sztanga

Armageddon - Maksymalny trening mięśni ramion Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptysiem o różowych paluszkach. Jest natomiast z natury [...]

Zadalem ci juz od hu.a pytań ale zadam jeszcze 2 chodzi o cwiczenia chodzi mi o wiosłownie sztangą o co chodzi i znasz jakieś super cwiczonko na kaptur(grzbiet)???? napisales jeszcze ze multiwiatmina potrzebna jest w czasie posilku a w czasie posiłku nie wolno nic pic! Musujaca multi.. moze byc plusz balans???

[...] wszystkich witamin i mineralow musi byc jesli wspomniany plusz balans spelnia te warunki to ok, jesli nie, rozejrzyj sie za czyms innym,. Prawdopodobnie chodzi o wioslowanie sztanga w opadzie, niezle cwiczenie na plecy. Zanim zaczniesz wykonywac ktos KONIECZNIE powinien Ci je pokazac. Instrukcje znajdziesz tutaj : http://www.sfd.pl/html/20061/ A [...]

[...] - podciaganie na drazku z szerokim nachwytem 4 s. - sciaganie drazka do karku w szerokim nachwycie 4s. - sciaganie do brzucha siedzac 4s. - lawka rzymska 4s. Biceps - sztanga prosta stojac 4s. - modlitewnik sztangielka 4s. - hantle naprzemian stojac chwytem mlotkowym 3/4s. - przedramiona 3/2s. (podchwytem/nachwytem) DZIEN 3 Barki - [...]

thx infiltr czy wsystkie czwicz na mase musza być ze sztangą bo ja bym wolał sztangietki KuBaN

Wlasnie cwiczenia podstawowe to: wyciskanie sztangi lezac, siedzac, przysiady, wioslowanie itd. czyli jak widac glownie cwiczenia, ktore angazuja do pracy wiecej niz 1 staw, najczesciej sa to 2 stawy. 'Na mase' polecam cwiczenia na wolnych ciezarach: sztanga , sztangielki. Mariux

Dotychczas robie plecy raz w tygodniu, 5 serii po 3 cwiczenia: podciagnie na drazku, wioslowanie sztanga i sztangielka. Zalezy mi na widocznych "gulach" na plecach, bo na motyle nie narzekam. Co polecacie? Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

[...] 6-7 powtórzeniu. Zdarzają się też chwile totalnej załamki: wyciskam na płaskiej i wiem, że mogę machnąć jeszcze kilka razy a tu raptem ZONK! i wmawiam sobie, że nie jestem w stanie podnosić dalej (no i wiadomo - sztanga mnie przygniata) :(( CZy macie podobne odczucia/spostrzeżenia? Jeżeli tak to chętnie dowiem się jak sobie z tym radzicie. asco

[...] -podciaganie sztangi w opadzie, nachwytem 4 serie 10-6 powt -podciaganie sztangi w opadzie podchwytem 3 serie 10-6 powt -podciaganie sztangi w opadzie miedzy nogami (sztanga jest oparta o kat sciany, a na drugim koncu, ktorego konca sie trzyma, sa odwazniki) 4 serie 10-6 powt mozesz do tego dodac jedno cw na wyciagu-przyciaganie linki [...]

[...] (dzwigaj całym grzbietem jak jedną maszyną!) naprzemiansronne uginania ramion sztangielkami siedzac lub uginania sztangą łamaną stojąc 3x 10,8,8-6 uginanie ramion sztanga w nachwycie 2x 12,10 uginanie nadgarstków podchyt 3x 25 przedramiona musisz rozpalić bo codziennie są używane a zrób to po treningu grzbietu gdzie trzymałes [...]

Moze damy sobie luzu , co ? Nie lubie jak ktoś mnie krytykuje , ty z pewnością też ... jeśli chcesz prostować czyjeś wypowiedzi to rób to w inny sposób - bardziej łagodny , wtedy zrozumię to i wszystko bedzie wpożdku. A teraz przyznam ci jeszcze racje :P ze myslalem o czym innym i napisalem co innego , chodziło mi dokladnie o "wiosłowanie ze [...]

