szpinak

01.01.2014 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: duuużo wody , mięta, melisa Płyny: groszek, szpinak, papryka czerwona, żółta i zielona, pieczarki 1. owsianka z jajami, jabłkiem, migdałami i nerkowcami 2. wątróbka z groszkiem i batatami 3. łosoś ze szpinakiem i papryką, pistacjami i jaglaną 4. schab z gryczaną, groszkiem, [...]

[...] i szeroko 3x max 120kg x10/ 125kg x9/ 127,5kg x6 115kg x11/ 120kg x10/ 125kg x7 Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, brukselki, papryka czerwona, szpinak Płyny: woda, zielona z pomarańczą, wiśnia, mięta 1. owsianka z jajami, kiwi i migdałami 2. pierś indyka z soczewicą, gryczaną, pestkami dyni, brokułami i [...]

[...] tric także. Pod tym kątem będę jeszcze coś układać. Być może sięgnę po to co robiłam w konkursie pupsona. Miska 100B/120W/60T Leki: 2x Duspatalin, Emanera Warzywa: brokuły, szpinak, papryka zielona, cukinia Płyny: woda, zielona z truskawkami, koktajl truskawkowy, mięta 1. owsianka z jajami, truskawkami i pistacjami 2. pierś indyka z bulgur, [...]

24.07.2015 DNT Miska 100B/120W/60T Leki: brak Warzywa: marchew, groszek, brokuły, szpinak, cukinia, papryka czerwona Płyny: woda, pokrzywa 1. owsianka z jajami, porzeczkami i migdałami 2. polędwiczka wieprzowa z marchewką, groszkiem, ryżem (czerwony, brązowy i czarny), pestkami dyni i brokułami 3. wątróbka kurczaka z bobem i szpinakiem na [...]

[...] wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1; Glucophage XR 750; + kozieradka płyny: woda, pokrzywa x 9.30: miruna 150, basmati 35, mandarynka x2, pomarańcza 30, awokado 60, migdały 15, szpinak; kakao; 13.45: mozzarella 115, jaglana, jabłko 110, szparagowa; 17.00: WPC 25, jarmuż 50, jabłko 100, kakao 10, chia 5 olej koko 10; 21.00: jajko x3, chleb 55, [...]

[...] x1; Glucophage XR 750; płyny: woda, pokrzywa 9.00: jajko x3, chleb, mandarynka, ogórki kiszone, sałata lodowa; 12.40: mintaj 160, jaglana, brazylijskie 10, wiórki koko 15, szpinak; kakao; 15.40: mozzarella 95, jaglana, sałata lodowa; 19.10: mintaj 160, basmati, jabłko 110, mandarynka x2, olej koko 10, szpinak, czosnek, marchew 85. (Chyba sobie [...]

[...] warzywa; 17.30: trochę sałatki z ciecierzycą i tuńczykiem, mandarynka; 20.45: fasola czerwona 100, mandarynka x2, marchew 45, serca indyka 70, jajko, migdały 20, kokos 15, szpinak. Lekko ciągnące DOMSy brzucha, trochę pleców i potem dołączyły dwugłowe. (A co do pleców, to chyba wczoraj czułam jakby lekką niestabilność? w dolnym odcinku – muszę [...]

Na prośbę Malinowej wrzucam przepis na omlet z komosy i szpinaku: SKŁADNIKI: komosa ryżowa jaja szpinak mrożony Można wykorzystać dowolną ilość ww. składników, jednak ja wykonałam mój omlet ze składników w następujących ilościach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94468269ea27489aae6f68e087d12738.png WYKONANIE: Szpinak rozmrażamy, odsączamy z nadmiaru wody. [...]

[...] Zmieniony przez - sweetlittletiger w dniu 2014-08-19 17:05:30 Dzisiejsza miska. DNT (w ramach cardio sprzątanie i długi spacer :P) WARZYWA: szpinak, brokuł, cukinia, sałata, ogórek, marchewka, burak PŁYNY: ok. 2,5 l wody, 2 herbaty ziołowe SUPLEMENTACJA: żelazo, witamina D3, witamina C, spirulina Lekkie zakwasy [...]

[...] z BCAA PLUSS daj e wytrzymałość fajnie czuć Beta alanine http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250 gram indyka + warzywa 30 gram migdałów II 200-300 gram makreli + szpinak + ser feta III 250 gram łosoś szpinak + ser feta IV 250 gram indyk + + szpinak + ser feta TRENING http://img856.imageshack.us/img856/3201/1111yt.jpg V 250 [...]

