szpinak

brokuły szpinak mieszanki warzywne

[...] ktoś doradzi co wyrzucić bo ja już pomysłu nie mam. 1. przed posiłkiem woda - jajka - siemie lniane - owsiane 2. - chude mięso(grillowane)/chuda ryba pieczona - warzywa (szpinak/brokuły/ogórek/pomidor czasem kapusta pekińska) - kasza/ryż/makaron/owoc 3. j/w -bez ww, orzechy 4. j/w -bez ww, orzechy 5. - twaróg chudy - oliwa W ciągu dnia [...]

1. przed posiłkiem woda - jajka razowiec warzywa JAJECZNICA 2. - chude mięso(grillowane)/chuda ryba pieczona - warzywa (szpinak/brokuły/ogórek/pomidor czasem kapusta pekińska) - kasza/ryż/makaron/owoc oliwa 3. j/w oliwa 4. j/w -bez ww, orzechy 5. twaróg tłusty warzywa DODAJ DO DIETY JESZCZE MLECZNE NAPOJE FERMENTOWANE I UROZMAIĆ JĄ [...]

A więc tak,coś tam wymyśliłem: Posiłek I -jajka,pomidory (jajecznica z pomidorami) -płatki owsiane z mlekiem Posiłek II Tutaj nie mam pojęcia co wsadzić... Posiłek III -ryba -szpinak Posiłek IV -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wieprzowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -brokuły Napisane przy pomocy tematu użytkownika Morales_37 [...]

[...] jakiś 1/1,5g na kg masy ciała w odpowiednich proporcjach,tj. 1:1:1. Dodaj do każdego posiłku z wyjątkiem około treningowych. Warzywa powinieneś spożywać bez limitu w każdym posiłku(prócz około treningowych). Więc pokochaj brokuły,brukselkę,szpinak,ogórki....itd bo to bomba wiatmininowo-mineralna. Przekaż to swojemu dietetykowi. Powodzenia!

DZIEŃ DZISIEJSZY ŚNIADANIE 1 - 8:00 Płatki owsiane - 50g Otręby pszenne - 20g Orzech laskowe - 20g Rodzynki - 30g Banan - 120g Mleko - 350g ---------------------------- B=26 T=22 W=99 kcal=707 ŚNIADANIE 2 - 11:00 Pomidor - 150g Papryka zielona - 70g Seler naciowy - 70g Cebula - 50g Chleb żytni razowy - 60g Szynka wiejska - 50g Jajecznica - 150g [...]

wymyśliłam mniej więcej 'menu' w ciągu dnia 4 wiejskie z dodatkami, makaron ciemny + pomidory z puszki + tuńczyk (ew makaron + szpinak), około 6 jajek - wrzucę potem dokładne wyliczenia, ale jak liczyłam na sucho na kartce to mniej więcej by wyszło z kcal i białkiem. Interesuje mnie czy składniki są ok? Szczególnie ten makaron :D Przeglądałm [...]

[...] i 51 tłuszczu. I przyznaję, że jak zawsze, gdy się nie wyśpię, głód miałam nieopanowany ;P Nawet teraz po kolacji jestem głodna :D Jutro jak zmienię sos do makaronu (bo ten szpinak mało ma) to raczej dobiję do tej zalecanej racji kalorii :) i dorzucę jajka żeby było białka więcej (dzisiaj nie miałam w lodówce :D) tylko wtedy może być przegięcie [...]

ok, dzięki wielkie za ocenę, SOG dla ciebie. Jak mozesz to powiedz mi: 1)które produkty zawierają w sobie sporo wapnia? 2)myślałem zeby dodać szpinak bo jest produktem silnie alkalizującym, ale nie wiem czy da się go jeść surowego oraz nie wiem jaka jest mniej-więcej cena za niego. pozdrawiam

[...] i owocowe Faza naprzemienna obejmuje produkty dozwolone w pierwszym etapie, które można wzbogacić o surowe lub ugotowane warzywa. Są to: sałata, ogórki, pomidory, szparagi, szpinak, cykoria, rzodkiewka, marchew, buraki, papryka i grzyby. Warzywa zabronione to kartofle, kukurydza, bób, groch, soczewica, ryż i karczochy. Naprzemienność tego etapu [...]

