szybki

- szybki marsz (ok.8,5 km/h) - 600 - bieg (ok. 9 km/h) - 540 Jak można spalać więcej w czasie marszu niż w czasie biegu? To chyba jakaś bzdura.

bez planu zywieniowego nie licz na efekty.. nie przesadzaj z tempem -> tak abys moogl spokojnie rozmawiac /cos jak szybki marsz..;)/ tkanki tl.. nie spala sie miejscowo.. /choc przy niskim poziomie bf% mozna uzyc mazidel -> spalaczy miejscowych/ btw.. wiesz ile to 4.5%bf ? btw2.. cwiczysz cale cialo czy tylko brzuch ?

miód+sok z cytryny+woda - nie zadne ządło tylko napoik który mozna pic w trakcie, lub odrazu po treningu dostarcza węgle proste, szybki wzrost insuliny we krwi itp. miód- zwykły :) trzeba wymieszac i sie rozpusci Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-22 22:50:00

[...] zna się swoje umiejętności łatwiej jest przestraszyć przeciwnika swoją odwagą.. Parę razy wystarczyło spojrzenie w oczy napastnikom.. parę razy jeden blok.. wystarczająco szybki i twardy, taki że napastnik rezygnował, czyjąc ból i widząc, że nie zrobło to na mnie wrażenia.. Ale do tego nie wystarczy kilka miesięcy ćwiczeń, więc życzę [...]

[...] kontuzja mam dylemat nigdy nic niebralem (chodzi mi o koks )promujecie w tym dzilae mam dobre wyniki na silce jestem zatluszczony ale raczej sprawny i jak na ta wage szybki podsumowujac potrzebuje jakies rady na zaleczenie stwow jakies propozycje ...wszystko to skonsultuje z lekarzem sportowym z gory dzieki niechodzi ni o nabranie masy [...]

[...] kontuzja mam dylemat nigdy nic niebralem ze srodkow ktore promujecie w tym dzilae mam dobre wyniki na silce jestem zatluszczony ale raczej sprawny i jak na ta wage szybki podsumowujac potrzebuje jakies rady na zaleczenie stwow jakies propozycje ...wszystko to skonsultuje z lekarzem sportowym z gory dzieki niechodzi ni o nabranie masy [...]

Witam małe pytanko mam ad aerobów po treningu siłowym, tzn. jak maksymalnie można je wydłużyć? (cel to redukcja) i jeszcze jedno męczę te aeroby (bieg, szybki marsz, rower)...choć nie bez przyjemności po godzince 6 razy w tygodniu...i tak sobie myślę czy to aby nie jest za dużo? pozdro

Witam mam dwa pytania. Chcę rozpisać dietę w programie dziennik posiłków 1.07. Chodzi mi tu o dietę na szybki przypływ masy, ale raczej w małym stopniu tłuszczowym, (jeśli jest taka możliwość). Ile mam przyjąć gram białka, węglowodanów i tłuszczu na kg masy ciała. Moja waga to 77 kg. I jeszcze jedno czy jeśli wyliczy mi ten program te [...]

[...] No właśnie - czy naprawdę nie sprzyja? Pamiętam, że jak wtedy wcześniej biegałam, to dość szybko schudłam bez żadnej diety, więc może jednak...? Zaraz poszukam jeszcze jednego postu o tętnie, ale poproszę o szybkie info, czy bardzo będę grzeszyć jeśli przestawię się na ćwiczenie aerobów z takim właśnie tętnem? Z góry dzięki za info.

