szybki

chyba nie do końca rozumiesz...aeroby to np. biegi, rower, szybki marsz... czyli aeroby w formie biegów w dni nietreningowe wystarczą. tak żeby było ponad 200min aerobów w tygodniu. Mi po takiej ilości ładnie tłuszczyk poleciał. Nie ma sensu od razu robić niewiadomo jak dużej ilości aerobów. po prostu biegaj 4x po godzinie w dni nietreningowe i [...]

[...] ale jesli ktos np biegal maratony i mial przerwe niech nie liczy na powrot az takiej wytrzymalosci, to samo moze sie tyczyc masy i sily. Mozna wiec to traktowac jako szybki powrot do ogolnej sprawnosci... -po pierwszym cyklu odnotowuje sie ok 10% wzrost sily. Moze byc oczywiscie wiecej lub mniej! -po dolaczeniu aerobow w dni bez silowni [...]

quarantino: Nie jest to temat o spalaniu tluszczu, ale pozwol ze przynajmniej podam argumenty swiadczace przeciw "jedynej slusznosci" spalania tluszczu na dietach redukcyjnych: Jak wytlumaczysz ze pewni osobnicy nie przybieraja na tluszczu mimo ogromnego spozycia kalorii? Szybki metabolizm niewiele tlumaczy, bo kiedy zaczynaja cwiczyc [...]

[...] pod uwage Twoją aktywność fizyczną) bieganie może nie być dobrym pomysłem. Oczywiście zakładam, że zależy Ci na co najmniej utrzymaniu mięśni. Jaki jest cel biegu? Chcesz spalić tłyszcz czy może to lubisz po prostu? ps.ja nie biegam na masie co najwyżej aeroby typu rowerek czy szybki marsz dla przyspieszenia metabolizmy (można więcej jeść )

[...] będe miał 78 cm w pasie...jedynym wyjściem jest powiększenie góry...i to znacznie!! najważaniejsze są proporcje!! jedna uwaga...ćwiczyles na mase...miales diete na mase...i urosły Ci tylko nogi??? chyba nabierasz nie do końca czystej masy mięśniowej. Możesz włączyć aeroby w dni nietreningowe ale zalecam raczej rowerek lub szybki marsz niż bieg.

Ja na treningu w klubie mam tak ze jak wchodzimy na sale mamy czas dla siebie 10 min to rzucamy itp pozniej mowi ze zostaja 2 pilki i mamy odbijanie o tablice z jednego kosza na drugi i bieganie,pozniej mamy szybki atak,rozciaganie i wlasciwy trening

[...] oczy) nie zakladajac paska i jesli sie przylepia i bada sie trzymac pare sekund to, to wlasnie beda dobre okulary dla ciebie. A co do kwestii wygladu, bo sa i przezroczyste szybki i czarne czy tez niebieskie i pewnie jeszcze jakies inne, to polecam czarne wziac, niewidac w nich oczu (gdyby to bylo dla ciebie plusem) przyciemniaja troche co tez [...]

[...] Podlaskie :( Może jednak znajdzie się ktoś kto mi może pomuc ? ;( Chcem poprostu przybrać na masie ponieważ mam niedowage. Już ćwicze od 2 lat. Tak czasami na siłke pójde to sobie pompki po robie to na drążku tak o ale nic sesymatycznie to na w-f na sztandze tam 60 kg nałoże i pomacham. Chcem ważyć 75 kg. chcem także być szybki mieć dynamike !

No ja tez mialem takie rozgrzewki jak Janu pisal. Tzn z 10 min roblismy co chcielismy czyli jakies rzuty, wsady potem cialgy bieg a pote rozne takie tam gierki(1 vs 1, 2 vs 1, szybki atak etc) na koncu wlasciwy trening.

[...] wskazane) i jak poważnie myślisz o powrocie na sekcję judo, ale aeroby, obowiązkowo, powinny pojawić się w Twoim tygodniowym rozkładzie. Może to być właśnie bieg, rower, szybki marsz, czy steper - najważniejsze jest właściwe tętno (65-75% z 220 - wiek) i czas, przez jaki będziesz je wykonywał. Kompletnym 'antytalenciem' sportowym zapewne [...]

