sztanga

Yeah, trzeba pimpować produkty!!! A tam, to tylko przykład osoby która wczesnie zaczęła i wyszło jej to na dobre. Z tego co wiem to kumpel za suple sie wziął dopiero po paru latach przygody ze sztangą. A dzisiaj to całe wory kupuje Chociaż z drugiej strony... przypomniało mi się że gainerka to kupił sobie dość wcześnie... Muszę Go dopytac jak to [...]

zachowaj tylko jakieś dwa dni przerwy między dniami treningowymi tak to połączenie martwego z szrugsem jak już będziesz prawie wyprostowany robisz szrugs sztanga to też zapobiegnie przeprostom w martwym pamiętaj technika ponad wszystko Ps jeśli będzie Ci się robiło niewygodnie lub nie będziesz się czuł bezpiecznie w tym ćwiczeniu zostaw podział [...]

OK , przysiady ze sztanga przestawie gdzies na poczatek jeszcze, dzieki za wszystko. pozdrawiam

OK.Dzięki chłopaki :) @traktor71 byłem u lekarza i wszystko wiem :) Najszerszym łukiem muszę omijać przysiady z sztangą.Ćwiczenia takie jak przysiady wykroczne,mc na prostych nogach,czy prostowanie nóg w siadzie/uginanie nóg w leżeniu mogę spokojnie wykonywać(lecz nie hardcorowymi ciężarami).Więc w FBW uwzględniłem to wszystko :) Zmieniony przez [...]

wrzuciłem wyciskanie w siadzie bo tylko na to pozwalają warunki w mojej domowej siłce-na stojąco to bym obijał sufit sztangą ;).chyba ze proponujesz jakieś inne ćwiczenie na barki? pozdrawiam

yogin44-Nie wiem jak mogę Ci pomóc,ponieważ to prawie nic ze sprzętu,nawet ta ławka na brzuszki nie przyda się do ramion i klatki,podstawy to sztanga,sztangielki,ławka rególowana do wyciskania lub siedzenia ,a tak jedna hantlą?? drążek oczywiście podciąganie na iceps cos pomoze ale na klatke nie bardzo. Pomoge ale mysle ze inwestycja w sprzęt jest [...]

A czy można ułożyć FBW z tych ćwiczeń które mam zawarte w tym planie który zrobiłem ? jeżeli tak to jakby to miało wyglądać ? Ułożyłem coś takiego może być ? Na początek mógłbym ćwiczyć tylko A np a po jakimś czasie A i B co wy na to ? tylko teraz jak zwiększać ciężar ? A: Nogi: przysiady ze sztangą na barkach Plecy: podciaganie sztangi w opadzie [...]

ja jakoś ostatnio wpadam na kuźnie patrze a tu jakiś dwuch nowych kolesi jeden robi uginanie za sztanga na bica(gdzieś 18kg) koleś z 18lat(60-65kg) macha się cały zamiast podnosić i mówi "zobaczysz Marek za tydzień biore metke bo mi kupel taniej załatwia zobaczysz jak się do.je.bie

[...] chwytu - ręce delikatnie szerzej niz szerokosc ramion. Film - koncowka uginania na biceps stojąc. http://www.youtube.com/watch?v=3Z2Uy7WRIPc I jak to wyglada? Zrobilem sama sztanga tylko zeby pokazac cwiczenie. Jak mowisz da rade robic to cwiczenie stojac? Bo gdybym mial robic dalej siedzac to sztange mam na wysokosci szyi ________________ [...]

Podam Ci moj plan na bica,na mnie działa bomba:) Unoszenie ramion ze sztanga stojac 4x10,8,8,6 Ugiananie ramion ze sztangielkami z rotacja 4x10,8,8,6 Modlitewnik 4x8 I dlaczego np na trica robisz 3 serie w 1 cw,a w pozostałych 4? Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2009-04-10 18:16:34

Piątek: nogi + barki przysiad ze sztanga 4s 12-9 - 50kg,55kg (zrobiłem tylko 2ponieważ coś w lewym kolanie mnie bolało więc pass, trzeba dbac o stawy!) wykroki 4s, 9,9 - tutaj tak samo tylko dwie - 55kg,55kg uginanie lezac 4s, 12-9-6-6 - 20kg,25kg,30kg,35kg prostowanie nóg siedząc 4s - 40kg,50kg,60kg,65kg lydki 4s wspiecia do maxa. - 70kg ale po [...]

ile maź ci się zmieści na ta sztangę długą? zawsze to jakiś start ja zacząłem z pufami sztangielką i sztanga sog

wyciskanie od czoła to Ty na maszynie zap******asz ja myślełem ze sztanga i bez oparcia(ja tak robie ) wyglada ze lekko poszło to... WL tak samo zapas jest wyciag jak to wyciag to unoszenie w opadzie też moim zdaniem nie wygąda jak powinno...

10.04.2009.r Squat day Przysiady ze sztanga trzymana na plecach (lekko na ilosc ) 60x10 80x10 100x10 110x12 120x12 130x12 Front sq (ciezko , a mialo byc lekko ) 80x10 90x8 102x6 <<film Wyciskanie sztangi zza karku siedzac 52,5 x 12 55x 12 57x5 8 60x7 ( rekord 60x6 ) Unoszenie hantli na boki stojac 9kg hantel x 15 , 15 , 15 ,15 Ciezki [...]

nie no to elegancko. Ja dawno nie robiłem ławki bez deski, a na razie ciągnę skos sztanga + hantle leżąc. Max miałem chyba 3x90kg po kilku ciężkich seriach.

Mam jeszcze taki problem, że przy ćwiczeniach na uda, łydki strasznie sztanga wżyna mi się w szyję.. Okładam się teraz różnymi szmatkami bo ból z każdym treningiem się nasila ;/

To rób wspięcia czy przysiady ze sztangą trzymaną z przodu. Ja elegancko opieram o barki i jest naprawdę wygodnie. Oczywiście wiadomo: im grubszy gryf tym wygodniej.

[...] przeszkadzają, przecież każdy kiedyś zaczynał (mniejsza o powody jakimi się kierował). Irytują mnie tylko podstawowe braki w wychowaniu - odwróci się człowiek na sekunde i sztanga "rozmontowana"..., a wystarczy zapytać. Do tego mają instynkt stadny, atakują każdą z maszyn zbiorowo. Ostatnio zauważyłem że zanika stary dobry zestaw [...]

Pompki tyłem na zmianę z uginaniem ramion ze sztangą, po 2 serie Czyli na jednym treningu robisz cały plan co jest wyżej (5 ćwiczeń) + pompki, a na następnym treningu te 5 ćwiczeń + uginanie itd

Kokos93_xD eeeeeeeee! "Pompki tyłem na zmianę z uginaniem ramion ze sztangą, po 2 serie' a po co mu to? tu mowa o cwiczeniu na plecy(BARDZO WAZNYM!),a nie o ramionkach. ...a tak na marginesie-pompki tylem-bodajze najgorsze cwiczenie. slabo styymuluje i o kontuzje latwo. wich90 nie masz drazka? to kup. a przysiady jak masz zamiar wykonywac? [...]