sztanga

XDM - muszę się mieścić ze sztangą w futrynie i uważać aby nie uszkodzić gryfem drzwi :-) więc mam taki bardziej stabilny chyt na tym długim gryfie - a innego nie mam :-)

XDM - muszę się mieścić ze sztangą w futrynie i uważać aby nie uszkodzić gryfem drzwi :-) więc mam taki bardziej stabilny chyt na tym długim gryfie - a innego nie mam :-) Zbliżają się święta, więc napisz list do św mikolaja ze przydał by Ci się nowy gryf, pod warunkiem że byłeś cały rok grzeczny. Hahaha

[...] żywo w komórce-jest tam taka opcja i potem wrzucić na youtube i gotowy film tu do tematu(ten oczywiście robiony na żywo. 4. 1. Najpierw nagrywamy ćw uginanie ramion z 40 kg sztanga ,oparte plecy-kamera pod katek ok 45 st z boku,by było widac ,czy plecy sa ok. 2.nagrywamy prezentacje ramion z przodu,tyłu i triceps-może być jedna ręka-odległośc od [...]

[...] Ale spoko-ju z niedługo wszystko sie dowiecie-można szampan (ale bezalkocholowy ) chłodzić. Acha-mamy jeszcze do dyspozycji jedną nagrodę-jak jest jakiś silnoreki i zaliczy choc uginanie ramion ze sztanga w wersji konkursowej-ma nagrodę a jak bedzie chętnych wiecej-wiadomo-najlepszy z nich :) /SFD/2021/11/29/8a012b5d08f54509bdf7ff33d88744d4.jpg

XDM wszystko wszykim ale dlaczego tą sztangą tukłeś tą niewinną dziewczynę na ścianie i jeszcze była goła... to chyba bolało }:-(%-) A i może dla tego się pomylił "sadysta" |-)|-)|-):-D%-)

XDM wszystko wszykim ale dlaczego tą sztangą tukłeś tą niewinną dziewczynę na ścianie i jeszcze była goła... to chyba bolało }:-(%-) A i może dla tego się pomylił "sadysta" |-)|-)|-):-D%-) Rozgrzewalem gryf bo był zimny i się go źle trzymało. Hahaha

https://youtu.be/pp-AZyPI2Qw Ruszamy od zaraz z konkursem i treningami,które pomogą nam wygrać z samym sobą a może i z innymi uczestnikami Zasady konkursu Mr Biceps 1.Każdy może wziąć udział,be wzgledu na wiek i płeć. 2.Konkurs zaczyna się wraz z tym tematem i potrwa przez resztę września i cały październik 3,W konkursie są trzy konkurencje-można [...]

[...] mogą robić. Tobie przez to wychodzi milion serii, zanim zbliżysz się do poprzedniego ciężaru roboczego. Mi się to bardzo nie widzi. A co do ławki, posłuchaj drucha, któremu sztanga nie chciała wrócić do wyjściowej pozycji pewnie ze sto razy %-) Chłopok, jak ma wracać, to raz, że jesteś wypełniony powietrzem i możesz w mgnieniu oka zmniejszyć [...]

Trochę czasu nie pisałem co u mnie więc skrobnę parę zdań. Powoli kończy się wolne i jak to u mnie najczęściej bywa, łatwiej mi znaleźć czas na trening w zaplanowanym pracowitym okresie niż w chaotycznym wolnym :-) Ajazy, mimo braku updatów z mojej strony,rozpisywał treningi regularnie i za to dziękuję. Gdyby nie to, to bym pewnie sobie całkiem [...]

