sztanga

Rozpietki ze sztangą...Niech mi to ktoś wytłumaczy W piątek koniec świata. Nieszkodzi nie mam planów na weekend Zmieniony przez - duramen w dniu 2003-12-21 05:59:42

własnie chodzi ci o ropzietki ze sztangielkami czy mzoe PRZENOSZENIE ze sztangą ??? Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

[...] hehe mam w piwnicy starego jubilata odjkrece tylnie kolo dam jakies podwyzszenie i bede pedalowal ile sil w nogach :D:D:D tylko trza pomysle jak to rozegrac dokladnie a dodam jeszcze ze bawie sie sztanga dosc duzo i chodze na silke do tego skacze walac w ta gruche zabawa skakanka ten step brzuszki codznienie rano i wieczorem po 100 sztuk.

zależy czego jaranie ??! bo np. zielone zwalnie troszke akcje serce .. obniże ciśnienie .. więc wiesz .. jak sie zbuchasz .. i będzies zpruubował coś wyczynić na siłowni to będziesz miał problem .. 3 razy machniesz sztangą i będziesz padał ze zmęczenia

[...] ad.1 24lata okolo 82kg 172cm ad.2 6 lat treningu , ostatnio rok przerwy , zaczalem trening od wrzesnia ad.3 Trening III/7 z grupy 3 , droga B Klatka: -wyciskanie sztanga na lawce poziomej 3 lub 4 serie -wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 3 lub 4 serie -rozpietki na gornym wyciagu 3 lub 4 serie Trening klatki dwa [...]

Jesli już to nie ćwicz tylko klatki. Najlepiej wszystkie partie. Ćwiczenia takie jak na mase z wolnymi ciężarami (sztanga i hantle) nie na maszynach a powtórzenia to od 3 do 6 oczywiście nie licząc brzucha i łydek (chyba). Przerwy między seriami powinny byc dłuższe tak około 3 a nawet do pięciu minut na duże grupy. Bardzo ważne jest żebys najpierw [...]

RÓB KONIECZNIE HANTLEKAMI A NIE SZTANGA- UŻYCIE HANTLI POWODUJE, ŻE TOR RUCHU JEST NATURALNY I KRĘGOSŁUP NIE JEST WYCIĘGY JAK PRZY UŻYCIU SZTANGI. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail mam takie pytanie jesli bardziej czuje ze miesnie plecow napinają mi sie podczas podciągania na drążku (i wogole na drugi dzien czuje ze je cwiczylem-w formie jednodniowych zakwasow), niz podczas wiosłowania ze sztangą w opadzie to lepiej zebym cwiczyl na drazku?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i [...]

Treningi zaczałem na 2 roku studiów,na poczatku bez pomysłów kopiowałem trening kolegi.Diety nie miałem,nie miałem tez żadnego pojęcia o tym sporcie.Po 4 miechach dałem sie namówic na kreatyne,i dzisiaj odczuwam skutki tego błędu.Poza wirem w kieszeni niewiele mi to dało oczywiście.Po jakims czasie zacząłem się w koncu uczyc,i próbować juz jakieś [...]

[...] na lawce plaskiej,motyl) -barki (wyciskanie przodem ,wyciskanie na maszynie,unoesznie ramion bokiem i przodem,wznosy sztangi wzdluz tulowia) -biceps (uginanie ramion ze sztanga i z hantelkami siedziec) -triceps (prostowanie na wyciagu,francusie wyciskanie lezac od czola) -brzuch Wtorek:wolne -basen,biegsanie itp Środa: -plecy (sciaganie [...]

[...] - większa dźwignia na tulejach powoduje większe wycięcie sztangi - środek sztangi wygina sie ku górze w stosunku do miejsc trzymania sztangi - a to automatycznie zwiększa drogę jaką musi przejść sztanga aby zatrzymać się na klatce - więc jest ciężej ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

a więc: ćwiczę już około rok. Cały czas moim celem jest masa. Jeśli chodzi o możliwości sprzętowe to mam: - ławeczka (regulowana) - hantle - sztanga prosta Moglibyście rozpisać jakiś plan treningowy (ogólnie - tylk co w jaki dzień)? Trening klatki chcę rozłożyć na 2 treningi ze względu na to, że po robieniu "dołu" klatki nie mam zabardzo [...]

dzieki panowie a moze tak ? 1.sztanga na skosnej 3/4 serie 2.superseria: 3/4 razy rozpietki z linkami wyciagu na plaskiej + wyciskanie na plaskiej w waskim uchwycie lub rozpietki z linkami wyciagu na plaskiej + wyciskanie sztangielkami na plaskiej

[...] też na fotografię dostarczoną przez Przema200 - pod adresem: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93200 Oto do czego można dojść treningiem. Obecnie jest ograniczenie ze względu na mostek - sztanga musi dotknąć do klatki w obrębie mostka. Zatem wyciskanie z dolnych żeber, wyżej niż położony jest koniec mostka, jest niedopuszczalne i palone.

[...] powinno sie udac :) Potem mase, siłe :) Czas jest zawsze około 1-5 g dziennie moge poswiecic na siłke. Mam domową silownie, tj: trzy chantelki ;] francuz podwujnie łamany, sztanga 170cm, 100 kg obciązenie, ławeczka, nieposiadam wyciągu na plecy. Braz przeciwwskazań medycznych Diete to tylko jak spadalem z wagi ograniczyłem ww i wiecej białka [...]

A jak wioslowanie sztanga , czy koncem sztangi ??

znaczy te "jak tam chcesz " to było do f*ckmastera a chodzi mi o wiosłowanie całą sztangą pozdrowienia JuUzEf - mod w działach :zoofile ,nekrofile i seks oralny

najpierw nogi :"Ćwiczenia jakie głównie wykonuje na nogi to przysiady ze sztanga " a nie cwiczysz 2glowego ani łydek ?? na przsyrodkowy nie ma nic lepszego jak przysaidy ew. wykroki barki: z teog co rozumiem robisz taki plan: wycisk zza karq wznosy bokiem wznosy w opadzie podcaiganie sztangielki ( co jest na plecy) wyciskanie w [...]

Ja tylko hantlem wiosluje bo sztanga nie moge z racji kontuzji :>

a ja 95kgx10 wioslowanie sztangą poprzecznie W piątek koniec świata. Nieszkodzi nie mam planów na weekend