[...] bo się spieszyłam bardzo do pracy 7.30 - omlet plus pewnie ponad 20 g masła orzechowego. Nie mam w pracy wagi więc nie widzę zważyć. Na oko biorę masło 12.00 - kura + szpinak 15.00 - kura + szpinak 17.00 - kura + brukselka 20.00 - serek + whey będzie jeszcze whey + oliwa nie dodawałam do 2 i 3 posiłku orzechów, bo zrobiłam szpinak z serem [...]

[...] (30/60/25) 11.30: migdały 55g; (10/0/25) 15.30: schab, ryż paraboliczny, cukinia, marchew 300g; (30/60/10) 21.00: schab, ryż paraboliczny, marchew 200g, gruszka 100g, szpinak. (30/70/15) (100/190/75/1800) (no tak ostatnio chyba trochę zmniejszyłam, szczególnie biorąc pod uwagę poprzednie 2500... ale oczywiście nie chudnę ;P) [...]

No ale to że zacznę od takiej diety jak wstawiłem nie zaszkodzi, nie? :D Jeżeli w planie miałbym przerzucić się na te niższe węgle, ale nie mam teraz czasu układać na nowo jadłospisu, a chciałbym już zacząć trenować. Zmieniony przez - Shammgod w dniu 2014-02-02 11:06:17 Dorzucam uzupełniony jadłospis na cały tydzień. Sobota Kcal:3404 W:325g [...]

Halibut w sosie szpinakowo-szafranowym z frytkami selerowymi Co: - halibut (mi udało się w rybnym świeżego kupić) - szpinak - seler - sos sojowy (w oryginale był rybny) - olej kokosowy - masło - czosnek ok. 3-4 ząbków - szafran, szczypiorek, sól i pieprz - łyżeczka oliwy - mąka z ciecierzycy (lub inna mąka) Jak: Halibuta opłukujemy i suszymy, [...]

[...] na czas? pompki robiłem z nogami wyżej takie dla leszczy Ale klata łapy spompowane troszkę. Dieta. 1. migdały, owies, rodzyny, whey 2. kebab po maturalny 3. makaron, kura, szpinak keczup 4. whey, sok, kreatyna 5. ziemniaki keczup szpinak jabłka kura 6. makaron, keczup, kurak, szpinak 7. whey, migdały, o3, szpinak Ann, prawdopodobienstwo [...]

[...] płatki jaglane 50g, pestki dyni 30g, pomarańcza 140g; 12.30: WPC 20g, płatki jaglane 50g, orzechy brazylijskie 30g, banan; 17.00: marchew x4, chleb żytni 60g, jajka x3, szpinak; ~trening 22.30: łopatka wieprzowa ok. 100g, kasza gryczana biała 100g, nektarynka, marchew x5, szpinak. SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha, D3+K2; wapń, [...]

[...] w klatce piersiowej, coś jak pomieszanie duszności z przyspieszoną akcją serca) 16.45: indyk, ryż paraboliczny, orzechy brazylijskie 25g, czekolada 99% 5g, pomidor x2, szpinak, marchew 200g, morela, kakao; (35/60/25) (ups, ups, zapchałam się... Przynajmniej tyle dobrego, że skończyłam na takiej ilości marchewki.) ~trening 21.30: indyk, ryż [...]

Szpinak? Mniam. Uwielbiam. A co pod pomidorkiem, żółty ser? Bo ja robię szpinak z jajkiem. Albo wbijam jajko w gorący szpinak i mieszam albo dodaje ugotowane na twardo i pokrojone w drobną kosteczkę. Do tego czosnek koniecznie i szczypta kurkumy lub curry. Trening niezły :-)

[...] jelit. To teraz tak na szybko przejeżdżając po niezbędnych mikroelementach i ich potencjalnych źródłach dla Ciebie z diety: Witamina A: marchew, wątróbka, jarmuż, szpinak (polecam szpinak, bo pełnowartościowe białko i wysokie wartości odżywcze) Witamina C: jarmuż, papryka (zależy jak tolerujesz), wątróbka, sok pomarańczowy, pomidor [...]

[...] dieta konkretna, 1. 350białek, 2 całe jaja, 20g nerkowców + natka pietruszki szuona (z 10g) 2. kefir 400g (z żelatyna na zimno) 3g lnianego + rostbef chudy 250g + cukinia/szpinak 3. ryż 100g + 225g indyka + cukinia/szpinak 4. ryż 140g + 200g indyka TRENING: tu 40g ww, 30g wpc po tr , kretyna, cytrulina, kofeina takie tam 5. ryż 100g + 225g [...]