szpinak

Fitness Authority Greens & Juice - 255g http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Greens__Juice_i33523_d380x380.jpg Fitness Authority Greens & Juice to nowoczesny suplement diety przeznaczony dla osób aktywnych - poprawia kondycję całego organizmu i pozwala na zachowanie dobrej formy . Zawiera w składzie wyciągi roślinne o wysokiej aktywności [...]

[...] owsianka, muesli na mleku lub jogurcie (+ jabłko, otręby, migdały); ciemny chleb z jajkiem, wędliną, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż, makaron, kasza, szpinak, warzywa w różnej postaci Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : w zasadzie unikam. Mam słabość do słodyczy, ale ją zwalczam. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Cześć wszystkim, Idąc za radą mojego dobrego kolegi postanowiłęm założyć dziennik żeby na bierząco kontrolować swoje postępy. Trochę to trwało ale dieta i trening zostały ułożone. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 106 Brzuch 110 Obwód uda : 66 [...]

[...] 35 T:12 W: 68 10.45 - cycek kurzy 70g, mozarella 30g, pieczarki cebula pomidor ( to wszystko w folie i do piekarnika, 20 g fistaszków B:30 T: 16 W:12 13.30 - łosoś pieczony, szpinak z cebulka i czosnkiem B: 20 T: 10,5 W: 5 16 -przedtreningowy - kasza jeczmienna30g , filet indyka 70g salatka z salaty pomidora ogorka cebulki + lyzeczka oleju [...]

[...] tylko naturalne składniki bez dodatku cukrów i sztucznych dodatków. Składniki: Green Food Blend (52%) (organiczna trawa pszeniczna, organiczna lucerna, organiczny szpinak, organiczna spirulina, organiczna chlorella (rozerwana ściana komórkowa), organiczne brokuły), mieszanka ekstraktu kofeiny (organiczny ekstrakt z liści Yerba Mate, [...]

[...] tylko naturalne składniki bez dodatku cukrów i sztucznych dodatków. Składniki: Green Food Blend (54%) (organiczna trawa pszeniczna, organiczna lucerna, organiczny szpinak, organiczna spirulina, organiczna chlorella (rozerwana ściana komórkowa), organiczne brokuły), mieszanka ekstraktu kofeiny (organiczny ekstrakt z liści Yerba Mate, [...]

[...] z oliwek 1 łyżka miodu II Posiłek 11:00 2 banany + 30g białka III posiłek 13:00 Zupa grochowa u mojej mamy :D IV posiłek 16:00 Tortilla z 200g piersi z kurczaka + sałata, szpinak, papryka czerwona, sos czosnkowy na bazie jogurtu greckiego trening 19:30 V posiłek 20:45 Gainer po treningu Mój dzisiejszy trening: Wyciskanie na ławce poziomej 1 [...]

Od paru dobrych dni siedzę i dłubię w vitalmax'sie w poszukiwaniu dla siebie diety. Na chwilę obecną tylko pracuję i ćwiczę abs w domu. Mam zamiar zorganizować sobie ławkę i trochę więcej obciążenia (na razie mam w domu 40kg javascript: test(''); javascript: test('');) oraz rozpocząć hiit 3x w tygodniu. z tego co sobie wyliczyłem: WAGA: 84 PŁEĆ: [...]

[...] kcal:200 -surówka -oliwa z oliwek płaska łyżka b:0g t:12,95g w:0g kcal:114 suma: b:43g t:15,55 w:0g kcal:314 Posiłek III -łosoś wędzony 100g b:21,5g t:8,4g w:0g kcal:162 -szpinak mrożony 100g b:2,3 t:0,4g w:2,7 kcal:15 suma: b:23,8 t:8,8 w:2,7 kcal: 177 Posiłek IV -pierś z kurczaka 200g b:43 t:2,6 w:0 kcal:200 -ryż brązowy 100g b:7.1 g t:1.9 [...]

Witam ! Jeśli kogoś interesuje podsyłam % zawartość białka w wybranych produktach spożywczych, które udało mi się znaleźć. Jeśli ktoś dysponuje pełniejszą listą (a najlepiej dodatkowo z zawartością tłuszczu i węglowodanów, a może nawet z kalorycznością produktów) prosiłbym o podesłanie na e-mail: [email protected] Pieczywo 6% Chleb [...]

