sztanga

Koniec miesiąca to podsumowanie mojego pompowania : styczeń - 9 883 powt. luty - 9 174 marzec - 9 591 kwiecień - 9 985 maj - 10 317 czerwiec - 11 052 lipiec - 8 884 sierpień - 10 815 Dzisiaj była pierwsza próba pompek na mini poręczach w 5min. Mięśnie mogą ale głowa włączała hamulec czy wytrzymam w takim tempie jak 3 min. przez co wyszło 130powt. [...]

W 3min. będę jeszcze próbował poprawić wynik, w 5min. sam się poprawi z kolejną próbą . Pompki jakoś mogę robić ale ze sztangą więcej jak 50 powt. coś mi się nie chce co prawda WCT 3 twierdzi że 21 listopada Puchar Dolnego Śląska będą robić a w nim przewidzieli WW z podwójnym zatrzymaniem ( 2sek.). Ale tym czasem zwiększyłem na wtorkowym treningu [...]

Waga 83,6kg Pompowanie leciało ale słabiutkie tygodniówki wychodziły 90 459 + 1 260 + 1 403 + 2 165 = 98 768 Przez co pażdziernik wypadł mizernie - 8 309 powt. Podciąganie 817 + 32 + 32 = 849 Ze sztanga pracuję bez odbijania z zatrzymaniami na klacie nawet zwiększyłem nie co obciążenie. Zmontowałem sobie 80kg i się bawię .

Pompki 80x , 130x Sztanga: 45kg x60 65kg x40 85kg x20 100kg x 6 105kg x 3 z zatrzymaniem na klacie Pompki na poręczach 3 x26 Podciąganie 2x 9

Rano pompki 80x ( 10 wolno - 10 szybko x4) W południe pompki 134x ( dzisiaj zajęło mi to 8min.15sek.) Trening ze sztangą: 45kgx60 65kgx40 105kgx5 95kgx 8 ( z zatrzymaniem na klacie ) pompki na poręczach 3x26 podciąganie 2x9( zapasu to ja w cale prawie nie mam no może 1-2 powt.).Ale jak się człowiek rzadko kiedy podciąga to tak ma .Zacząłem się [...]

140 pompek dało mi 3 miejsce do pierwszej dwójki daleko było no i wymęczyła mnie sztanga. Marek pewnie że 100 powt. nie zrobi ktos przypadkowy w WW . Ale ja nie jestem przypadkowy w WW a zrobiłem to bo startowałem ostatni gdybym nie znał wyników to bym odpuścił to już mocno bolało. Udało się wygrać z zawodnikiem który ważył 24kg więcej to mój [...]

Dzisiaj waga 85,5kg chyba się nie spasę do soboty :-{ Rano 250 pompek a po południu pogadałem ze sztangą 45kg x80 65kg x40 85kg x 22 75kg x 25 55kg x 55 dwie ostatnie serie z podwójnym zatrzymaniem. Do soboty :-)

Pewnie że się fajnie czyta w końcu humanista :-) Zmienimy w regulaminie VI MP w WW sposób wykonania . Sędzia zalicza powtórzenie gdy sztanga dotknie klatki piersiowej i zostanie wyciśnięta do max. mozliwego dla zawodnika wyprostu ramion z wyraźnym zakończeniem ruchu( chwilowe zatrzymanie ).Czyli jak było. Z doborem obciążenia chyba się uda jeszcze [...]

No waga weszła 88kg i sztanga furczy na treningu WW pociśnięte prawie 13 ton . Ale pompki to się ciężkie zrobiły : 10 878 + 2 062 = 12 940 a podciąganie jakie ciężkie : 221 + 36 = 257 Dziś 44 dzień bez alko czyli do wiosny 36 dni :-)

Marek przecież wiesz jak przygotowania do zawodów potrafią być nudne . Najważniejsze że jest pot i ból a łzy zostawiam na zawody 27 czerwca .A jutro powalczę ze sztangą tylko 5 min. może uda Ci sie obejrzec całą próbę :-D Goldi odpoczywaj jutro Twój wielki dzień poznasz mnie na żywo |-)

I tak zrobie ;-) Zreszta sezon na spożywanie % u mnie mija teraz do wiosny to raczej będzie rzadko kiedy . Uginanie na bicki przynajmniej ze sztangą zluzuje bo nadgarstki później przy pompkach czuję . Niby mały cięzar a swoje robi .

