sztanga do domu

Zostań w domu ja bym się poważnie zastanowiła nad jeżdzeniem na ktg bo jak dzicia będzie chciała przyjść wcześniej na świat to i tak przyjdzie a szkoda się narażać. My byliśmy z małym 4 dni ze skórą atopową a wrócił z zapaleniem oskrzeli Zresztą sama będziesz wiedziała co dla Ciebie i maleństwa najlepsze. Ciężarów nie zwiększam za szybko bo mam [...]

zaczynam na nowo cieszyć się życiem... i dobrze No i silownia to idealna sprawa na poprawę humoru.. masz rację, mi trochę brakuje wyjścia z domu, zwłaszcza że mój facet jak ćwiczę lubi sobie pokomentować co doprowadza mnie do szału kurcze nie idzie zrzucić poniedziałkowego treningu, dobrze że zapisałam zmiany spróbuję później. Marta dziś zaczynam [...]

[...] 3x6-8 14(?)kgx8/14kgx8/16kgx7 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x6-8 7kgx8/7kgx8/8kgx6 4. czachołamacze 2x 6-8  22kgx6/22kgx6 5. uginanie 2x6-8  22kgx6/17kgx7 1. w I serii sztanga mi trochę latała, ale później opanowałam. 2. trener mi zaproponował nieco inną technikę, następnym razem nagram. 3.nie wiem, czy się liczy, bo robiłam na ławeczce bez [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6df44e4ec2934912a67db8a4fbbc49b0.jpg no dobra, ale teraz zasypię Cię milionem pytań, bo nie doo końca wiem jak to ugryźć?%-) interwały miałam robić po treningu, więc i to też? na naszym forum znalazłam taką instrukcję: 1. Wybieramy odpowiednie ćwiczenie 2. W ciągu 20 sekund wykonujemy taką ilość powtórzeń jaką [...]

[...] dzieci wyprowadza hahaha Jest jeszcze opcja na dworze ale sezon na rurkę na dworze jest krótki niestety. Swoją drogą na dworze marzyły nam się jakieś fajne drabinki ale ceny takich zestawów są kosmiczne a w sumie to większość których widziałam to już za duże na nasze potrzeby. No ale przynajmniej z sztanga się zgadzamy ze będzie można kupić :)

[...] że poćwiczę w domu ale chętnie poszli ze mną na trening. Po ostatnim razie wiem, że jak jestem z chłopakami to muszę mieć ciut krótszy trening i mniej sztangi a jak że sztanga to jeden ciężar. Między seriami i ćwiczeniami czasem muszę do nich latać więc już szkoda czasu na zmiany ciężaru i za długo to się młodszemu już nudzi w dniu [...]

vacerrosa - dzięki , własnie wrzuciłam filmik moze ktoś się odezwie :-) Dzisiaj byłam u lekarza w sprawie tego strasznego kaszlu i wyszło, że nic mi nie zagraża , a czuje czasami jakbym miała wypluć płuca @@-) dzisiaj cały dzień straszne pragnienie, w szkole wypiłam prawie 3l wody + w domu prawie 1l :)) TRENING 20sek praca 10 sek przerwy [...]

[...] sposób nieświadomie zmieniasz intensywność z treningu na treningu Wioslowanie x3 / Wioslowanie x3 Wyciskanie zolnierskie x3 / Wyciskanie zolnierskie x3 Uginanie ramion ze sztanga x2 / Uginanie ramion ze sztanga x2 prostowanie ramion na wyciągu x2 / prostowanie ramion na wyciągu x2 imo. Lepsze francuskie wyciskanie ale jak problem z łokciami [...]

[...] sztangą poki co robic hantlami na ławeczce.. ? hantlami wydaje mi się robi mi sie owiele łatwiej. Ale na nastepnym treningu w piątek sproboje robic powoli i dokładnie sztanga i nie zbyt duzym obciazeniem i na niezmeczonych rekach. /edit co do pierwqszego postu pomyłka mam 20 lat nie 22 =D Zmieniony przez - OnlyTrue w dniu 2009-01-27 [...]

TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia [...]

ja tez trenowac nie przestane tylko po prostu dojezdzanie do sasiedniego miasta (30km), zeby pomachac sztanga jest bez sensu skoro mam w domu jakis tam sprzet

[...] g kaszy jeczmiennej pełowej oliwa z oliwek Trening Plecy sciaganie drazka do klaty 4 serie 12,10,8,6, powtorzen max ciezar sciaganie do klaty wasko siedziac jw wioslowanie sztanga w opadzie jw plus maszyna na gore plecow nie jestem pewny jak sie nazywa ;p Biceps arm curl 4 serie 12 powtorzen do max ciezary hantle 4x12 modlitewnik łamana 4x 10 [...]

[...] lawce wystarczy gdzies nogi zahaczyc i sie podnosic z opadu 3)przysiady ze sztangu na karku 3x12 4) wyprosty nog w siadzie 3x12 5)uginanie nog w lezeniu 2x12 6)wioslowanie sztanga w opadzie 3x12 - znow nagle plecy!? 7)wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej3x10 8)butetterfly2x10 9)Ugnianie ramion na modlitewniku 2x10 ( przy drugiej serii [...]

[...] redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 0 (trenuje w domu) Uprawiane inne sporty : Regularnie żadne. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle, sztanga prosta i łamana, ławeczka prosta i skośna Dieta : Zdrowe odżywianie max 2300kcal 3-5 posiłków dziennie. Żadnych słodyczy, napojów [...]

Jak widać, dieta u mnie kuleje, ale z dzisiejszej miski jestem dumna. Choć jeszcze odbiega od założenia, ale widać jakiś progres. Pewnie mnie opyerdolicie za ten miód. To był posiłek po intensywnym 50 minutowym spacerze, pchając wózek z 10,5 kg dzieckiem. Przeczytałam gdzieś, że po wysiłku można sobie zapodać ww z wysokim I/G, a miód chyba takowy [...]

[...] teraz trening //////////2 TRENING///////// PLECY + BICEPS wioslowanie koncem sztangi (mam taka poprzeczke i wiosluje obiema rekoma): 8x61 kg 8x70 8x88kg 8x88kg wioslowanie sztanga : 8x46kg 8x43kg 8x40kg MC - 8x70kg 8x70kg 8x70kg biceps uginanie sztangi stojac 3x8 28 kg :/ Wiecej, powiem szczerze, mi sie nie chcialo. Wszystko mnie bolalo, [...]

[...] co chcą mi pomóc cwicze 5razy w tyg -3serie podciaganie max -6seri na wyciagu wuginanie albo na mogliternieku (tez wyciąg)piramida...staram sie szokować mięsien !! -4 serie sztanga prosta albo łamana piramida -3serie młotkowego z chantlem 5kg to tyle !! moze za mało ale jak robie wiecej to juz nie czuje spęcia tylko machanie cięzarem a to chyba [...]

Co do nog to sie zgodze, ze jest za cienki trening. W domu nic innego nie wymodze, bo nie moge robic przyciadow ze sztanga, ze wzgledu na uraz kregoslupa szyjnego. Ze sztangielkami to znow nie utrzymam duzych ciezarow, a robienie przysiadow z malym obciazeniem to chyba mija sie z celem. Pomysle, moze bede sobie chodzi cwiczyc nogi na silownie i [...]

[...] 2a. Wiosło hantlami leżąc na ławce skośnej 5x 2b. Rozpiętki skos+Hex Press (10p+10p) 4x 3a. Unoszenie hantli na bok stojąc 4x 3b. Face Pull 4x 4a. Wyciskanie francuskie siedząc z sztanga 3x 4b. Młoty 3x Suplementacja WPC Ostrovit-według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-12-10 23:30:57

[...] : 174 Cel treningowy : Podkreślnie mięśni klatki i brzucha Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Rowerek, skakanka, ławeczka, sztanga, hantle Dieta : Pn-Pt (6.30) 2 kanpki; (11.00-12.00) obiad(2 danie np. karkówka frytki surówka); (17.30) obiad w [...]