szybki

22.03.19 - Piątek - DT Po pracy szybki prysznic, kawka i z Mamuśka na Wrocław do okulisty badania zrobić. Niestety nie było chętnych na kangura i wracałem głodny. Wciągnąłem bułeczki po drodze. Załatwiłem coś na mieście i trzeba było lecieć na trening. Myślałem że będzie gorzej po takim maratonie bez spania ;p Siady mnie trochę zniszczyły. [...]

Kanapeczki jak ładnie wyglądają, to jeszcze lepiej smakują ;p Dżem zdrowy czy nie, to na pewno jest smaczny ;p A nie pół słoika, tylko ⅓ ;p 11.12.19 - Poniedziałek - DT Ciężki dzień. Po trasie kima 2h. Szybki trening i na Wrocław ;s Żarcie w locie heh ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  [...]

Coś miałem ostatnio fazę na spagetti ;p 03.06.19 - Poniedziałek - DT Szybki powrót, sporo pospałem ;) Śniadanie, spacer i na trening. Na siadach ciężko, taki skwar że nie było czym oddychać ;/ Po południu też większość dnia na dworze z przerwami na jedzenie heh ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening [...]

[...] Monohydrat kreatyny 5 g po pierwszym posiłku Omega 3 po pierwszym posiłku Witaminy po pierwszym posiłku Magnez po pierwszym posiłku Ulgix po pierwszym posiłku Trening fajny, szybki i intensywny. Dziś przeczytałem pewien art o treningu brzucha i w zasadzie spodobał mi się, więc póki co się do niego zastosuje. A mianowicie chodzi o to, żeby robić [...]

[...] Monohydrat kreatyny 5 g po pierwszym posiłku Omega 3 po pierwszym posiłku Witaminy po pierwszym posiłku Magnez po pierwszym posiłku Ulgix po pierwszym posiłku Trening szybki i intensywny, całość zajęła 1h 8 min. Dziś był również sparing z chłopakami z ręcznej. Czasem jak będzie czas to będę wpadał i coś pogram. Dziś fajnie, parę fajnych [...]

[...] pod prysznic %-) Miało być cardio wieczorem, ale nie miałem siły, może się jutro uda zrobić, ale to nic pewnego. Jednak będzie jutrzejszy trening klatki , ale musi być szybki bo czas mnie jutro strasznie goni. Jadę do siostry na weekend a tam z dietą będzie ciężko bo oni nie uważają, żebym źle wyglądał i że przesadzam, ale już się [...]

[...] Dip karmelowy też dobry więc polecam wszystkim łasuchom Co do treningu, dobrze zrobiłem zamieniając kolejnością podciągnięcia z wiosłowaniem Ogólnie trening dziś bardzo szybki +/- 35 min czułem jak pali mocno czworoboczny %-) Miałem dziś ochotę na "Fast fooda" więc poszedł podwójny cheeseburger i frytki :-D mieszczę recenzję również w [...]

[...] wygrany 36-22 także pewna wygrana na koniec, w dobrym stylu sporo odbijałem i teraz tylko czekać na jutrzejszy wynik meczu rywali. Po meczu siłownia, trening dziś dość szybki no ale czas mnie naglił Po siłowni tylko białko wpadło bo już musieliśmy jechać zacząłem dość przyjemnie od ziemniaczków z żołądkami, potem tort i ciasta, grill, [...]

23.02 Trening dość szybki bo mało czasu między zajęciami. Wieczorkiem wyjście ze znajomymi więc okno przedłużone co nie co :-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra - pion A. OHP 5 x 5 B. Podciąganie 5 x 5 C1. Ściąganie drążka do klatki 3 x 8 C2. Wyciskanie hantli duży skos3 x 8 D. Wznosy w bok 3 x 8 E1. Prostowanie ramion na [...]

[...] = bodziec :-) Wiadomo, chwyt i przedramiona trochę ucierpią ale można to wzmacniać innymi ćwiczeniami, chociażby spacer farmera z hantlami (redukcja to możesz to jako szybki interwał dorzucić na koniec ;-) ) Po drugie trenowanie pleców z paskami pozwala na zupełnie lepsze czucie mięśniowe bo skupiasz się maksymalnie na spinaniu łopatek, a [...]

