szpinak

[...] historie. Pamiętaj: Wszystko rób z głową! http://img851.imageshack.us/img851/8436/wholeoats.jpg Zapytasz się dobra - to, co mam jeść? Przykładowe menu: Posiłek 1: Jaja, szpinak, ser, owoc Posiłek 2: porcja mięsa, orzechy włoskie, owoc Posiłek 3: sałatka z serem/kurczakiem i oliwą z oliwek Posiłek 4: stek z warzywami/odzywka białkowa, [...]

[...] Posiłek nr 5 50g tuńczyka w wodzie 10g oleju z pestek winogron 65 g chleba żytniego ryvita Do każdego posiłku dokładamy warzywa typu: pomidory, brokuły, fasola szparagowa, szpinak,czosnek,papryka,sałata,marchew surowa,pietruszka,seler,kapusta,kalarepa, rzodkiewka,szparagi,cukinia,kalafior. Jeśli mięso smażysz na 10g oleju to nie dodajesz go [...]

Cześć, wklejam swoją dietęKtórej kaloryke mam na stałym poziomie ok 4100 - na obrazku nie występują a w praktyce sa: sery, podroby, ziemniaki, warzywa:brokuły marchewki szpinak groszek kalafior jabłka przyprawy, ryba Mam sporo kcal ale wtedy jedynie widzę że coś rusza Biorę teścia i deke na lepszą regenerację a mam wrażenie że jest nei [...]

TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 20 (niedziela) DNT Płyny: woda 1l, kawa x2, herbata zielona x4 Warzywa: szpinak, pomidory, pieczarki, sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/886a789da3b8495185fc76972096585e.png I moje pizze :-) 1. Roszpunka, rukola, szynka, pieczarki, pomidor, oliwki, ser. 2. Łosoś, szpinak, cebulka, philadelphia, pomidor, feta. [...]

[...] tutaj jest już z 19,5kg https://www.youtube.com/watch?v=u8ZML3_kFLM&list=UUkwdV1q_MecZFYmNIhaYD4w MISKA Płyny: woda 1,5l, kawax1, rumianek x3, herbata zielona x3 Warzywa: szpinak, pomidory, ogórek, kapusta kiszona, cebulka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/244ec737d63b482fa184fd3e2736666e.png Ostatnio faza na szpinak :-) [...]

TYDZIEŃ 7/ WTOREK DNT Płyny: woda 1l, kawa x1, rumianek x2, zielona x2, miętowa x2, owocowa x1 Warzywa: szpinak, pomidory, ogórek, papryka, awokado, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89b57ad32c724f3ba404f8db18217aca.png I moje jedzenie, jutro szpinak prawdopodobnie się skończy :-D [...]

[...] tutaj jest już z 19,5kg https://www.youtube.com/watch?v=u8ZML3_kFLM&list=UUkwdV1q_MecZFYmNIhaYD4w MISKA Płyny: woda 1,5l, kawax1, rumianek x3, herbata zielona x3 Warzywa: szpinak, pomidory, ogórek, kapusta kiszona, cebulka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/244ec737d63b482fa184fd3e2736666e.png Ostatnio faza na szpinak :-) [...]

[...] 3. MC sumo 4x12x 15kg- zamiast MC to mi wyszły przysiady :-) nagram następnym razem jeszcze raz, tylko dobrze :-) Płyny: woda 1,5l, kawa x1, rumianek x2, owocowa x2 Warzywa: szpinak, ogórek, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8fc76a5a22e44bcbd63482f1ae37602.png TYDZIEŃ 7/ SOBOTA CROSSFIT 1. Push press x8 x 19,5kg 2. Thrusters x8 x19,5kg 3. [...]

Polecam szpinak. Nie wiem czy Toje dzieci to polubią. Ostatnio mój posiłek potreningowy : szpinak i 4 białka jaj. Pycha.

[...] 3/ DZIEŃ 20 (sobota) CROSSFIT 1. Przysiad 19,5kg x 10 2. Swing 12kgx 10 3. Burpees x20 6 obwodów Płyny: kawa x2, herbata zielona x3, woda 1,5l Warzywa: sałata, pomidory, szpinak, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4547dc88b1544f40ac2d66187bafda34.png Gofry były pyszne :-) Później grillowana świnia, dalej ryż z warzywami i pierś, a na [...]

