szpinak

DNT z wczoraj założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: szpinak, pomidor, papryka, cały brokuł suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + wprowadziłam codziennie łyżeczkę cynamonu i ocet jabłkowy przed posiłkami w domu (2) co ma pomagać w hipo (za poradą Bziu) napoje: woda, [...]

[...] Dzisiejsza rozpiska: /SFD/Images/2016/5/15/67239d36cd264efe966214ab99a7dcd3.png Dzisiaj znowu wpadły "hamburgery z wołowiny", a jako dodatek do ryżu i mięsa miałem szpinak z czosnkiem pod postacią papki, której duża liczba osób nienawidzi, a ja za to uwielbiam %-)) /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: [...]

[...] biologiczna DIETA 1. 3 jajka + 20 g orzechów włoskich + 20 g be fit protein 2.20 g bcaa 3.200 g piersi z kurczaka + warzywa + 50 g muesli 4.200 g mielonego z indyka + szpinak + warzywa + sos pomidorowy z pomidorów świeżych + 10 g łuskany słonecznik 5.50g be fit protein + 30 g orzechów włoskich 6.250 g dorsza z piekarnika + warzywa + 10 ml [...]

[...] płatki owsiane 30g Whey Protein + woda ewentualnie 5 białek jaj Mix do wypicia Posiłek 4 120g ryby dorszowatej 2 ziemniaki (100g) lub ryz 30g warzywa Posiłek 5 pierś – 100g szpinak lub buraczki lub marchewka Posiłek 6 1 całe jajko 50g piers lub wołowe extra warzywa Dzień 5-6 Posiłek 1 7 białek 3 kromki pszennego tosty Posiłek 2 ryba dorszowata – [...]

[...] Oliwki 24 g (8 szt.), Pieczywo pełnoziarniste 70 g (2 kromki), Olej 10 g (2 łyżeczki), Cytryna 20 g (¼ szt.), Przyprawy 4 g (2 szczypty) Omlet z marchewką, pomidorem i szpinakiem 717 g 308 kcal Pomidor 260 g (2 średnie szt.), Jaja kurze 120 g (2 szt.), Marchew 110 g (1 duża szt.), Szpinak świeży lub mrożony 200 g, Cebula 20 g (0,2 [...]

[...] (chociaz nie zawsze bede go jadł przed treningiem) będzie okej? Robię to tak ze kurczaka podsmażam na oliwie z oliwek (10g) i dodaję warzywa - czasem pomidory, czasem szpinak z jogurtem. Chodzi mi o samo podsmażanie kurczaka - czy jesli te łyżkę oliwy wliczam w bilans to wszystko będzie si? Zmieniony przez - jednow w dniu 2016-05-17 [...]

wrzucam jeszcze michę z wczoraj :-P warzywa niewliczone: pomidory, jarmuż, cebula, szpinak, papryka czerwona /SFD/Images/2016/5/18/e1d200360ede48cc8129a28e36a031eb.jpg Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2016-05-18 10:24:06

Truskawki wyglądają zachęcająco :-o mniam a jak babeczki robisz ? Aga to wersja na mega szybko- rozmrożony szpinak, 4 jajka i 60 gram mąki- wymieszać, przyprawić wg upodobania (ja zapomniałam :P). Wlać do foremek. I na wierzch dałam plasterki szparagów i boczku. Do piekarnika. Ja dałam 200 stopni i ok 15 minut, ale to zawsze na oko robię :D

[...] siostry slinilam się bo moje ulubione Ben&Jerry widziałam w takiej wersji smakowej ze żal ale dalam rade ale było ciężko. Warzywa: ogórki kiszone, pomidory, cebula, sałata, szpinak, kalarepa Napoje: woda, po 1 kawie wczoraj i dziś Mobility: plecy, rozciąganie kanapowe /SFD/Images/2016/5/19/611c396dc70e49688543c795e5deabcc.jpg [...]

[...] w: 174,0 g (41,1%) t: 67,9 g (36,1%) Menu: 1. jajecznica z tuńczykiem, olej kokosowy, rukola 2. ryż jaśminowy, łosoś, marchew, czosnek granulowany 3. ryż jaśminowy, łosoś, szpinak, kilka rodzynek 4. batony proteinowe domowe (kokosowe: wiórki, mleko koko, olej koko, płatki owsiane bezglutenowe, wpc), jogurt bez laktozy, łyżeczka miodu Przed [...]