[...] 414.6 /~34.55 kcl 21.24g /~1.77g bialko 55.68g / ~4.64g weglo-wodanów 20.93g / ~1.74g tluszcz z ryba na 1 muffina: 72.5 kcl 3.4g bialka 7.5g weglo-wodanów 3.1 tluszczu z szpinak na 1 muffina: 50.1 kcl 2.8g bialka 5 weglo-wodanów 2g tluszczu z bananem na 1 muffina: 95 kcl 2.4g bialka 9g weglo-wodanów 2.5g tluszczy Duzo weglo-wodanów i sporo [...]

[...] w piatek i sobote. Od razu powiem, ze jest kilka rzeczy jakich nie daje rady jesc, po prostu przez gardlo nie przechodzi (probowalem juz na wiele sposobów): tunczyk, szpinak i wszelkiego rodzaju biale sery (chyba, ze na slodko, ale to nie ta dieta;/). Zapotrzbowanie na kg: b - 2g, w - 1,5g, t - 1,7g Powinno być / Było Kcal: 2500 / 2388 :( [...]

[...] (400 kcal) 2. Twarożek - 110 g twarogu chudego, orzechy, owoce, 3 x wafle kukurydziane (350 kcal) 3 i 4. Kasza jaglana (35 g suchej) + kurczak smażony na pamie (110g) + szpinak/pomidor/rzodkiewka/cebula (350 kcal x 2) 5. Jajko sadzone + 1 białko + 5 g orzechów + 1/2 pomidora (150 kcal) w międzyczasie - kawa 300 ml z mlekiem migdałowym [...]

[...] Francji od paru miesiecy i zostaje tutaj do konca sierpnia, co pozytywnie wplynelo na moje odzywianie, poniewaz francuzi maja nawyki jedzenia bardzo zdrowych rzeczy, jak np szpinak ze stekiem z wolowiny albo groszek+marchewka i losos ;) co bylo dla mnie na poczatki malym szokiem zywieniowym... Z gory dzieki za pomoc! wujekk Płeć: Mężczyzna [...]

[...] 100g wędlina drobiowa 50g pomidor/ogórek 100g 210kcal III POSIŁEK: kurczak/indyk/wołowina/ryba-grill lub pieczenie 150g sałatka warzywna(ogórek, sałata, rzodkiewki..)lub szpinak/kalafior/brokuły/fasolka 250kcal IV POSIŁEK: a) sałatka grecka(pomidor, ogórek, feta light,sałata,oliwki, oliwa z oliwek-łyżka) 250kcal lub b)kawałek sera białego [...]

Witam!Dziennik zakładam po to aby wkoncu zmotywowac sie do konkretnej pracy nad soba,podniesc samodyscypline,oceniac postepy i przedewszystkim usprawnic swoj trening i dietę.Wiec do dzieła!!! Dane: Wiek:21 lat Wzrost:184 Waga:85 Staz:7miesiecy po przerwie Wymiary z dnia 27.01.2010 (od tego momentu zaczolem trening HST i ruszyla tez scisla dieta) [...]

[...] ml oliwy z oliwek Dodawaj sobie sporo warzyw na talerz, zapychają a mają niską kaloryczność. Polecam wszystkie warzywa oprócz strączkowych, przykładowo świetne będą brokuły, szpinak, kalafior. Co do oliwy z oliwek – podałem ją do ostatniego posiłku ale możesz dodawać ogólnie do posiłków – np. 30 ml z czwartego posiłku podziel sobie do [...]

[...] pozwiedzac, wtedy caly dzien na nogach spaceruje Co lubisz jeść na śniadanie: muesli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka i warzywa / jajka sadzone plus szpinak lub fasolka szparagowa / makaron z sosem bolonskim itp. Co jako przekąskę : banan, jogurt, brzoskwinia, jablka, mam niestety slabosc do slonych przekasek typu [...]

[...] ilości 7. Masło, olej sojowy, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa wysokogatunkowa margaryna 8. Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree 9. Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory 10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, [...]

[...] treningowy ponieważ później niż na 14 nie moge isc na siłownie . o 17 wychodze do pracy Przed Treningiem powinienem zjeść pewnie jakąś pierś z kurczaka tylko co do tego ? szpinak napewno bo lubie ale dalej mi tu brakuje czegoś a nie chce jeść ziemniaków. 3 posiłek ( po treningu ) 16:30 to znowu samo białko napewno nie mięso 2 raz . Twarogi [...]