyprostach - pauza w szczytowym napięciu mięsnia, łokieć nieruchomo. Zero bólu w łokciach, mimo że od czasu zawodów ciężary rosną w dosyć szybki tempie :-) Dieta obecnie wygląda w ten sposób: Białko - 280g Tłuszcze - 70g Węglowodany - 550-580g Źródła: Białko - pierś z kurczaka, białka jaj, twaróg chudy, whey [...]