[...] obciazenia na nogi podczas treningu lub chodzenia jak powiedzial remixx. Napisze ci co ja robie: -5 x w tygodniu 100x wznoszenie na palcach, -brzuszki codziennie, -przysiady ze sztanga 3x15 -mozesz dolozyc bieganie Ja polepszylem sie okolo 15cm.Mam 178 cm wzrostu i wsadzam.Napisz mi twoje wymiary. Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces

[...] BRZUCH: 1.dowolne ćwiczenie na proste brzucha(do omówienia)-4-5seriix do zm. 2.=#=#=#=#=# na skośne brzucha(jak wyż)-4-5seriix do zm. KLATKA: 1.wyciskanie płasko sztanga-4 serie x 12,10,8,8 powt.-progresja ciężaru 2.wyciskanie skos(gł.do góry)-4serie x 12,10,8,8 powt.-progresja ciężaru 3.rozpiętki płasko lub skos(zależy którą częśc [...]

"panowie zmniejszcie obciazenia wykonujcie wiecej powtorzen maxymalnie malymi ciezarami acha" jak narazie nie pomogło "pijcie nonn stopten arthryl tak jak si ego zaleca i do tego zelatynke ale codziennie kilka miesiecy nobn stop" - z tego co wiem to po cyklu 3 op Arthrylu trzeba zrobić 6 tygodni przerwy nie pijcie alkocholu - [...]

Przeciez martwy robie "wolna" sztanga... I pracuja cale plecy "wokol kregoslupa" - choc przede wszystkim prostownik i to sie zgadza. Tylek zreszta tez. Na moje wyczucie ciala przy treningu - jest to najbardziej "ogolne" cwiczenie plecow - wlasnie na mase. I robie go na lekko ugietych nogach - chyba bez sensu izolowac [...]

[...] dolnym odcinku mocno ugięte do środka, nogi lekko ugięte w kolanach przez cały czas trwania ćwiczenia. Wdech bierzemy w momencie rozpoczęcia podciągania-wydech dopiero, gdy sztanga dochodzi do brzucha(lub do klatki). Sztangę chwytamy na szerokość nieco większą od barków i podciągamy ją do brzucha(łokcie prowadzimy na boki).Druga wersja zakłada [...]

witam i przechodze od razu do konkretów : PONIEDZIAŁEK : klatka , barki ( lekki trening ) 1) wyciskanie sztangi płasko 2) wyciskanie hantli płasko 3) rozpiętki płasko 4) wyciskanie sztangi skos 5) superseria ( wznosy przodem + wznosy bokiem ) WTOREK : nogi , łydki 1) przysiad 2) martwy ciąg na prostych nogach 3) wspięcia na jednej nodze z [...]

To jest merytoryczna część postu Marshala: Synek chce pomocy wiec ja mu odpowiem .Stosuj podstawowe cw.uginania na bicepsy ze sztanga, uginanie na modlitewniku, uginanie naprzemian ze sztangielkami siedzac.Trenuj ramiona dwa razy w tygodniu przed tricepsami. Reszta nie nadaje sie do publikacji-Marshall-kontroluj słownictwo.Ja staram się pomagac [...]

Serdeczne dzięki Michail. Tak właśnie robiłem :( sztanga, sztangielki i izolowane po 3 serie 12-6 powt. 2 razy w tygodniu i klapa. Teraz od ponad dwóch miesięcy robię ramiona (i każdą inną partię) raz w tygodniu - ale póki co też kiepsko. POMÓŻ Pozdrawiam CAC

te wietom to ja biore jedną sztange jakieś spodenki i pare skarpetek ok?? na ile sie wyceniasz ps; ta sztanga to czyste zelazo czy jakiś stop zrobiłeś na tej kuchence??? mugłbyś ją pochromować ?? to białeczko z ovopolu zawiera jakieś 89% białka carpe diem memento mori