[...] chudy (na kolację) i półtłusty (w dzień), oliwa z oliwek, mleko, płatki owsiane, kasza, co do mięsa, to głównie białe, i duuuuuuuuużo warzyw (ogórek, pomidor, papryka, szpinak, brokuł) -Jak ćwiczyć brzuch i jak często? (uwzględnijcie treningi SW) jak napisałem: 2-3 razy w tygodniu po treningu siłowym -Oraz inne wasze cenne uwagi. (tylko [...]

super danie, lubię szpinak :), sog za przepis policzyłam w dzienniku (wszystkie produkty lącznie z mlekiem, cebulą i czosnkiem, mąka żytnia, bo brak w spisie razowej): wyniki B/T/W = 36/30/14 Kcal = 468 Gdy chcemy więcej T, dodajemy sera więcej; gdy więcej W to więcej szpinaku pomidor też dobry Zmieniony przez - babcia1950 w dniu 2011-07-07 [...]

[...] prawdziwa wiedza i rozum:-> Cytryna (vit.C) jest zdrowa i potrzebna dla prawidlowego rozwoju naszego ciala. Polecam rowniez duzo jarzyn w tym sporo zieleniny, salata,szpinak itd. czyli (hlorofil) rewelacyjnie i wspaniale on dziala na nasze szare komurki tj. szyszynke,przysadke muzgowa. Takie zdrowe zywienie sprawia iz uzywamy rozumu a nie [...]

TŁUSZCZY WYSTARCZY 1G NA REDUKCJI. A CO DO RESZTY: posilek1przedtreningowy: 20g rodzynek, 48g platkow owsianych, 75g sera chudego, 23g orzechow wloskich, omega-3 2 kapsy 48G, 23G? NIE BĄDŹ AŻ TAK DROBIAZGOWY. I TAK SIĘ WALNIESZ W OBLICZENIACH DAŁBYM 100G SERA posilek2potreningowy: 50g ogorka, 60g ryzu brazowego, 120g piersi z kurczaka NO I GIT [...]

[...] - 50g (ok. połowa średniego) 0,3/0,05/1,4 oliwa z oliwek - 28g (2 płaskie łyżki) 0 /13 /0,03 suma: 37,3/16,05/40,83 Posiłek 4 godz. 17.00 łosoś wędzony - 50g 10,8/4,2/0 szpinak - 200g 5,2/0,8/6 marchew - 1 średnia 1/0,2/8,7 suma: 17/5,2/14,7 Posiłek 5 godz. 20.00 (przed treningowy) pierś z kurczaka - 150g 32,3/1,9/0 kasza kuskus - 50g [...]

w jakiej postaci szpinak dawales suchy mrozony czy jak ?? i czy probowales to smazyc bez oleju na teflonie?

B-50, szpinak dawałem mrożony. Na teflonie nie próbowałem, bo mam do bani patelnię. Muszę nową kupić Malina, Ty wiesz co Czosnek dodam następnym razem

[...] na wałek do masażu bo u mnie na silowni nie ma :( Posiłki 1. Trzy jajka, boczek, 30 g orzechów, dwa wafle ryżowe 2. 80 g ryżu, indyk ok.60g zostało z wczoraj :p, sos pomidorowy 3. Zupa z botwinki, 100g kurczaka 4. Dwa jajka, 200-250g ziemniaków, szpinak 5. Zupa, 70g ryżu z cynamonem, odżywka białkowa Dzisiaj wegli już zdecydowanie więcej :D

[...] na wałek do masażu bo u mnie na silowni nie ma :( Posiłki 1. Trzy jajka, boczek, 30 g orzechów, dwa wafle ryżowe 2. 80 g ryżu, indyk ok.60g zostało z wczoraj :p, sos pomidorowy 3. Zupa z botwinki, 100g kurczaka 4. Dwa jajka, 200-250g ziemniaków, szpinak 5. Zupa, 70g ryżu z cynamonem, odżywka białkowa Dzisiaj wegli już zdecydowanie więcej :D

Dziękuję za przepis! Chyba za mało upiekłam szpinak, wszystko się rozwala :D ale pyszne! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80fbb753b86a457f8c52a5f1f2d91aef.jpg