[...] kiedy nie dopadnie go jeszcze kryzys kondycyjny, Liachowicz może być jeszcze lekko spięty a pamiętajmy, że zwłaszcza w pierwszym starciu, Briggs może być zadziwiająco szybki. Walka nie ma faworyta, a to dodaje nam, fanom boksu, dodatkowych emocji. Sam pojedynek zapowiada się ekscytująco, ponieważ obaj bokserzy prezentują widowiskowy styl [...]

szybki lopez hehe konkret sylwetka :P

Nie jestem spec ale: Na wytrzymałość biegi ok 10km Na szybkośc 100m,200m Na wytrzymałośc specjalną 400m,600m,100om,1500m Na siłę biegową szybki bieg pod górkę(100-150m) + skipy Nie wiem ile razy w tygodniu chcesz biegać ale: Na jednym treningu rób 2km truchtu i np.szybkość Na drugim treningu rób bieg na 10km(pamiętaj że to trening na [...]

mam 29lat waze 100kg cwiczylem kupe lat teraz sporadycznie wracam do treningu bardzo lekkiego na silowni lub plywania albo cwicze w domu pompki drazek brzuchy i takie tam wzloty emeryta:):):):):):)::):) mam dietke: dzien pierwszy sniadanie -7bialek z jajek na twardo i ewentualnie jakies warzywko pomidor marchew moze kalafior 2sniadanie -jablko [...]

[...] ławeczki) służy mi do utrzymania równowagi i zazwyczaj łapię nią za coś, druga noga, zgięta w kolanie... Cały ruch nastawienia wygląda następująco: Zgięta noga w kolanie- szybki ruch do dołu obręcz barkowa, tułów- szybki ruch w przeciwnym kierunku Mi to pomaga i taką technikę stosował ten lekarz, dość trudno to opisać przy użyciu tylko słów... [...]

http://img187.imageshack.us/img187/8150/musligainerbigvc6.jpg ACTIVITA Musli Gainer Skuteczny gainer z wielozbożowym musli - zapewnia szybki przyrost siły i masy mięśniowej, - aż 367 kalorii w 100g, tylko 1,8g tłuszczu, - cenne źródło wysokowartościowego białka - odpowiednio dobrany kompleks węglowodanów zapewnia stały dopływ energii do ćwiczeń [...]

Davids probowałeś zmienić termometr ? Szybki metabolizm ?? pierwsze słysze, że przez szybki metabolizm może się zwiększyć temperatura ciała więc nie wiem. Krzykacz: Z tajnych źródeł wiem

[...] i widziales filmiki nie moglem sie powstrzymac. ALEKOKS: Wiec mowisz ze warto brac ten specjalny rodzaj steroidow dla dobra stawow? Pomysl raczej ze poprzez nienaturalnie szybki rozwoj miesni w stosunku do stawow zadne naoliwienie nie zapobiegnie silom dzilalajacym na dany staw. do ichwzmocnienia potrzeba czasu. A kulturysni uzywajacy tych [...]

Ja ćwicze od 2 miesięcy w bicepsie mam teraz 36 ( 38 po treningu Biorę - 11kg gryf , 2 x 5kg obciązenia + 1 - nakretki 2 olimpijskie 1,5 kg czyli 25 kg... Na jedą reke biore 15kg(sztangielka)... Moge wiecej ale chce mieć "szybki biceps"

[...] momentem. Ci, którzy robią to pierwszy raz narażeni są na kilka „dodatkowych” nakłuć – zobaczycie sami ;) Najważniejsze to zdecydowanie: jeden szybki ruch i koniec. Czasem odruchowo wyciągamy igłę z ręki, dzięki czemu musimy się wbić jeszcze raz, a na skórze mieć będziemy mieli nową dziurkę... Po wbiciu się w [...]