sztanga

Na moje oko to sztanga jest za daleko od nóg i ciągniesz bardziej samymi plecami.

Podciąganie sztangi do mostka: 4x5 - Uginanie ramion ze sztangą: 5x5 dałbym p8

Podciąganie sztangi do mostka: 4x5 - Uginanie ramion ze sztangą: 5x5 dałbym p8 Po 8 powtórzeń, tak? Mogę dać po 8.

Np. na siłowym płaską robiłem chyba 120 na 6 ruchów, a teraz biorę max 60kg np. jak robię sztangą

niee sztanga jest na wysokości 23cm od podłogi dzięki podkładkom a na zawodach z tego co się orientuje wynosi 25cm ale mogę się mylić B-REAL: osz Ty Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-03-09 22:38:15

chodzi o odległość od podłogi do sztangi na zawodach wynosi chyba 25cm przynajmniej tak pisał WODYN w teście Thiago to po to mi te podstawki bo jak sztanga leży na ziemii to odległość wynosi 17/18cm więc po co mam się męczyć jak mogę mieć sztangę na normalnej wysokości Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-03-09 23:16:24

więc masz pewnie olimpijskie talerze o normalnej wysokości i sztanga spoczywa w takiej odległości od podłogi do sztangi jak na zawodach idę się wykąpać zaraz,zjeść twaroga i za jakieś 30min. spać Ty jesteś '89 rocznik? Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-03-09 23:27:06

Trenowałem 2 lata w raju teraz otwieram własną siłownie a na razie trenuje w domu sprzęt ławka 3 skośna -stojaki -140kg -modlitewnik -sztanga -hantle w sumie więcej oprócz drążka nie potrzebuje

Możliwe, że dawałem już wam linka, bo nie wiem czy tutaj czy na bf wrzucałem ***TRENING*** Trening FBW 15-10-5 na 2 zestawy z progresją ciężaru. Nieparzyste tygodnie cyklu: 15A poniedziałek 10B środa 5 A piątek Parzyste tygodnie cyklu: 15B poniedziałek 10A środa 5 B piątek Zestaw A 1. Wyciskanie sztangielek skos z supinacja 2 serie 2. Wyciskanie [...]

[...] wydać 3zeta żeby wypożyczyć ręcznik. Wchodzę na sale, od razu widzę plazmy na ścianie myślę sobie "Tutaj mają wszystko" zrobię sobie klate... ale gdzie jest kur... sztanga no i jak się okazało nie mieli wszystkiego bez kitu... żadnej sztangi tam nie ma, jedyna to ta zamontowana do suwnicy. Robie już na suwnicy, inna babka podbija [...]

Ja tam qrde mam kłopoty z pewnym kolesiem i w sumie taki problem na forum to szczegół w porównaniu z tamtym. Koleś chce wysłać doniesienie do proroka na mnie Ale jakiś porąbany miesiąc. Na dokładkę wczoraj nachlałem się jak trza i kichy mnie dzisiaj bolały jak diabli. Miał byc trening ale odpuściłem bo jeszcze bym poległ pod sztangą

[...] dorzucam 2x w tyg siłownie, całe cialo. -Przysiady wykroczne 3x 16 (30kg obciazenia) lub przysiad z partnerem 3x 10 (60-70kg) -Martwy ciag 3x10 (90kg) -Uginanie ramion ze sztanga 3x8 (30kg) -Wyciskanie płasko 3x8 (58kg) -Wyciskanie sztangi sprzed głowy lub zza głowy 3x10 (30kg) -Wyciskanie “FRANCUSKIE” jednoracz sztangielki 3x 10 (8kg) [...]

Widziałeś kiedyś dzika ze sztangą?

Jac nie wierzyłeś w nas a jednak, byliśmy na piwerku z Ziumolem dzisiaj:-D Fajny typ tylko ma mordę jak bandyta:)) Ja byłem dzisiaj na siłowni w końcu, będzie boleć rano%-) Już po wyjściu z siłowni mi się dziwnie chodziło. A widziałem typa co chyba nigdy nóg nie robi%-) Góra ciała wielka, dotyrana konkretnie a nogi jak moje gdzieś. I półtorej [...]

Ziumol, a co Ci w sumie więcej trzeba poza sztangą, stojakami/rackiem, ławeczką, drążkiem i ew. bieżni żeby się rozgrzać bieganiem?%-) Robisz izolację?:))

Poręcze do dipsów :-D Na rozgrzewkę nawet bieżni nie trza, ja pajacyki robię wymachy itp i potem burgenera pre workout taki ze sztangą

push pressy albo wyciskania z klaty stojac sa bezpieczniejsze, jezeli zlapie Cie dol i nie pojdzie sztanga w gore albo spadnie, to zawsze mozna nogami zamortyzowac albo rzucic na glebe, w wypadku wyciskania zza karku -> kaplica; ja osobiscie robie tylko boje olimpijskie, moim zdaniem sa wiecej warte niz statyczne cwiczenia, choc nie mowie, ze sa [...]

[...] Dodałbym po ćwiczeniu na uda a tak trening nie jest zły. NA Brak progresji wpływa wiele czynników . Jak często robisz zmiane planu . Pamiętaj że trening na siłe rózni się od treningu na mase.Jak na 17 latka masz ciekawą diete.Te ćwiczenia na biceps i triceps napewno śą dobre ale ja osobicie na masę wole ćwiczenia podstawowe sztanga i sztangielki.

Dzisiaj w jednym temacie: Do niedawna (3 tygodnie) ćwiczyłem na siłowni tylko klatę - sztanga łamana 17.5kg - 12 serii po 10,10,8,8,6,6,4,4,6,6,6,6 powtórzeń.

Ja mysle ze to uginanie ramion ze sztanga na biceps lezac albo siady stojac na rekach