szpinak

[...] hamburgery wołowe 400g (4szt) 5,99 kiełbasa MORLINY z piersi kuraka 5,61 pieczrki 500g 2,99 mandarynki 5,99 twaróg półtłusty 250g 1,99 mleko w butelce 3,2% 1,89 ryż basmati 4x100g 2,49 makarony LUBELLA 400g szpinak/pomidor 2,99 makarony 500g 1,89 promo na produkty TAO TAO np: mleczko kokosowe 400ml 3,49 kawa mielona TCHIBO exclusiw 275g 8,61

[...] hamburgery wołowe 400g (4szt) 5,99 kiełbasa MORLINY z piersi kuraka 5,61 pieczrki 500g 2,99 mandarynki 5,99 twaróg półtłusty 250g 1,99 mleko w butelce 3,2% 1,89 ryż basmati 4x100g 2,49 makarony LUBELLA 400g szpinak/pomidor 2,99 makarony 500g 1,89 promo na produkty TAO TAO np: mleczko kokosowe 400ml 3,49 kawa mielona TCHIBO exclusiw 275g 8,61

Świeży sok z jabłek, szpinak baby, jarmuż i niewielka ilość marchewki. Pycha :-)) Następnym razem dodam natkę pietruszki i trochę soku z limonki.

[...] owoc - 1 pomidor Obiad: - 1/2 piersi z kurczaka z piekarnika - kurczak/brokuł/ warzywa na patelnie z piekarnika - kasza gryczana/ryż basmati Podwieczorek: - szpinak/pomidor - łosoś/inna ryba Kolacja: - sałatka warzywna - tuńczyk Herbata zielona i woda niegazowana CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?- bardzo [...]

[...] Omega 3 1tab FA Test stack 4tab Essentiale Max : 2tab dwóch posiłków /SFD/Images/2015/10/29/4bc8edf5ce0d4817a44c3d8a5010815f.jpg Posiłek II i III : Kotleciki rybne z pietruszką z piekarnika + szpinak w sosie śmietanowo-chrzanowym /SFD/Images/2015/10/29/84b7536eb4d94dc6be77d273e382a43b.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-10-29 20:59:21

Witam obecna dieta do oceny, dodam że przygotowywuje się do treningu FBW OBli według wskazówek :) Narazie oglądam filmiki, studiuję co jedzą ladies. Nie wliczałam warzyw typu pomidor, ogórek , cebula oraz warzyw zielonych typu sałata i szpinak. Czy idę w dobrym kierunku?? /SFD/Images/2015/10/30/6cc93c775e83463693942c7c84ebab3e.jpg

[...] obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz: 2x8kg/2x8kg 8) Pompki w podporze tyłem: 15/15 Dieta /SFD/Images/2015/10/31/bdb409e17c3f427e81f4ebfa234d248d.jpg Niewliczone: Fasolka szparagowa, szpinak Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-10-31 09:16:27 Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-10-31 09:17:58 Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-10-31 09:18:16

[...] bo 100cm w biodrach (jak kiedyś miałam 92/93 I wcale nie tak dawno), to sporo, tym bardziej że wiąże się to z wywaleniem ponad połowy mojej aktualnej garderoby }:-( PS. Dzisiejsze menu jeszcze warzywa: szpinak, pomidor, papryka, sałata /SFD/Images/2015/11/1/e879126ea055404ba4197a458160dd72.jpg Zmieniony przez - Irea w dniu 2015-11-01 09:30:38

31.10 DNT Warzywa: pomidor, ogórek, szpinak, papryka, cebula czerwona 01.11 DNT 5x burpees 10x pompka 15x swing sztangielką 12,5 kg 20x przysiad x5 czas 12 minut 46 sek Warzywa: pomidor, ogórek, pieczarki, brukselka No i tak, goście kawa i kostka ciasta , później będę biadolić .... /SFD/Images/2015/11/1/29cbd1f518d043fcbed849559cba0478.jpg [...]

[...] 50 km/h (od 02:40) . I akcja jak dogoniłem Siecento (14:00) %) ... https://www.youtube.com/watch?v=JDhJnXubylU Po powrocie spora porcja tłuszczu i białka kiełbasa, boczek, szpinak, ser . Około 15:00 obiad, wołowina i sałatka z pomidorów, ogórków z majonezem i śmietaną . o 18 :00 kawał kiełbasy wiejskiej od dziadka z sałątką z obiadu koło [...]

