szybki

[...] po 1 caps 10 filiżanek zielonej herbaty Trening aerobowy co drugi dzień tzn : pon, środa, piątek, niedziela, wotrek, itd. 45 min na czczo ( rower stacjonarny, stepper lub szybki marsz - tetno ok. 120-130) Trening siłowy co drugi dzień w dni kiedy wolne od aerobowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 120 Wzrost: 180 Obwód klatki: 130 [...]

siemka jak ulozyc diete na mase zeby efekty byly jak najszybciej widocze??? albo moze ktos ma swoja sprawdzona zeby byl szybki przyrost ja sie kompletnie na tym nie znam wiec nie potrfie jej sam ulozyc

witam:) Kto z was doświadczył sytuacji, w której po intensywnym treningu wasz organizm powiedział dosyć. Nieprzyjemna to chwila, szczególnie, gdy nie ćwiczymy regularnie i nasz organizm nie przywykł do takich obciążeń. Macie propozycje na szybki powrót do sił ?

[...] mało powtórzeń duzymi cięzarami maja bardzo słabej jakości mięsnie, tzn: - bardzo słabo wyglądają bez pompy - mięsnie sa skrócone - po kilku tygodniach przerwy widac ich szybki zanik - są niepororcjonalne Tak cwiczy, 80% osob z mojej siłki i z tego co można wywnioskować na forum, podobna ilość piszacych na forum, wiec to norma. Wiec czy to [...]

[...] juz chodzilem w miare dobrze a na dzien dzisiejszy jest juz na 100procent ok,,juz kopie powoli pilke(bez pilki noznej nie moge wytrzymac)i prostuje noge i chodze w 100procentach,,,,,,,,,,i sie tak zastanawiam po co wam wogole rehabilitacja,,postarajcie sami ćwiczyc,nawet jak kolano boli a bedzie wsio ok...pozdrawiam a zabieg jest bardzo szybki

witam mialem miesiac przerwy ktory byl dla mnie strasznie stersujacy i schudłem jakies 4 kg wiec siła i wytrzymałosc strasznie ze mnie zeszły powiedzcie mi co moge wziasc na szybki powrot do formy na czym mi zalzy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): d Wiek: 18.5 Waga: 84 Wzrost: 187 Cel cyklu: nie okreslony do konca [...]

powiedcie mi jak można szybki przytyć??:}

witam mam 20 lat i 180 cm wzrostu waze 79kg ale chciakabym troche schudnac lubie objadac sie slodyczami jak w szybki sposob stracic pare kilo prosze o sensowna rade:)

Mam pytanie odnosnie wyrobienia kaloryferka jakimi brzuszkami ??? Czy szybki z uniesionymi nogami czy moze pelne z nogami na ziemi lub inne . Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: Wyrobienie kaloryferka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] spróbujecie się do tego zastosować, chociaż z doświadczenia wiem, że jest to ciężkie. - <65% jest to w zależności od twojego wyjściowego poziomu - trucht, marszobieg lub szybki marsz w czasie tego wysiłku powinieneś być w stanie swobodnie rozmawiać; - <75% jest to prędkość, przy której zaczyna się pojawiać głębszy oddech ale nadal jest to [...]

Witam ćwicze juz od pół roku (z przerwami:D)chciał bym przybrać nieco na masie bo niestety(stety)mam szybki metabolizm . Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 185-187 biceps: 30 po treningu 31 xD wycisk: 73 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 185-187 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: pół roku (z przerwami) Uprawiane [...]

[...] siłownią a chciałbym coś przypakować a więc coś o mnie nie jestem jakimś chucherkiem zaliczam się do tych silniejszych że tak powiem. Mam bardzo mocny uścisk, jestem dość szybki i silny mieszkam w małym miasteczku i często jeżdżę do wujka pomagać mu podczas pracy w lesie. Chcę wyrobić sobie ładnie wyglądające mięśnie i zwiększyć swoją siłę i [...]

Ławka regulowana ze zintegrowanymi stojakami (szeroka) MH-L003 + modlitewnik. Moja przygoda z firmą Marbo zaczęła się naprawdę przyjemnie. Szybki kontakt , miła i pomocna obsługa (niby sprzedawca zawsze musi być miły, ale tutaj rozmowa toczyła się jak z dobrymi znajomymi). Po kilku ruchach myszką oraz wciśnięciu kilku klawiszy na klawiaturze [...]

[...] identycznym wysilku (predkosc na bierzni i kat) mam mniejsze tetno (pomiar pulsometrem na klatce piersiowej). 3. Moze troche za bardzo kombinuje, ale jaki jest najbardziej wydajny sposob spalania tluszczu ? Czy poprostu wchodzic na bierznie, szybki marsz i jak najdluzej (ja przewaznie daje rade 1h). Z gory dzieki za podpowiedzi i rady. Jarek

Witam , mam pewien problem , Wiele lat trenowalem sporty walki ,(Karate-6lat , maui thai-2lata) zapisalem sie niedawno na box , jestem dobrym zawodnikiem , mam dobrą technike, jestem szybki itd , ale ciagle przy uderzeniach mrugam oczami , dostaje bombe w twarz i mrugam , co mam robic by sie tego pozbyc ? zgóry dziekuje za odpowiedzi :)

[...] 25 kg., klatka 3 serie z obciążeniem 35 kg., łydki 2 serie po 12 powtórzeń z obciążeniem 100kg., uda 2 serie po 12 powtórzeń z obciążeniem 50 kg.), 50 min bieżnia - szybki marsz (7 -8 km/h) puls w granicach 130 - 135. Diety specjalnej nie posiadam z racji trudności dopasowania jej do pracy (handlowiec - min. 8h - 10h poza domem, w [...]

jaki trening jest najlepszy na mięśnie brzucha. aby zbudować "szybki sześciopak"

[...] dynamicznie Dzisiaj byłem u lekarza pierwszego kontaktu. (Elektrolity wszystkie w normie na dzień dzisiejszy.) Powiedział że to jest spowodowane bardzo prawdopodobnie zbyt szybkim wzrostem mięśnii układ krwionośny się nie dostosował i nie dochodzi odpowiednia ilość krwi do mięśni przy wysiłku szybki (naczynia nie nadażają pompować do mięśni. A [...]

Witam serdecznie! Słowem wstępu: na siłownie chodzę już od ok. 2 lat. Dietą zacząłem się interesować jakieś pół roku temu i staram się ją trzymać najlepiej jak to możliwe. Podchodzę do tematu bardzo poważnie i prosiłbym o odpowiedź specjalistów działu. przepraszam za niekompletne dane w ankiecie ale postanowiłem spontanicznie zasięgnąć porady, [...]

Hey, jaki jest szybki sposob na szescio-pak. Od kilku tygodni(okolo 5'ciu) robie domowe brzuszki(po 60) codziennie wieczorem, i inne cwiczenia na miesnie brzucha, ( plaski brzuszek jest) ale nie widac zabardzo zadnych efektow jak stoje, co mnie martwi :(. Jak dlugo zajmuje wyrzezbienie ?