sztanga

uginanie ze sztangą wcale nie jest koniczne :).Wręcz zdecydowanie lepiej jet robić bica hantlami wtedy mięsnie rozwijają sie równomiernie a na sztandze silniejsza ręka będzie brała większy cięzar prowadząc do asymetri :P.pozdr ::)

nie no robiłem wykroki ze sztanga na ulicy i nie tylko ja i ludize sie dziwnie patzyli

widac sport ze silownie w polsce nie duza nie roznia u mnie polowa napie*rdala klatke na maszynach a na lawce serie koncza na 50 max 60 kg chvj juz nie patrzac na ten ciezar, ale zamiast sie przylozyc do techniki to napie*rdalaja ta sztanga jak najszybciej sie dziwie ze jeszcze zaden sobie zeber nie r0zj*bal

brzmi ciekawie... (SOG), sprawdze ten sposob, tradycyjnych cwiczen na kaptury (ze sztanga) nie wykonuje, bo nie moge obciazac kregoslupa, moze ten sposob okaze sie jakims wyjsciem

Rbk___ - Oczywiście, na każdego podziała coś innego ( a na niektórych nic ), Niemniej jednak jest to jakaś alternatywa i na pewno warto spróbować. Troszkę mnie dziwi, że po kilku latach noszenia ciężkiego plecaka na jednym ramieniu nie widzisz u siebie żadnej zmiany - bo nawet poza pracą mięśni, można się w ten sposób nabawić krzywej postawy ( [...]

probowalem WODYN czegos takiego tyle ze ze sztanga i 8 serii nie 10...sprobuje teraz na atlasie dokladnie tak jak napisales...co mi szkodzi ;)

ja jak narazie przestałem cwiczyc kaptury, ostatnio łączyłem je z barkami, wczesniej z plecami, robiłem je roznie: sztanga, hantlami, małym ciezarem, duzym, duzo powtorzen, mało, spinałem na 5 sek w koncowej fazie ruchu co 5 powtorzen przy 25 powt. i musze powiedziec ze z tych wszystkich metod, najlepiej działała na mnie ta ostatnia, lecz trening [...]

tolol: wszystko z ciezarem, robisz rozgrzewke z 20-30powtorzen, potem utrzymujesz stale napiecie max ile mozesz, mozna w seriach az do zmeczenia Lompi_s: jak masz nierowne kaptury to cwicz je hantlami a nie sztanga Zmieniony przez - bosco w dniu 2007-03-10 18:26:31

Dziś to bary mega zrobiłem, żołnierskie sztangą 4 serie, unoszenia wzdłuż tułowia 4serie, wymachy boczne, wymachy w opadzie, przyciąganie linek do twarzy pff masakra co na barach się działo :) Elektrownia

Spoko, już rozumiem. Pytam bo szukam sobie odpowiedzi na to, ile bym mógł maksymalnie na przysiad ze sztangą wziąć, skoro maksymalnie na hantlach "przysiądę" raz z około 75 kg może 80.

Jak to nie było sił, szybkie 3 serie i koniec tricepsa Zacząłem robić francuskie sztangą to nie miałem sił, o jedno ćwiczenie na klatę za dużo.

Dzięki Też Was muszę poodwiedzać dziewczyny, ale w ogóle nie mam czasu. Też Wam zajmuje tyle czasu robienie zakupów, gotowanie, siłka itd? Mi co najmniej pół dnia! Mam nadzieję, że się jakoś z tym ogarnę, bo tak to być nie może Trening siłowy 2: 1. wyciskanie lezac 5x5 5 x 16kg 5 x 21kg 5 x 23,5kg 5 x 26kg 3 x 28,5kg 2. invert rows 5x5 [...]

dzięki zobaczymy, na razie to dużo jem i strasznie marnie mi te treningi wychodzą... Trening siłowy 3 1. Push press 5x5 5 x 8 kg 5 x 13 kg 5 x 15,5 kg 5 x 18 kg 5 x 20,5 kg 5 x 23 kg 2. Zarzut 5x3 3 x 8 kg 3 x 13 kg 3 x 18 kg 3 x 23 kg 3 x 25,5 kg 3 x 28 kg + 30-25-20-15-10-5 - ok. 30 min, zapomniałam popatrzeć na zegarek Sit upy na skośnej [...]

Samo bieganie to nie, aż tak nie lubię W MC 31kg, pomyłka Te pompki męczyłam strasznie długo, thursters były straszne, MC lepiej szedł, może za mały ciężar, spróbowałam 41 ale za dużo i zrzuciłam piątki, coś pośrednio powinnam wziąć. No i nie wiem czy tak można, ale jak robię przerwy to odkładam hantle/ sztangę. Inaczej to marna byłaby to [...]

Ale mi się podobało fajny dzień, padam z nóg. Na bieżni chyba pierwszy raz nie musiałam się martwić o problemy żołądkowe, kolki itp czyli z brzuchem coraz lepiej, z warzywami i orzechami jeszcze muszę uważać, ale poza tym jest nieźle idę spać edit: Kiepsko ten siłowy poszedł. Sztanga mnie przygniotła i cieszę się, że to się stało, bo już wiem [...]

No te tabletki to dają byle jakie. Kiedyś mi ginka zmieniła piguły, które właściwie były ok, na takie lipne, coś w stylu diane-35, tylko dlatego, że dostała darmową próbkę i mi ją dała... Przyjrzała mi się "pani ma trądzik" (parę pryszczy dosłownie) i dostałam. Pasowało mi, bo refundowane z powodu tego trądziku i 7zł kosztowały głupia [...]

W MC na prostych nie dotykam sztangą ziemi, bo nie jestem tak ładnie rozciągnięta i robię tylko do momentu kiedy plecy są proste. Może tak być? Ugnij trochę nogi

Przy zarzucie ze zwisu nie schodzi się w dół ze sztangą: http://www.youtube.com/watch?v=jpXqVba1mFo Rozgrzewasz sobie barki przed PP?

[...] w sumie: 4 jajka, 300g indyka, brokuły. Mam nadzieję, że len mielony zamiast siemienia może być. Trening: 1a. suwnica nogi niżej 6x12x40kg 1b. RDL 6x10x30kg 2a. Wiosło sztanga 6x10x10kg 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12x6kg 3a. uginanie ze supinacją 6x15x4kg 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15x10kg 40 min na bieżni: na [...]

Mówi,że jest złą Zołzeliną,a ja myślę że jest fajną dziewczyną Próbuje bardzo groźną udawać,ze sztangą lubi czasem przysiadać Oczka ma ładne,drzemie w nich siła,bądź Zołzelino dla wszystkich miła