[...] do Polski udany, miska trzymana w miarę możliwość czyli niekoniecznie:) Ale jestem z powrotem i wracam na dobre tory:-) Dzisiaj juz miska wygląda jak trzeba:) Na dziś: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: szpinak, ogórki, papryka, /SFD/Images/2015/11/2/4aeac4e6105c45c7bb87b015248d1f4a.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-02 20:23:57

[...] porządnie. Dzień badań kontrolnych. Achilles zbadany - maść przeciwzapalna i powinno całkowicie ustąpić Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. Quiche z fetą i szpinakiem (jajka + szpinak + grzyby + feta + mleko) 18,6g / 1,7g / 16,6g BWT 2. 60g groch + 2 jajka + 40g płatki owsiane + wątróbka 20g 3. 70g kasza gryczana + 100g łosoś [...]

DNT - 4.11 Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. Quiche z fetą i szpinakiem (jajka + szpinak + grzyby + feta + mleko) 18,6g / 1,7g / 16,6g BWT 2. pasztet z soczewicy 1 kawałek 3,4,5-całość: 190g makaron pełnoziarnisty + 165g jagnięcina + mleko 30g + wiórki kokosowe 5g + 10g migdały Suplementy: Euthyrox, Mg + B6, tran, wit C W/O: [...]

Salatka: 2 jajka, szpinak świeży, papryka, pomidor, oliwki i troche octu z zalewy /SFD/Images/2015/11/5/b28120351bc14eacba9a011a56b8ce79.jpg

[...] + x 10 2 sztabki x20 7sztabek + x10 2 sztabki x12 8 sztabek + dwiema nogami x 6 Dieta : prawie cale opakowanie na szybko buleczek amslanych i 200ml kefiru, 600g piersi, szpinak 0,5kg, makaron 300g i kefir na wieczór jeszcze 700ml ,może cośwpadnie jeszcze po drodze, dorzuciłem ocet jabłkowy przed posiłkami aa i 3 jaja i 2 bułki zwykłe. [...]

[...] i automatycznie cofam się dalej. Chyba nie odróżniam RDL i MC na prostych, albo dla mnie to, to samo ; ) Grunt, że coś poprawnie 8-):)) Dziękuję. 06.11.2015 DNT Warzywa: szpinak, fasolka szparagowa Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane Suple: beata alanina 3g, kreatyna 5g, wit b, wit d, omega3, rutinoscorbin [...]

Bziu dzięki! Zakupy jeszcze nie doszły i trochę mnie to denerwuje, bo ja bym chciała już.... Dzień 10, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, pieczarki, szpinak świeży, ogórek świeży Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: brak Miska: czysta, liczona Samopoczucie: głowa mnie bolała od rana, skończyło się na tabletce. Zakwasy [...]

[...] Zauważam lekki spadek formy po mojej krótkiej przerwie, głównie w brzuszkach, ale się nardobi zaległości %-) I dzisiejsza miska z nowymi wytycznymi : warzywa: szpinak,pomidory, papryka, ogórki płyny: woda,herbata /SFD/Images/2015/11/8/3336c94ce4744dd79efd390dff7ad321.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-08 13:48:25

Dzień 11, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: szpinak świeży i na pewno coś tam jeszcze, ale nie pamiętam Suple: vitD3, vitK2, spirulina Aktywność: siłownia Miska: czytsa, liczona Samopoczucie: zakwasy Lifehack na dziś Do opisywania pojemników z jedzeniem (np mrożonek) dobrze się nadaje taśma malarska - łatwo się zdejmuje i łatwo na [...]

[...] 2 i nr 4 są w pełni okej (zaznaczam, że marchewka z groszkiem to tylko przykład i jest spokojnie wymienny z innymi warzywami (fasolka, marchewka, kapusta kiszona, brokuły, szpinak) - posiłek nr 1 pewnie można spokojnie poprawić - chętnie wysłucham dobrych rad, przy czym zależy mi, żeby było to coś na szybko - posiłki nr 3, przedtreningowy i [...]