[...] wzrostu, działanie anty-kataboliczne, ochrona skóry i tkanki mięśniowej przed urazami, dostarczanie energii. 2. Źródła pokarmowe: Koncentrat białka sojowego, drób, tuńczyk, szpinak, tofu, owies, migdały, orzechy ziemne, owies. WALINA 1. Funkcje: Regulacja systemu odpornościowego, kontrola poziomu cukru we krwi, wspieranie układu krwionośnego, [...]

[...] często banana z jogurtem z dodatkiem np. masla orzechowego. Drugim posiłkiem jest makaron, który czasami zmieniam na dobrej jakości chleb , kasze, komosę ryżową, dodając szpinak na jogurcie greckim lub islandzkim z dodatkiem świeżych warzyw, dodając np 2 gotowane jajka. Staram się spożywać dużo warzyw zawierających Sulforan czyli brokuły, [...]

bez zadenj panierki poprostu posypuje przyprawami i na teflon albo rozmrazam szpinak, w nim jest duzo wody podczas romrazania i w tej"mazi" "kąpie" moją pange:)) dodaje przypraw, czosnku, piep kajeński, zioła prowansalskie i mieszam rozdrabiajac ta pange na malutkie kawałeczki:) pycha:)

Sprobuj tak: Ubij jajko/ jajka, dodaj rozmrozony szpinak i pange w kawalkach i oczywiscie przyprawy(ja daje tez galke muszkatolowa). To wszystko na blaszke/ do naczynia zaroodpornego i zapiecz. Upieczone posyp posiekanymi orzechami. Do tego mozesz zrobic taki ryz: Brazowy ryz (nie gotowany) zrumien na teflonie (ciagle mieszajac zeby sie nie [...]

Sprobuj tak: Ubij jajko/ jajka, dodaj rozmrozony szpinak i pange w kawalkach i oczywiscie przyprawy(ja daje tez galke muszkatolowa). To wszystko na blaszke/ do naczynia zaroodpornego i zapiecz. Upieczone posyp posiekanymi orzechami. Do tego mozesz zrobic taki ryz: Brazowy ryz (nie gotowany) zrumien na teflonie (ciagle mieszajac zeby sie nie [...]

Z fasoli też zrezygnuj. Stosujesz jakieś odżywki białkowe? Preparaty alkalizujące, leki? Produkty zbożowe nie sprzyjają rozwojowi prawidłowej mikroflory jelitowej. Szpinak, sałata, pietruszka, borówka brusznica/sok z niej, jogurty - mogą absorbować sub. zapachowe i zmniejszać intensywność zapachu gazów. Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2013-11-22 [...]

[...] :-) 4x15 (na 1 nogę) 5. Wyciskanie wąskim chwytem- strasznie mi się giba ta sztanga, 4x12 po 12kg 6. Uginanie ze sztangielkami- 2x12 i 2x10 po 2,5kg na rękę Dobra, to teraz miska Płyny: woda 2l, kawa x2, herbata zielona Warzywa: brokuł, sałata, pomidor, papryka, kalarepa, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b95cb45a23da485c88ce17e00ad3c3e8.png

[...] białkowa. 2. Miała być tortilla, w sumie była, ale napakowałam na nią tyle rzeczy, że nie dałam rady zwinąć %-) Muszę kupić większą patelnię :-) Tortilla: mąka żytnia+ szpinak blanszowany+woda, upieczone na patelni. Farsz: kurczak z curry, kapusta pekińska, ogórek, pomidor, oliwki, feta, frytki (ziemniaki gotuję w mundurkach, obieram, [...]

[...] białkowa. 2. Miała być tortilla, w sumie była, ale napakowałam na nią tyle rzeczy, że nie dałam rady zwinąć %-) Muszę kupić większą patelnię :-) Tortilla: mąka żytnia+ szpinak blanszowany+woda, upieczone na patelni. Farsz: kurczak z curry, kapusta pekińska, ogórek, pomidor, oliwki, feta, frytki (ziemniaki gotuję w mundurkach, obieram, [...]

[...] francuskie leżąc 15x 5kg, 3x12x 5kg 6. Uginanie stojąc ze sztangą 2x15x 14,5kg, 14x14,5kg, 12x 14,5kg Płyny: woda 2l, kawax2, kawa zbożowa, herbata zielona Warzywa: szpinak, pomidory, rzodkiewka, cebulka, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89b3bfdf7b5746b2abd5fc20e34886cc.png [...]