7-9.06 Mało czasu przez zajęcia i naukę w sumie do póki nie pójdę spać. Trening w czwartek w porządku. W piątek rano zaliczenia jeszcze były, potem zrobiłem dość szybki trening przed wyjazdem i potem 6 h jazdy do Warszawy. http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047-small.png 7.06 - DNT 8.06 - Dół #2 A. Fronty 4 x 8 [...]

23.06 Luźny dzień, pospałem dość dobrze. Trening bardzo fajny i w miarę szybki, pompa była. "Pobawiłem" się trochę mobilnością i aktywnością stopy, na pewno jest to coś nad czym trzeba trochę popracować. Mało zjadłem, ale coś mnie dziś gazy męczyły i w sumie każdy posiłek jadłem trochę na siłę. Jutro chyba tylko nogi zrobię, żeby miały więcej [...]

14.11 Luźny dzień, pospałem ładnie. Śniadanko a potem na trening. Fajnie wszystko, jest zapas to można zwiększać ciężar powoli. Czucie też na dobrym poziomie. Po treningu szybki obiad, a potem zajęcia z gimnastyki. Było świetnie, fajnie że nawet ten raz na 2 tygodnie mamy takie zajęcia. Wieczorkiem już pełny chill bo pizza, serial i rozciąganie [...]

[...] kreatyny 5 g po pierwszym posiłku Omega 3 po pierwszym posiłku Witaminy po pierwszym posiłku Magnez po pierwszym posiłku Ulgix trawienie po pierwszym posiłku Trening bardzo szybki bardzo intensywny, uwinąłem się w jakieś 45 minut :-) O dziwo dziś barki weszły super - jak nigdy :loler: Węgle utrzymane w przedziale 100-150, bez żadnego ssania czy [...]

[...] czuję się po wyciskaniu hantlami Chyba jak mam w następnej fazie wyciskanie sztangi to zamienię na hantle może za tydzień też hantlami powalczę reszta w miarę w porządku, szybki trening zrobiłem w 30 min bo mnie czas mega gonił Anatomia kolos napisany dobrze, kurs pierwszej pomocy zdany na 5.0 Jak tak dalej pójdzie to oceny lepsze niż przez [...]

[...] 1986 kcal 175 g białka, 146 g węglowodanów, 78 g tłuszczy Z pomiarów zadowolony, lustro na bardzo duży plus Trening bardzo dobry, szybki nie całe 40 min Od jutra próbne wejście na IF zobaczymy jak organizm będzie reagował Od poniedziałku miała iść obcinka węgli na 100 g w DT Ale w związku z tym że [...]

zgapiłam dzić Cod od Ciebie przepis na tą margerittę i musze Ci powiedzieć, że przepis jest genialny. fajny, szybki, smaczny - super pomysł na śniadanie i nie tylko :)

Ojej Cod współczuje :-( trzymam kciuki za szybki powrót do zdrowia! Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-01-13 12:01:57

Zupka krem z białych warzyw + dodatki Bagietka przysmażona na patelni ze smażenia kuciaka. Rukola na bagnetem + ketchup zero Drugie śniadanie to taki szybki kaloryczny miks który robię jak nie mam czasu na przyrządzenie czegoś porządnego. /SFD/2021/4/22/dc0e77cc49674420bc23ef376a08c53c.jpg /SFD/2021/4/22/52025bfd2c6e44fab82da1ef811b45f0.jpg [...]

Dzisiaj szybki reset. Uważam że to był pierwszy dzień w roku gdzie było naprawdę ciepło i było można na tarasie i podwórku siedzieć w bokserkach na luzie. Zjadłem 3 pstrąga z grilla które sam przyrządzałem i piekłem nad brykietem w papierze do pieczenia (palce lizać). Jakościowo świeży pstrąg z biedry nie różni się niczym od tych co kupowałem u [...]