Marek no jak nie jak tak :-) Goldi do jakich rzutków do jakich kaczek to poważna sztuka (Mossberg 940 JM pro ) :-)) Wczoraj jakoś przyspieszenia nie miałem ani pod sztangą ,ani przy scianie nawet przy pmpkach to dali mi potrzymać strzelbę żeby mi duch bojowy nie opadł .Jeszcze z tego nie strzelałem podobno ma na mnie zrobić wrażenie ;-)

Mój nowy rekordzik :-) Już widze przed sobą 400 ale muszę zająć sie teraz bardziej sztangą do VII MP w WW zostało 82 dni .

waga 83kg i całkiem spoko się czuję pod sztangą w treningu WW. Podsumowanie tygodnia Wyciskanie 0 Pompki 61 010 + 2 256 = 63 266 Jeszcze obiad ,prysznic ,siusiu i jade do Radzynia Podlaskiego . Jutro wazny dzień pompki na komendę będzie bolało będzie dużo potu i mam nadzieje że sukcesik :-)

Tak Dziś mocniejszy jak na mnie trening ze sztangą na WW. Cały czas przygotowania na mistrzostwa Polski w WW we Wrocławiu na 17 września. A wiec tak: Ciężar sztangi x liczna powtórzeń, tonaż: 90 kg x 35 3150 kg 80 kg x 25 2000 kg 75 kg x 20 1500 kg 70 kg x 20 1400 kg 65 kg x 20 1300 kg 60 kg x 20 1200 kg 55 kg x 40 2200 kg 50 kg x 70 3500 kg [...]

[...] nie mocy . Poszperałem w archiwum i znalazłem swój filmik na youtube.com/watch?v=DDno2X_tNBA (51 x 80kg co prawda połowa bez akcentu) więc jakim sposobem Wam sie wyciska sztanga 80kilowa 30 pare x :-? Dobra czarujcie się przed zawodami ale jak dla mnie to wyniki robicie z 6 z przodu :-D Moje dzisiejsze WW 45kg x50 55kg x91 ( 3min.) przerwa [...]

[...] nie mocy . Poszperałem w archiwum i znalazłem swój filmik na youtube.com/watch?v=DDno2X_tNBA (51 x 80kg co prawda połowa bez akcentu) więc jakim sposobem Wam sie wyciska sztanga 80kilowa 30 pare x :-? Dobra czarujcie się przed zawodami ale jak dla mnie to wyniki robicie z 6 z przodu :-D Moje dzisiejsze WW 45kg x50 55kg x91 ( 3min.) przerwa [...]

[...] Rychu łapie forme na festynach :-) Zobaczycie za 6 dni będziemy zbierać opadnięte szczęki . Czuję że wykręci mocny wynik a może nawet dwa . Dzisiaj niedzielne pompowanie pod Radzyń 2023 w sumie 445 powt. w seriach . Ale muszę zmniejszyć dawke pompek w tym tygodniu bo przyśpieszenia pod sztanga coś mi brakuje :-( Czyżby pompki mi zaszkodziły ;-D

Wrzuce we wtorek ale to po starej znajomości :-) Waga troche do góry 83,3kg. Sztanga lekko więc nie będę nic pisał . Teraz pompkuję te mini poręcze mocno czuję na obręczy barkowej nie wspomnę o dłoniach %-) Podciąganie 2 313 + 73 = 2 386 Pompki 104 451 + 3 470 = 107 921

waga 83,5kg pompki 115 402 + 3 109 = 118 509 podciąganie 2 523 + 48 = 2 571 Pod sztanga nic ciekawego się nie dzieje za 2 tyg. Otwarty Puchar Polski w pompkach na komendę na mini poręczach & podciąganiu w 3 próbach więc pompuję . Pompuje klasycznie i na mini poręczach . Co drugi dzien robie długa serie 320 powt. ( klasycznie ) . Marian tu [...]