SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sztanga

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2016/2/14/5b32d2cfd1e045eead82a23b994ab86b.jpg Nogi-4 : Prostowani e ud na maszynie 30x30kg 25x35kg 20x40kg 15x45kg 10+2x50kg Hack przysiady 15x10kg 12x30kg 12x40kg 10x50kg 6x60kg Suwnica 25x120kg 20x140kg 17x160kg 16x180kg 12x200kg https://www.youtube.com/watch?v=9lvTIfHLFl4 Przysiad 20x15kg 15x35kg 12x55kg 10x65kg 10x75kg 6x85kg [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-14 15:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2016/2/15/df1259ddf7354660aba8fd2c1499395a.jpg Plecy: Ściąganie nachwytem do karku 15x52kg 12x65kg 10x72kg Ściąganie V do klatki 15x31kg 12x38kg 10x38kg Ściąganie V do brzucha 15x5 12x7 10x9 Ściąganie na wyprostowanych ramionach z góry do brzucha 15x27kg 15x32kg 15x37kg Przenoszenie hantla za głowę 15x32kg 12x35kg 10x37kg Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-15 23:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2016/2/17/2e1d870e9a76433a869c5242f4f8ae38.jpg Barki: Odwodzenie na bramie w opadzie tułowia na bramie 20x9kg 15x14kg 12x14kg Odwodzenie leżąc na brzuchu 20x7,5kg 15x7,5kg 12x10kg Unoszenie z wyciągu dolnego jednorącz do boku 15x9kg 12+3x9kg 10x9kg Unoszenie hantli na boki siedząc 10x7,5kg 10x7,5kg 10x7,5kg [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-17 21:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kregoslup jeszcze przeszkadza w trenowaniu ?? nie, ale się boje wejść na jakiś konkretny ciężar /SFD/Images/2016/2/18/1355974580854ba3ac8dbe8856013f34.jpg Plecy: Ściąganie drążka nachwytem do karku 15x52kg 12x65kg 8x72kg Ściąganie drążka nachwytem do klatki 15x31kg 12x45kg 10x52kg Wiosłowanie siedząc na maszynie 15x7x 15x8 15x9 12x10 + Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 20:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • [BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Trening 5B 1B. Martwy ciąg 1x70kg,1x90kg,1x100kg,1x110kg,1x120kg ----- 1x1x160kg (sprawdzający) 2B. Ławka płasko 1x60kg,1x70kg,1x80kg,1x90kg,1x80kg 3B. Podciąganie 5x max (czyli 5:D) 4B. Prostowanie nóg 1x90kg,1x95kg,1x100kg,1x105,1x drop set -20kg co 5 powtórzeń 5B. Prostowanie ramion na głową 1x30kg,1x40kg,1x50kg,1x50kg,1x50kg 6b. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-21 19:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no nie dziwie sie po ostatniej przygodzie zachowaj tym razem duzo wiecej rozsadku skupiaj sie na fazie ekscentrycznej i koncentrycznej na mega czuciu swoich miesni wiem ale dzięki że przypominasz mi , nie chcę już popełnić tego samego błedu /SFD/Images/2016/2/22/dc6adcb9aca04c4db16f054a8538c03b.jpg Plecy: Ściąganie nachwytem do karku 15x52kg [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-22 23:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2016/2/24/f4e5e1f96ab141d5a6ed39834297a8a8.jpg Barki: Odwodzenie na bramie w opadzie tułowia na bramie 20x9kg 15x14kg 12x14kg 20x5kg 15x5kg 12x10kg Odwodzenie leżąc na brzuchu 20x7,5kg 15x7,5kg 12x10kg 20x7kg 15x8kg 15x10kg Unoszenie z wyciągu dolnego jednorącz do boku 15x9kg 12+3x9kg 10x9kg 15x5kg 12x5kg 9+2x10kg Unoszenie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-24 22:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2016/3/2/76193cdfc0e94ebaba72798753c164e6.jpg Plecy: Ściąganie nachwytem do karku 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg 12x65kg 8x79kg Ściąganie V do klatki 15x31kg 12x38kg 10x38kg 15x31kg 15x38kg 12x45kg 15x38kg 15x38kg 12x45kg Ściąganie V do brzucha 15x5 12x7 10x9 15x6 12x9 10x8 15x7 12x9 10x11 Ściąganie na [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-01 23:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2016/3/2/d82d9e480711469c97fbd1a14229815d.jpg Barki+Triceps Siłownia Fit4 you Żyrardów Barki: Odwrotne rozpiętki 20x7kg 15x8kg 12x10kg Odwodzenie jednorącz na bramie w opadzie tułowia 15x5kg 17x5kg 12x10kg Odwodzenie jednorącz stojąc na bok 12x5kg 15x5kg 10x10kg Unoszenie hantli siedząc na boki 12x5kg 12x6kg 10x7kg Unoszenie hantli [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-02 22:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2016/3/6/0243672c45ce44fa8baf5a5e6764c32e.jpg Nogi-4 : Prostowani e ud na maszynie 30x30kg 25x35kg 20x40kg 15x45kg 10+2x50kg 30x30kg 25x35kg 20x40kg 15x45kg 12x50kg 30x30kg 25x35kg 20x40kg 11x45kg 10x45kg 30x30kg 25x35kg 20x40kg 15x45kg 12x45kg Hack przysiady 15x10kg 12x30kg 12x40kg 10x50kg 6x60kg 15x15kg 12x35kg 12x45kg 10x55kg 8x65kg [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-06 15:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2016/3/8/cf71fb4cd64c4754a802e9b5560a1abb.jpg