[...] i dalej: jedna z przyczyn spalenia boju bylo: zmiana poloznie sztango na barkach podczas wykonywania boju rozumiane jako KAZDE poruszenie boczne lub toczenie. Teraz: sztanga moze sie "zrolowac" o grubosc gryfu w dol i nie jest to przyczyna spalnia. ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn [...]
... a mnie się często sztanga roluje, lubię mieć nisko ułożoną sztangę Veronko zapraszam na fotoreportaż z legnickich zawodów, link poniżej POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229
Artur koncentruje się przed podejściem do 480 kg. Nie mam zdjęcia, ale powiem, że ta próba się Arturowi jeszcze nie udała, może następnym razem. Artur ważył 102 kg, sztanga 480 kg. a kto tam przykucnął po prawej ? krasnoludek ? POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229
[...] bardzo ja przekraczal. Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, [...]
[...] skos w dol skoro trzeba, bo o sile sie w koncu rozchodzi ciekawi czy moge robic cw na przedramiona? czy bedzie to juz zbyt duze obciazenie? jakie jest twoje zdanie na ten temat? odnosnie mojej silowni hehe to cwicze w piwnicy w bloku z 2 kolesiami sztanga hantle wyciag ''modlitewnik'' jest takze nie ma źle PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM
[...] wydala sie tak lekka i ulegla... pozwalala nam na wszystko duzo czasu minelo nim bylysmy z Therma usatysfakcjonowane tym co wspolnie udalo sie nam zrobic z ta trzecia... ze sztanga ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, [...]
To nie tak ze nie trenuje nog, tylko nie zawsze robie je na kazdym treningu.A jak trenuje to robie: 1. przysiady ze sztanga 3-4 serie po 12-15 pow 2.przysiady na hack maszynie 3 serie 12-15 pow 3.uginania nog lezac 3 serie po 12-15 4 wspiecia na palce z obiazeniem na pleach 3 serie po 20-25 pow A jak najlepiej radzisz rozplanowac trening 4 dniowy? [...]
Nie rób trzech wyciskań na jednym treningu...I w ćwiczeniach takich jak rozpietki czy przenoszenie nie rób progresji bo to cwiczenia izolowane a w nich nie stosujemy porgresji ciezaru. Spróboj tak: *sztanga na ławce plaskiej 12,10,8,8 *sztangielki skos 12,10,8,8 *rozpietki 3x12 PozdRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
no ale właśnie takie wyciskane sztangielki i ta sztanga jak na triceps wyciskana jest na tą cześć po jakimś czasie powinno pomóc bo inaczej sie nie da (chyba) mięśnie to podstawa
Na wewnetrzne miesnie klatki piersiowej wyciskanie ze sztanga rob w waskim uchwycie, inne cwiczenie to wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w gorze. Powinno pomoc
Mozesz zamiast martwego robić skłony ze sztanga na plechach oto link ... http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 albo http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 A jeśli chhcesz robić PON SRO PIAT to w sumie najlepsze jest klata+tric plecy+bic, bo inaczej mało czasuy na regenerke grup miesniowych jest.. lepiej rób tak ci wczesniej [...]
[...] a po tym treningu proponuje trening Weidera dla poczatkującyh i zaawansowanych i dobra dietkla do tego i bedzie z Ciebiue byq NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga , ciężkie ale do uniesienia MESS WITH THE BEST, DIE LIKE THE REST Bielska duma...Bielska chwała...BKS Stal Bielsko-Biała Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2003-06-01 [...]
no to niepozostaje nic inneog jajk trening domatora w Atlasie go znajdziesz... NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga , ciężkie ale do uniesienia MESS WITH THE BEST, DIE LIKE THE REST Bielska duma...Bielska chwała...BKS Stal Bielsko-Biała
ja tam na posladki bym polecal wykrok ze sztanga lub hantelkami... jedna nuzka hop a pozniej druga hop loool Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil
Kurde! Muflon - mówiłem ci że masz zająć sie ogólnorozwojówkami, a ty dajesz pytania o trening dzielony - na dodatek wykazujesz tendencje do bycia facetem z przerostem ambicji - prędzej zginiesz pod sztangą niż zrobisz postępy na siłowni - trening masowy wymaga WYTWORZENIA PRZEZ OGRANIZM MECHANIZMÓW STYMULACJI WZROSTU OBJĘTOŚCI WŁÓKIEN MIĘŚNIOWYCH [...]
[...] sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, [...]
[...] 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki). Operujemy na obciążeniach w granicach 70-95% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). [...]
Pewnie wszystko zależy od tego jak bardzo rzuca się sprzętem, na pewno szybciej się zniszczy takie koło rzucane na betonową podłogę niż na drewnianą albo czymś wyłożoną (tam gdzie ćwiczyłem były takie bardzo twarde materace i można było do woli sobie rzucać sztangą ). Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: [...]
kwintesencja kulturystyki paczka na sztandze, sztanga na klacie i nie ma kto pomóc tego zdjąć -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857 - Polacy w Archiwum [...]
[...] pomocnicze w przysiadzie: 1. 1/4 przysiad z ciezarem znacznie przekraczajacym max 2. Wykroki wykonywane w 5-6 powtorzeniach 3. "Good-mornings" (sklony w przód ze sztanga na grzbiecie) na lekko zgietych nogach (rozstaw nog podobny jak przy siadzie) 4-6 powtorzen No i moze na dokladke: 4. Dynamiczne przysiady na pudle (pudelko [...]
Zobaczcie możecie ocenić jeśli chcecie