19.05. DT niewliczone do miski: szpinak, kiełki brokuła, pomidory rzodkiewka trening wczoraj robiłam wyjątkowo późno i kolację dopiero ok 22 mogłam zjeść dlatego też taka "byle jaka" 1. Przysiad ze sztanga na plecach 8/10/6/6/10/10 40kg/45kg/50kg/55kg/50kg/8x50kg 40kg/45kg/50kg/55kg/50kg/45kg 40kg/8x45kg/50kg/50kg/45kg/9x45kg [...]

[...] na elektrycznym grillu bez tluszczu , przyprawiana przyprawa do grilla , vegetta do tego 2 korniszony albo cukinia grilowana . Inny obiad to losos grilowany i do tego np szpinak (brokula) i pol twarozka . Jeszce inny ta watrobka wolowa smazona bez tluszczu duszona w cebuli i do tego pol twarozku do tego na ogol kiszony ogorek albo korniszon . [...]

[...] 4% drugie sniadanie: jakis koktajl warzywno owocowy ( mysle ze zrobie burak czerwony , marchewka i jablko i do tego mleko kokosowe obiad : losos z grila , ciecierzyca , szpinak mrozony lub brokula tez mrozonka kolacja :, pomidor z twarozkiem wiejskim polowa opakowania i swirza pietruszka Po sniadaniu wchodze na bierznie potuptac na [...]

[...] serek śmietankowy, plaster łososia 3 posiłek: kasza jęczmienna, cukinia, papryka czerwona, kurczak, oliwa z oliwek 4 posiłek: (potreningowy) kefir, banan 5 posiłek: sałatka (szpinak, papryka, tuńczyk, kukurydza, ciecierzyca, słonecznik, oliwa) 6 posiłek: jajecznica z 3 jajek na maśle, 2 kromki pieczywa ciemnego Moje pytania są następujące: Co [...]

[...] b: 105,2 g (24,7%) w: 173,1 g (40,7%) t: 65,4 g (34,6%) Menu: 1. jajecznica z tuńczykiem, olej kokosowy, rukola 2. ryż jaśminowy, łosoś, marchew 3. ryż jaśminowy, łosoś, szpinak 4. batony proteinowe domowe orzechowe, puree z mango 100% bez żadnych dodatków, sok z cytryny, kilka truskawek Fodmap: Mango totalnie mi nie służy. Skończyłam z [...]

[...] Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Warzywa napisałem ogólnie, ale tutaj zależy co mi pod rękę wpadnie przez rzodkiewki, marchew, kapustę, buraki po jakieś mrożonki, szpinak, czosnek itp Moja dieta oscyluje w następujących wartościach: 3564 - 4186 kcal 162 - 191 g B 378 - 456 g W 119 - 208 g T Tak duże wartości, bo pracuje fizycznie 5 dni [...]

[...] sie z treningami bo mam zabieg kosmetyczny, spoko ale nie moge robic min. wtedy sobie zafunduje zabiegi. zrobilam fotke bicepsa i trtic na silowni. potem wstawie bo mam w telefonie. warzywa jak w misce plus dymka, natka, szpinak, salata suple jak zwykle plus creatyna przed treningiem. /SFD/Images/2016/5/25/cc0d87ee83e648e5bfc819b47a79c0b8.jpg

[...] takie inne wynalazki, jak konopie. Tłuszcze to nie tylko oliwa. Od wiejskiego lepsza mozarella. Akurat saatalodowa to najmniej wartosciowa z sałat. Rzymska, roszponka, szpinak, rukola. Dla mnie wegetarianie to tacy "kombinatorzy" w dobrym tego słowa znaczeniu, którzy szukaja różnych roślinnych wynalazków, które mają białko, a u Ciebie [...]

[...] 2000 (+ trochę do podsypywania) - łyżeczka suchych drożdży - 50ml ciepłej wody - kulka mozzarelli - dowolne dodatki: u mnie koncentrat pomidorowy, por, pomidor, pieczarki, szpinak, kukurydza, papryka mielona słodka i ostra. Sos czosnkowy: - porządna łycha ok. 30g śmietany 18% - 5g majonezu (można pominąć) - 1 duży ząbek czosnku - zioła [...]

28.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 59 TRENING GÓRA WIOSŁOWANIE SZTANGĄ KRÓTKĄ 50KG X 10 55KG X 10 60KG X 10 65KG X 10 ---DROP SET 50KG X 10 WYCISKANIE HANTLI PŁASKA 20KG X 10 25KG X 10 30KG X 10 34KG X 6 --DROP SET 20KG X 10 ROZPIĘTKI 18KG + PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA SIEDZĄC 4 X 12 PODCIĄGANIE WZDŁUŻ TUŁOWIA 33KG 4 X 12 UNOSZENIE BOKIEM 9KG 3 [...]