Plecy: Ściąganie nachwytem do karku 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg 12x65kg 8x79kg 15x52kg 12x65kg 10x72kg Ściąganie V do klatki 15x31kg 12x38kg 10x38kg 15x31kg 15x38kg 12x45kg 15x38kg 15x38kg 12x45kg 15x38kg 12x45kg 8x52kg Ściąganie V do brzucha 15x5 12x7 10x9 15x6 [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-07 23:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2016/3/9/fc40cd8b77cf42eda4ec0b6bbfced04a.jpg Barki na Strefie Fit w Grodzisku Mazowieckim: Odwodzenie na bramie w opadzie tułowia na bramie 20x9kg 15x14kg 12x14kg 20x9kg 15x9kg 8x14kg Odwodzenie leżąc na brzuchu 20x7,5kg 15x7,5kg 12x10kg 20x7kg 15x8kg 15x10kg 20x7kg 15x10kg 15x10kg 8x12kg Unoszenie z wyciągu dolnego jednorącz do boku [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-09 20:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Obserwuje :) Smalec w diecie, to jest :-)) tani, tzn wytapiany ze słoniki xD /SFD/Images/2016/3/10/50820264dbe64645adc688277e3de2ab.jpg Plecy: Ściąganie drążka nachwytem do karku 15x52kg 12x65kg 8x72kg 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg 12x65kg 8x72kg 6x79kg Ściąganie drążka nachwytem do klatki 15x31kg 12x45kg 10x52kg 15x31kg [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-10 20:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to skonsultuj to jeszcze z jakims fachowcem moze cos niedobrego sie porobilo w tym biodrze nic mnei nei boli, chodzi o zakres mobilności w stawie /SFD/Images/2016/3/15/055a28243b774536b29c376cc6e0362f.jpg Plecy: Ściąganie nachwytem do karku 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg 12x65kg 8x79kg 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-14 23:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2016/3/16/f0ca1790415446beae4230d0af6ae4fc.jpg Barki: Odwrotne rozpiętki 20x7kg 15x10kg 10x12kg Unoszenie hantli na boki siedząc 12x7kg 15x5kg 15x5kg Face Pull 15x 15x 12x Odwodzenie na bramie oburącz 12x 12x 12x Podciąganie hantli do brody 20x15kg+15x17kg 12x22kg 10x27kg Wyciskanie hantli siedząc 20x15kg 15x22kg 9x27kg 6x30kg+6x20kg [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-16 19:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2016/3/17/23425178003d41ac9f22b413b1aabc31.jpg Plecy: Podciąganie nachwytem 8x 6x 5x Ściąganie drążka nachwytem do karku 15x52kg 12x59kg 10x65kg Ściąganie V do klatki 15x31kg 12x45kg 10x52kg Ściąganie szeroko nachwytem do brzucha 15x7 12x8 10x9 Wiosłowanie sztangą nachwytem 15x20kg 15x40kg 15x50kg 12x60kg 8x70kg Ściąganie jednorącz z [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-17 20:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Klata: Krzyżowanie linek 20x20kg 15x25kg 8x30kg Butterfly 15x 15x 12x Wyciskanie na smithcie dodatnim 15x 12x 8x 4x Wyciskanie hantli z przytrzymaniem 10x 10x 8x 8x Biceps: Uginanie młotkowo 12x 12x 10x Uginanie przedramion ze sztangą 15x 12x 8x Uginanie przedramion z wyciągu dolnego 8x 15x 12x 10x [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-18 22:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2016/3/24/45b6eb933e9c4f959b9b7b3e92ed5683.jpg Plecy: Ściąganie drążka nachwytem do karku 15x 15x 10x 8x Ściąganie v do klatki z góry 15x 15x 10x Ściąganie V do brzucha 15x 12x 12x 8x Wiosłowanie jednorącz z wyciągu dolnego 12x 15x 15x + Wiosłowanie półsztangą jednorącz 15x 15x 12x Wiosłowanie sztangą nachwytem 15x 15x 12x 10x [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-24 20:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2016/3/25/ae7bf4aa428f409da5a9e23411e9b556.jpg Nogi: Przysiad ze sztangą na karku 15x 12x 12x 10x 10x 6x https://www.youtube.com/watch?v=RH0uc58ijuM&ebc=ANyPxKpHAcU_rDGur_-D1-Y_270akHYk4mHEwBkvrEm59KirFAOQE4hzDaCX6mZJ4f5MwU-XVDbussz0gYwwXoofHYEIHTj0Rw [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-25 21:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)

  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2016/3/26/65e58d5c26554a8fbba956412e876543.jpg Klata: Krzyżowanie linek na bramie 20x 15x 12x Butterfly 20x 15x 10x Wyciskanie na smithcie dodatnim 12x 15x 12x 8x Wyciskanie hantli na skosie dodatnim z przytrzymaniem 10x 12x 10x 8x Biceps: Uginanie młotkowe naprzemiennie stojąc 12x 10x 8x Uginanie przedramion stojąc z sztangą łamaną [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-26 15:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 22)
Ostatnio wyszukiwane: cbd Rich Piana izolat isolate protein dip ostaryna oxandrolone enan cola t3 wyniki chia progresję jogurty beta alanina Stanisław Krzesiński zapasy L glutamina Hormon wzrostu piperine cykl pod mma kortyzol
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane