sztanga

Dzień 32 (14.11.2014) Kcal tego dnia oraz 15.11 nie były liczone. http://www.iv.pl/images/27569059017860588373.png Nogi Przysiady ze sztangą 7x Wyprosty nóg na maszynie x7 Maszyna na przywodziciele x4 Uginanie kolan na maszynie-dwójki x4 + Dwa ćwiczenia na łydki http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 8g podczas treningu BCAA: [...]

Dzień....(?) kolejny Coś mi sie popierniczyło z podliczaniem dni,odpuszczam to sobie ;] http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 80g/400ml mleka 2.1 saszetka ryżu/kurczak 150g/300g mrożonych warzyw/15ml oliwy z oliwek 3.1 saszetka ryżu/kurczak 150g 4.25g carbo przed treningiem / 25g carbo oraz 30g białka z prochu po [...]

20.11.2014 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 80g/300ml mleka 2.2 saszetki ryżu/kurczak 150g/25ml oliwy z oliwek 3.1 saszetka ryżu/kurczak 150g 4.25g carbo przed treningiem / 25g carbo oraz 30g białka z prochu po treningu. 5.1 saszetka ryżu/Tuńczyk 130g/300g mrożonych warzyw/15ml oliwy z oliwek [...]

22.11.2014 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 80g/300ml mleka 2.Twaróg półtłusty 250g/1bułka 3.300g kurczaka/600g mrożonych warzyw/25ml oliwy z oliwek. Carbo 25g przed treningiem 5.twaróg półtłusty 250g/2bułki/60g sera żółtego/100g gainera Suma:Kcal:3168.32Białko:228.2Tłuszcze:104.6 Węgle:Cała reszta [...]

24.11.2014 http://www.iv.pl/images/27569059017860588373.png Triceps Prostowanie ramion na wyciągu górnym x4 zakres powtórzeń 12-18 Jakaś maszyna x4 zakres powtórzeń 12-18 Biceps uginanie przedramion sztangą na modlitewniku x8 zakres powtórzeń 6-12 Uginanie przedramion hantlem na modlitewniku [...]

26.11.2014 http://www.iv.pl/images/27569059017860588373.png Plecy: Wiosłowanie na maszynie siedząc x4 Przyciąganie drążka do brzucha siedząc x4 Wiosłowanie hantlami leżąc x4 Skłony tułowia-prostowniki grzbietu x4 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym x4 Jakaś maszyna x4 Biceps: uginanie przedramion sztangą na modlitewniku x5 Uginanie [...]

29.11.2014 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 100g/300ml mleka/1 bułka 2.200g kurczaka/2 saszetki ryżu 3.200g kurczaka/2 saszetki ryżu 4.250g twarogu/1 bułka Suma:Kcal:2987.6Białko:187.9Tłuszcze:27.9101.6 Węgle:Cała reszta http://www.iv.pl/images/27569059017860588373.png Nogi Przysiady ze sztangą 5x Wyprosty [...]

1.12.2014 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 100g/300ml mleka 2.150g kurczaka/2 saszetki ryżu 3.225g kurczaka/1 saszetka ryżu 4.100g kurczaka/1 saszetka ryżu/20ml oliwy z oliwek 5.Przed treningiem 25g carbo/po treningu 25g carbo i 30g białka z prochu. 5.400g gainera Suma:Kcal:3301.6Białko:199.2Tłuszcze: 46.4 [...]

4.12.2014 Dowiedziałem się,że mój DT jest bliski zamknięciu z powodu bardzo ubogich wpisów,także postaram się nieco nadgonić i lepiej zobrazować niektóre kwestie. Może zaczne od mojego barku,bo jak widać w tym tygodniu pojawił sie już normalny trening góry. Jeszcze kilka dni temu ból był bardzooo duży,w rękach nie mogłem utrzymać nawet hantla [...]

5.12.2014 Większa połowa dnia taka sama jak wczoraj 3:30 pobudka i powrót po 15. Jak się dziś okazało akurat w nastepnym tygodniu będe miał na drugą zmiane do pracy,wyjazd 12 powrót 23,także chciałem sobie dziś zrobić końcowe pozowanie do projektu,odpuściłem trening nóg a zrobiłem taki sam jak przy wstawianiu pierwszych zdjęć Klatka-biceps. [...]

No chłopiec ma talant, niech cwiczy z glowa(jak dla mnie to bez sensu te cwiczenia ze sztanga i hantlami w tym wieku, patrzac na to jak on cwiczenia wykonuje) Siema Dysfor, wacaj do zdrowia i treningow(kup sobie moze jakies witaminki, pij actimela, musisz wzmocnic jakos odpornosc, jak tak czesto chorujesz.

ciekawe ile razy już leżał ze sztangą na twarzy

dzis pierwszy dzien na silce;) jakos poszlo ale napewno zle wszystko robilem ale bedzie trzeba sie jakos poprawiac z sesji na sesje;) nowy planik mam co myślicie;) Nogi: PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ 3x12-10-8 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x12-10-8-ułożenie stóp równoległe WSPIECIA NA PALCE W STANIU z OBCIAZENIEM 3x 12-10-8 Plecy: WZNOSY BARKÓW [...]

Mi tylko bic rośnie jak uginam ramie sztanga, a jak puszczam to dalej wygląda tak samo...:/ jak przed :/

[...] skos hantelki, lub na odwrot hantleki wyciskanie poziomo, skos wyciskanie szatnga 4 progresja Rozpietki 3 Trcieps ok, tylko po 3 serie. Plecy ok Biceps - ugiannie ze sztanga, mlotki, potem modlitewnik w takiej kolejnosci i po 3 serie kazdego cwiczenia. Nogi jakos tak ubogo. Ale ok imo. Barki zamiast unoszenia w przód, unoszenie w [...]

[...] ja mam tak na metr ze moge polozyc sztange (na przysiady) i sa stabilne (MARBO SPORT) a bralem poki co 80kg ale pisze ze do 300 wytrzymuje. To zalezy jak je odkladasz np jak rzucisz to wiadomo ze sie moze kiwnac. Nie wiem nie sprawdzalem rzucaja sztanga z obciazeniem haha :D Pozdro Koksy Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2010-03-12 19:26:04

SKLek urodziny ma więc zaśpiewajmy sialalala niechaj gwiazdka pomyślności nigdy nie zagaśnie, a kto z Nami nie wypije niech go sztanga trzaśnie masy, siły i jeszcze raz pieniędzy

[...] było kombinowanie jak zdejmować i odkładać sztangę na stojaki w siadach, ćwiczę sam niestety. Stojaki mają gdzieś metr wysokości, a ja prawie dwa ani z ławki, ani z siadu, dopiero później wykombinowałem że gdy odkładam muszę zejść na klęczki żeby wygodnie odłożyć, kombinowane zajęło mi z pół godziny bo jeszcze mi sztanga z 40kg obciążenia ***ła

dzisiaj na treningu próbowałem popełnić samobójstwo najpierw sztangą przy wyciskaniu na klatę o 1 powtórzenie chciałem za dużo zrobić i wiadomo co dalej było ;p , a potem hantlą przy francuzie tak sie spieszyłem ze dłoni nie wytarłem i prawie mi sie hantla wyślizgneła ;p

SKL uważaj se bo pisze kolejnego dissa na Ciebie 1.Na SFD żyje pewnien mały cw#l Realizuje tylko jeden cel Cały czas próbuje spamować lecz ja naucze go rapować Jeden spam mu nie wystarcza Inne również chętnie obarcza Lecz dzisiaj ja z tym skończe 60-kilowego Eskaela dissem tym wykończe Hantli już nie dotknie , do drążka sie nie zbliży a jeśli [...]