[...] ważącej ok. 60 kg. Osoby cięższe będą spalać odpowiednio więcej w tym samym czasie. RODZAJ CZYNNOŚCI I WYDATKI ENERGETYCZNE w kcal/godz. - wchodzenie po schodach - 948 - szybki marsz (ok.8,5 km/h) - 600 - bieg (ok. 9 km/h) - 540 - pływanie - 468 - jazda na rowerze - 426 - forsowne ćwiczenia fizyczne - 408 - energiczny taniec - 366 - [...]

mam 17 lat waże 64 kg 181cm wzrostu metabolizm szybki nigdy nie brałem supli ćwicze jakies 4 misiące Potrzebuje jakis dobrych supli na mase np. wybrałem sobie taki zestawik ale nie wiem czy dobrze otóż Mass xxl, zma,tauryna,bcaa,kreatynka(creapure) i carbo nie wiem czy dobrze wybrałem prosze o pomoc z góry dziękuje

ja proponuje pójść drogą pośrednią czyli gainer ze zwiększoną ilością białka do normy ok. 30g. więc zastąp profi whey massa super whey gainerem4000, bo widzę, że masz bardzo szybki metabolizm, pij go w szkole i między obiadam a kolacją/tu niestety niezbyt dobra wiadomość bo dawka nie może być zbyt mała- minimum to w tej sytuacji chyba dwa razy po [...]

Nic sie nie stalo, dzieki a checi. Mam nadzieje ze jak edemiala pyt moge walic do Ciebie Jesuuu ten snieg mnie wykonczy....ja che na narty jutro do ortopedy i moze powie ze jest nadzieje na szybki powrot do normalego zycia....

[...] itp. Produkty te powinny znajdować się przede wszystkim w posiłkach poprzedzającym trening. Na prostsze formy węglowodanów możemy sobie pozwolić wówczas, kiedy zależy nam na szybkiej odbudowie zużytego glikogenu, a więc po treningu. Pamiętajmy też, że w ciągu 5 godz. po zakończeniu ćwiczeń powinniśmy dostarczyć do organizmu przynajmniej 200g [...]

[...] Nie bez powodu to piszę. Ale widzę że jak czlowiek napisze w skondensowanej formie trochę wiedzy, to nie jest przekonywujący....:( Po pierwsze to tak mże być! Po drugie, szybki odbloczek jest po to aby nie wpaść w paranoje maratonu, i lekko chociaż by ruszyć jądra. Po trzecie, przy lekkim winie na odbloku w ten sposób nie ma mowy o spadkach! [...]

[...] moze przekroczyc limitowane 105 kg(5 dni antka raczej nie spowoduja az takiego skoku wagi niemniej jednak nie wiem czy wystarcza na odpowiednie pobudzenie do zawodow). Czy szybki odblok oraz dawka podtrzymujaca winstrolu spowoduje "zatrzymanie" sily na takim poziomie jaka dysponowalby podczas cyklu? Wedlug mnie nie...(lecz zaznaczam, [...]

jaki tu problem... po kuracji robisz szybki odblok na clomidzie (5-6tab)... biorąc małą dawkę wina na podtrzymanie (5-10mg). A na 5 dni przed zawodami niech zacznie Parabolan lub Anapolon! To go obudzi do konkurencji... I co to za problem.... Ale problem widze w czymś innym. Jesli to ma być przyszły strongman który pcha się z pustą głową, to [...]

Kupiłem Kreatynę Scitec Nutrition i za bardzo nie wiem z czym ją połączyć. Kiedyś już ją stosowałem razem z glutaminą i efekty były bardzo dobre.Szybki przyrost siły i zwiększona wytrzymałość.Mięsień stał się bardzo nabity twardy i wyrzeźbiony ale kiepsko z powiększeniem rozmiarów. Teraz planuję do kreatyny dołączyć białko serwatkowe, HMB i [...]

dobra spróbuje wyjaśnić 1. Kładziesz się na podłodze totalnie leżysz i podnosisz tylko górną część kręgosłupa z głową i chwytasz obiema rękami za lewą nogę, dłońmi zaplatasz udo a następnie tak prawą i masz 1 powt. 2. To samo tylko unosisz dwie na raz i obiema rękami łapiesz za obie nogi na raz. i Puszczasz i znowu tak 3. Teraz unosisz się tak [...]

Wydaje mi się że na poprawę przemiany materii dobre są też aeroby (rowerek, szybki marsz, trucht) ale od rana na czczo.