sztanga do domu

[...] Wzrost : 184 Cel treningowy : poprawa siły ( wyglądu ) Staż treningowy na siłowni : żaden Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : żadne osprzetowanie , warunki domowe Dieta :zaczynam dopiero ( twarogi , maslanki, kefiry , chleb razowy , ryz , banany ) - podajcie swoje propozycje [...]

[...] mi oczywiście o wzmacnianie w domu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 194 Cel treningowy: wzmocnienie rąk Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nic Dieta: Nie ma Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne

[...] nie wiadomo czy sobie pomagalem czy szkodzilem), ale chcialbym sie tym zajac tak NA SERIO, czyli miec w tym kiedys osiagniecia. Posiadam wlasny jakotaki sprzet w domu(Lawka, sztanga, sztangielki). Czy moglby mi ktos napisac dokladnie jak cwiczyc, oraz jakie brac odzywki? Chodzi mi o trening na caly tydzien(jakie cwiczenia jakiego dnia, ile serii [...]

Witam ! Mam 17lat Moja waga to 67kg do wzrostu 182 ! Nie ćwiczę na siłowni i nie mam za dużych możliwości na nią ale staram się w domu poćwiczyć ok.2-3 razy w tygodniu : trochę podciąganie na drążku , trochę ćwiczeń ze sztangą (głównie biceps triceps i klatka ) oraz standardowe ćwiczenia bez przyrządów ) Jaki środek byście mi polecili jakie [...]

Witam od około 6 miesięcy trenuję w domu na wolnych ciężarach mam 25 lat do dyspozycji mam sztangę i hantle regulowane trenuję splitem ostatnio podjąłem się pracy fizycznej i mam trochę mniej czasu na ćwiczenia. Planuję zamienić split na trening FBW nie wiem czy to dobry pomysł. FBW wykonywałbym 3-4 razy w tygodniu takim oto planem: Zestaw A [...]

Witam, mam 18 lat i po 2 latach przerwy wróciłem na Muay Thai. Byłem już na 2 treningach i chciałem sobie też coś samemu zacząć w domu. Treningi mam 2x w tygodniu tj. wtorek i czwartek. W poniedziałki i piątki chciałem sobie robić taki oto trening: -15-20 minut rozgrzewka -obwodówka - 6-7 (przysiady z wytrzutem stangi ponad głowę, walka z [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy:?rzeźba? Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na razie w domu mam hantle, jeśli będzie coś szlo to do siłowni. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: No tu objawia się lekko moje kalectwo :D. Wada [...]

Do oceny: A (to na siłowni) 28 serii: - przysiady x5 - martwy ciąg x5 - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem x5 (z drop setem) - pompki na poręczach x5 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej x4 (30 stopni), (z drop setem) - unoszenie sztangielek bokiem x4 ( z drop setem) B (to w domu) 23 [...]

Siema! Pobawiłem się trochę FBW, teraz chciałbym spróbować PPL. Ułożyłem taki plan, raczej nieprzeładowany (ćwiczę w domu, maszyny nie wchodzą w grę). Trening na masę, 4 dni w tygodniu. PUSH: Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12 Wyciskanie sztangi na skosie 4x12 Wyciskanie żołnierskie 3x12 Pompki na poręczach 3x max + przyciąganie kolan do [...]

[...] http://allegro.pl/gryf-prosty-gladki-160-cm-zaciski-sprezynowe-i6995440580.html http://allegro.pl/gryf-gorilla-sports-sztanga-150-cm-10000066-nowy-i7086945537.html http://allegro.pl/markowy-gryf-prosty-150cm-30mm-srebrny-maxam-200kg-i6660064026.html mógłby ktoś rzucić okiem i napisać który z [...]

[...] wybrać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, Hantle Dieta: Jaka wybrać? na redukcje Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] :182 cm Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : w domu cwicze, SW Uprawiane inne sporty : SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak A: drążek szeroko, przysiad klatka plasko uginanie hantli brzuch [...]

[...] zrobienie siłowni w domu. Mogę na to wydać ~700 zł. I oto pytanie do was. Polećcie ławeczkę regulowaną, stojak, metalowe obciążniki do.. I tu pytanie. Tańsze będą hantle czy sztanga? Czy może kupić to i to? Jak byście mogli to powiedzcie w jakim sklepie mogę to wszystko tanio kupić. Dodam jeszcze że na siłowni brałem na klatę 15 kg na gryfie [...]

[...] ćwiczę pon środa piątek klasyczny split Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] mięśniową. Do dyspozycji w domu mam ławeczkę z możliwym skosem, obciążenie ok 70kg (nigdy tyle i tak nie podniosę :D ) Dwie hantelki. Hmm, jakieś 8kg na jedną. Dodatkowa sztanga prosta, z obciążeniem się nie orientuje. Wcześniej wyciskałem tak dla siebie sztangę z obciążeniem 30-35kg na ławce prostej i przy ostatnich czasami już był problem. [...]

[...] bo jest najtańsze :). Czy na 180 cm da się robić przysiad? Do tej pory ćwiczyłem na olimpijskiej nie byly to za duże cięzary do 120 kg w przysiad i to max ciężar jaki byłem stanie ruszyć. Czy wybrać może sztangę 200 cm ? I btw jak to jest z tą średnicą jeżeli sztanga ma załóżmy 28mm i obciążenie 28mm to nadal na siebie pasują czy szukać 30mm ?

[...] : Wyrzezbienie ciala i zwiekszenie sily Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : rower,czasami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : MOGĘ ZAKUPIC HANTLE I Ew. LAWECZKE, DRAZEK DO PODCIAGANIA Dieta : NIE MA Przeciwskazania medyczne : NIE MA Moge ciwczyc w domu, nie mam dostepu do [...]

[...] pojęcie. Więc problem jest taki: Mam 14 lat, 170 cm wzrostu, ok. 63 kg wagi (waha się między 59 a 65 :D) Od jakiegoś czasu trenuję w domu. Przyrządy jakimi dysponuję to: sztanga, hantle, ekspander. Budowę ciała mam raczej muskularną niż "flakowatą". Do rzeczy... Jak często powinienem ćwiczyć? Czy mogę codziennie, czy lepiej robić sobie [...]

Witam, Nie jestem zbyt zorientowany i potrzebuję waszej pomocy. Chciałbym już indywidualnie zacząć trenować/ćwiczyć aby móc się przygotować do wyżej wspomnianego tematu. Mam do dyspozycji siłownię w domu ( ławeczka ze sztangą, bieżnia, hantle, rowerek, ławeczka do brzuszków, drążek, wałek do masowania,worek do boksowania). Chcę ćwiczyć trzy razy w [...]

[...] 16 lat Waga: 55kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co na siłowni. Dieta: Mam już ułożoną:) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak chociaż myśle nad Gainerami