sztanga

to niby jakas tam blokada ale**** wie po co ona ... Raz qmpel mi to przesunął a podniosłem sztanga a to najnormalniej w świecie przesuneło sie spowrotem

[...] juz dokladac jakies lekkie ciezary W piatek na silce siedzialem 3 godziny Popodnosilem troche ciezarow, pozniej kilka cwiczen na tricepsy i bicepsy i wyciskalem sobie sztanga do klatki a pozniej za glowe (na tej maszynie calej ). Na razie silka mi sie nie znudzila ^^ i watpie zeby mi sie predko znudzila... Ch**nia tylko taka bedzie, ze w [...]

[...] obedzie jeszcze lepeij wakacje wiecej czsu wolnego Pitt Bull - nei ma co zazdroscic tylko brac sie do roboty tez kiedys bylem slaby ale z czasem to sie zmienilo major15 - sila bicepsow nie mam pojecia maxow tu nie robie zreszta max maxowi tu nie rowny bo zalezy duzo od techniki serie robie ze sztanga prosta 3x8 40kg/45kg nie tak duzo

Jedyne co pozostaje, to po prostu spróbować plan. Jego najlepszym atrybutem jest to iż jest prosty. Spróbujesz, zobaczysz. Zdaje się iż powinien on wygenerować jakieś pozytywne zmiany! Z doświadczenia dodam, że aby wzmocnić "dolną" fazę przysiadu będziesz musiał poświęcić w przyszłości więcej czasu na wzmocnienie bioder (tyłek i [...]

miałem kumpla który jak przyszedł to sama sztangą robił (20kg) maksymalnie 5 powt wziął 200 mety i rzucał już 50 na maksa wziął 3 strzały omy i rzucał 75, to było okresie około 6 miesięcy zapytałem czy brał odblok to usłyszałem "po***any jesteś? jeszcze mi coś spadnie"

RynkowskiD - po pierwsze zmien trening na klate. Sama sztanga nie zbudujesz masy bo masz ciagle jeden i tan sam ruch do ktorego twoje miesnie juz przywykly koniecznie musisz dozucic wyciskanie chantlami rozpietki aby twoja klata wreszcie ruszyla z miejsca ciekawy jestem jak wyglada reszta treningu twoich parti Po drugie skup sie na diecie uloz ja [...]

Cóż, jak to zawsze bywa, teoria sobie a praktyk sobie! Faktem jest, że kiedyś ćwiczyło się inaczej a obecne programy treningowe typu jedna grupa mięśniowa w trakcie sesji treningowej to zjawisko znane dopiero od niewielu lat. 15cie lat temu NIKT nie słyszał o czymś takim. wszyscy się zgodzą, że aby zaobserwować jakieś postępy w rozwoju muszą być [...]

Tak,robilem tak do zeszłego tygodnia:pon-plasko(+tric),pt-skos(ale tylko 3 serie ze sztanga i na tym koniec),sb i nd byly wolne. Efekty byly niezle ;)

Tego nie sprawdzałem - ale doszukałem się raz w necie informacji o jego wynikach siłowych i były straszliwe... Wyciskanie w skosie - 270 kg Przysiad - 360 kg Wiosłowanie sztangą - 225 kg w dziesięciu powtórzeniach! Wzruszanie barkami 245 kg w pięćdziesięciu powtórzeniach! Co wy na to?

[...] mięśni a nie robienia wyciskania na plaskiej..polecam art. w treningu Krzycha666. Posciągalem cieżaru, powtórzenia robione dokłądnie i powoli z ciągłym napięciem.I tak: skos sztanga 80*10,87.5*8,95*6,85*8 wyciskanie sztangielek na łąwce plaskiej 37*10,42*8,44.5*6 pompki na poręczach bez obciążenia 3 serie po 12 powtórzeń Pompa i czucie mieśni [...]

a ja od początku mówiłem ze zawodny musi sie zapisać na profesionalną siłownie bo na tej swojej to se chyba konia wali , jak by poszedł na siłke i zobaczyc tą wiare ten sprzet , to by mu sie w recach sztanga paliła

Chodzi mi o łydki jak pisze a odniesienie do Kruszka to odpowiedz na jego pytanie w moim temacie i innych bo zauwazylem iz wszystkich o dolne czesci zapytuje wiec pozwolilem sie odniesc tak do tematu przy tej okazji bo mam wrazenie ze to wazne dla niego aaa wogóle nie czuje wspiec w siadzie kompletnie nie dziala na mnie to cwiczenie natomiast [...]

[...] powrót-to zbyt długa trasa,act przestaje być wtedy aerobowe), na drugiej maszyna jest zepsuta. Moje act wygląda tak: brzuch przysiad xxx klata naramienne - zazwyczaj sztanga wzdłuż tułowia naramienne boczne - wyciskanie sztangi/sztangielek sprzed/zza karku w staniu lub w siadzie górne plecy - ściąganie drążka/wiosło lub podciąganie się [...]

Ja osobiscie lubie dawac modlitewnik na koniec poniewaz po 1 dobrze mi wchodzi to cwiczenie po 2 jest to izolowane ale przeciesz nie mozna zawsze i wszedzie dawac modlitewnik trzeba kombinowac bo pobudzic miesnien (: *poprawka lubilem dawac czas przeszly- juz nie trenuje heh 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" 12-10-8-8 2. [...]

brzuch przysiad xxx -martwy na prostych nogach klata naramienne - sztanga wzdłuż tułowia naramienne boczne - wyciskanie sztangi sprzed/zza karku w staniu lub w siadzie górne plecy - ściąganie drążka/wiosło/podciąganie się dolne plecy - MC bic - różnie tric - zawsze pompki na poręczach przedramię łydy -wystarczy tylko taką zmianę [...]

Wywal jedno wyciskanie przy barkach a zamiast niego daj unoszenie sztangielek na boki albo unoszenie sztangi wzdluz tulowia. Nie wiem czy dobrze doczytalem, ale chodzi ci jeszcze o trening na plecy 1.wioslowanie sztangielka 3s 2.wioslowanie sztanga 3s 3.unoszenie konca sztangi 3s 4. mc 3s Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-06-11 20:58:26

[...] pozniej dla zupełnie zielonych, pozniej trening-odpowiedzi na wszystkie pytania twoje sie tam znajduja nie kupuj zadnych atlasow itp. jesli juz to ławka z opcja skos,sztanga, 2 hantle , obciazenie pozatym za młody jestes czytaj a zrozumiesz rob sobie pompki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -tu masz trening domatora to sobie zobacz [...]

jeden typ na silce dostal zawalu,odratowali go ale jest na wpol slepy,trzymal diete robil badania,wystarczyl skok cisnienia na cyklu i polegl pod sztanga i na chooj to zdrowe zarcie? a byl na meta/deca/prolo nie pamietam dawkowania ale prawie wogole sie nie roznilo od tego co sie rozpisuje tutaj na forum

1)jest tu gdzies obszerny artykuł zajrzy 2)wyciskanie-sztanga do czoła np. 3)po co do całkowitego wyprostowania =??-nie wiem ale ja do konca nie prostuje prawie ale nie do konca

z plastiku wchodzi w gre tylko sztanga plastikowa kulka kiepsko wyglada jedynie na dole chyba metalowa dobrym rozwiazaniem nie jest bo moze poobijac szkliwo chociaz ta akcja ze szkliwem imho jest wyolbrzymiona to jest takie same ******lenie jak to ze po kolczyku we brwi brew opada