[...] na barki i na koniec 2 krótkie planki. Całość zrobiłem w 72 minuty. WL 50kgx8 60kgx8 70kg 5x8 Docisk wolny (pauza moze byc dłuższa :P) 80kg 4s x 6p Martwe wyciskanie (pauza do 5, w górę na pełnej parze) 75kg 2s x 3p SQ 115kg 10s x 5p (45-60 sek) Biceps, sztanga łamana 40kg 3s x 10 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-09-03 22:43:20

[...] dupy przez pół życia? Rozbawiłem się wtedy konkretnie, riposta MAGora byłą jeszcze lepsza, coś w stylu, że Twoja waga w porównaniu do jego 200kg z dobrym plusem to pikuś a sztanga go przygniatała na początku. EDIT: dopiero zobaczyłem. KAbo, zacipki szukasz? ;-) Nawet jakbym się skupił jak Dalejlama to na 180kg na tyle repsów nie ma szans na tą [...]

Piękny walczyk ze sztanga!

Nie mam za bardzo czasu więc informacja na szybko TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 5 Trening silowy zrobiony. Trochę tańscow ze sztangą na plecach, później sporo WL i na koniec troszkę zabaw na drążku. TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 6 wskoczyłem na rower na 30 minut w srodku dnia. Na więcej nie ma czasu bo dużo do zrobienia a wieczór dziś zajęty ;-)

Czołgu, pewnie nie powinienem ;-), ale napiszę jak ja to widzę. Staniesz bliżej sztangi i przed startem upewnisz się, że golenie są prostopadle do podłogi, to bary będą nad sztangą przez cały bój a nie tylko przed startem,to 20kg na teraz dodasz(aczkolwiek odradzam sprawdzanie maksów w połowie planu!!! Ajazy wie co robi, nie bój.)Tylko reguluj tą [...]

Czołgu, pewnie nie powinienem ;-), ale napiszę jak ja to widzę. Staniesz bliżej sztangi i przed startem upewnisz się, że golenie są prostopadle do podłogi, to bary będą nad sztangą przez cały bój a nie tylko przed startem,to 20kg na teraz dodasz(aczkolwiek odradzam sprawdzanie maksów w połowie planu!!! Ajazy wie co robi, nie bój.)Tylko reguluj tą [...]

Bardzo elegancko czołgu, szybciutko sié uczysz, piękne rzeczy będą się tu dziać :-)) Klate próbuj jeszcze bardziej do przodu, powinno przesunąć bary, to sztanga będzie miałą ciutkę krótszą drogę ;-)

Bardzo elegancko czołgu, szybciutko sié uczysz, piękne rzeczy będą się tu dziać :-)) Klate próbuj jeszcze bardziej do przodu, powinno przesunąć bary, to sztanga będzie miałą ciutkę krótszą drogę ;-) Z takimi nauczycielami to sie samo nauczyło :-) TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 3 Ajazy dołożył ciężaru w MC i już głupoty mi do głowy nie przychodziły tak jak [...]

Zdarza się ale dużo rzadziej niż by na to wskazywało zaledwie 4cm luzu po obu stronach. Do tego, u mnie, nawet jeśli uderzysz pierścieniem sztangi to sztanga zawiśnie, ratując ćwiczącemu dupsko, tyle że krzywo: https://youtu.be/hqYJr3WCI8A Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-10-13 20:31:27

O grubo. No chudo to już chyba nigdy nie będzie %-) Ładnie tylko chwyt sztangi i łokcie do D. Pewnie nie tylko to - siadam jak umiem, ciągnę jak umiem i wyciskam jak umiem. Nikt mnie nigdy tego nie uczył a na siłce(jak chodziłem) też nie było od kogo podpatrzyć. Ale te przysiady wyglądają bardzo przyzwoicie. Te łokcie powinny być pod sztangą i [...]

ładnie, jest moc, aż się boję co będzie jak nie będziecie maksów z dupy podawać :-) trzeba będzie zacząć trenować ;-) Ale te przysiady wyglądają bardzo przyzwoicie. Te łokcie powinny być pod sztangą i trochę węższy chwyt moim zdaniem. Po pierwsze zabezpiecza to odcinek piersiowy a po drugie to dużo więcej siły wyjdzie z takiego chwytu. No się [...]